התמודדות עם חרדה הנגרמת כתוצאה מסטיגמה של בריאות הנפש

חרדה הנגרמת כתוצאה מסטיגמה של בריאות הנפש דורשת מיומנויות התמודדות ייחודיות אך התגברות עליה אפשרית. סטיגמת בריאות הנפש יכולה לגרום לנו לחקור את עצמנו. אחת הדרכים שסטיגמה זו של בריאות הנפש גורמת לחרדה כשאנחנו מטילים ספק בעצמנו היא כשאנחנו מודעים לנושאים רבים וקטנים שבאמת אין משמעות לכלום. עם הזמן, ההתחשבות הזו יכולה להוביל לחרדה. במקרים אחרים, אנשים עשויים להיות מועדים לחרדה, מלכתחילה, אולי בגלל גנטיקה פשוטה או היסטוריה קודמת של דברים רבים מבריונות ועד התעללות. ואז, כאשר מופיעים תסמינים של בריאות הנפש, החרדה באה לידי ביטוי. חרדה הנגרמת כתוצאה מסטיגמה של בריאות הנפש יכולה לגרום לאנשים לגמגם, או לרעידות ידיים, לקצב, או אפילו סתם להרגיש לא בנוח. במקרים קיצוניים התקפי חרדה יכולים להיווצר כאשר אנו נמצאים תחת לחץ מסוג זה. חרדה מגיעה בצורות רבות, וחשוב להבין איך זה משפיע עליכם, כך שתוכלו להתמודד עם זה ולהתחמש בעצמכם מפני הסטיגמה של בריאות הנפש שעלולה לגרום. לשם כך, צעד ראשון טוב הוא ללמוד כיצד טיפול בחרדות יכול לעזור. זה גם לא יזיק לקחת זמן קצר בדיקת חרדה. אם תוצאות החידון שלך מראות חרדה (בגלל סטיגמה של בריאות הנפש או כל שהיא

גורם חרדה), צוות בריאות הנפש שלך, הכולל יועצים, פסיכולוגים, אחיות או פסיכיאטרים שאתה רואה, אמור להיות מסוגל לעזור לך להתמודד עם זה.

סטיגמה לבריאות הנפש יכולה ליצור או להחמיר חרדה

לכל מי שסובל ממצב בריאותי נפשי יש זיכרונות שלעתים קרובות היו רוצים לשכוח. לפעמים אפילו חברים ואהובים יכולים להזכיר לנו את הזמנים האלה ובסופו של דבר אנו מודאגים שזה יקרה שוב. לדאוג לדברים שאין לנו שליטה עליהם המחשבות המתרוצצות להראות צורך בכישורי התמודדות עם חרדות (11 פעילויות להיפטר מחרדה).

חלק מכישורי ההתמודדות הללו יכולים להיות פשוטים כמו:

• אמבטיה חמה
• הליכה ארוכה
• קצת זמן מרגיע עם מישהו שלא שופט אותך
• זמן לבזבז בעצמך

כישורי התמודדות עם חרדת סטיגמה מתקדמת

אנשים רבים הסובלים מבעיות בריאות הנפש הגורמים לחרדה והסטיגמה שאנו מנסים להתמודד איתם יזדקקו לעזרה רבה יותר. לפעמים אנשים אלה יזדקקו לדברים כמו תרופות, אשר הפסיכיאטר שלך יצטרך לעזור לך בהקמה.

חפש גם קבוצות תמיכה ופסיכולוגים או מדריכים שיכולים לעזור לך זהה את מפעילי החרדה שלך ולהתמודד עם הסטיגמה של בריאות הנפש מה שגורם לך להגות או לדאוג. לעתים קרובות תוכלו להיכנס לרשת או ליצור קשר עם המרפאה הקרובה ביותר לבריאות הנפש כדי לברר על משאבים (כיצד למצוא שירותי בריאות הנפש באזורך).

סרטון בנושא מיומנויות התמודדות עם חרדה להתמודדות עם סטיגמה של בריאות הנפש

הדבר החשוב לזכור הוא שחרדה לא צריכה להיות משהו שתתמודד איתו לנצח. ישנם כישורי התמודדות וטיפולים רבים לחרדה. רובם יכולים לעזור לכם לצמוח כאדם ולעבור את התקופות הקשות הללו. אתה לא צריך לשנות את העולם ביום אחד בלבד. היה קל בעצמך: הציב יעדים קטנים שתוכלו להגיע אליהם כל יום, דחוף את עצמך על פני החרדה שלך על ידי ניסיון לדבר עם אדם חדש אחד, או לעשות דבר אחד חדש. אל תתנו לכישלונות קטנים לעצור אתכם לחלוטין. לפני שאתה יודע זאת, חייך ישתפרו משמעותית.

מצא את ליף ב טוויטר, פייסבוק, Google+ וכן הלאה הבלוג שלו.