חייכו אם אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז

יש לי הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ולא הייתי משנה את זה לעולם. למעשה, אני עובד עם לשנות את ההבנה של החברה בנושא הפרעות קשב וריכוז.

אתה מכיר אותי. הייתי הילד ההוא בבית הספר היסודי, הג'ינג'י הקטן שנשלח למסדרון אינספור פעמים לתופף על שולחנו. כאשר הצטווה עלי להיות בתור, קפצתי מסביב בהתרגשות. אני פשטתי את מחשבותיי כשאמרו לי להרים את ידי. מסתבר שמה שהסתבך אותי בבית הספר לא היה גירעון כל כך.

כיום אותה אנרגיה מכריחה אותי בכל רחבי הארץ להיפגש עם מורים, מנהלי בתי ספר, תלמידים והורים להפיג את המיתוסים של הפרעות קשב וריכוז והבדלים קוגניטיביים אחרים.

[סימפטום בדיקה עצמית: האם אתה יכול לסבול מהפרעות קשב וריכוז?]

זה לקח שנים, אבל למדתי שהבעיה היא לא אני או הפרעות קשב וריכוז שלי, אלא המערכת שבה אנו חיים. בימי הלימודים לא הסתדרתי עם סביבה שנראתה נחושה להגביל את האנרגיה שלי. למעשה, המערכת המקומית: "הכחישה אותי מהפסקה" - הפעם שהצלחתי לבטא את עצמי בחופשיות - כעונש על התנהגות שגויה בכיתה שלי. כשיצאתי מהמערכת האקדמית K-12 פרחתי.

כדי להיות גאה בעצמי ובעבודה שלי - ולמצוא הגשמה בחיים - הייתי זקוקה לסביבה שעבדה עם הפרעות קשב וריכוז שלי. תאמינו או לא, הגן והמכללה בתנאי שכן. הצלחתי לביים את משחקי ולימוד שלי, ולעקוב אחר תשוקותי בסביבות שסבלו ותמכו בהבדלים שלי. אני עדיין יכול לראות את עצמי בבית הספר היסודי, תרמיל לא פרוס, ניירות נשפכים בכל מקום, אך יקום הלגו שלי היה בלתי מנוצח.

עכשיו העולם מעריך את האנרגיה והיצירתיות שלי בדרך חדשה, ובניתי רשת תמיכה שתעזור בתחומי החולשה שלי. שלי כישורי ניהול נייר לא התפתח הרבה, אז רואה החשבון שלי מרוויח את המשמרת שלו בזמן מס. זה פשוט בסדר, מכיוון שזה מאפשר לי להתמקד בפרויקטים של ספרים ודיבור בציבור.

[מה זה הפרעות קשב וריכוז? (ומה זה לא?)]

מסע ההבנה של עצמי ואת אתגרי דרש טרנספורמציה אישית - מהתלמיד המובס בתיכון ועד לסופר והדובר הציבורי המצליח שאני היום. איך עשיתי זאת? על ידי קילוף שכבות של פגיעה ו"כישלון "לאחור, גיליתי את שפע האפשרויות בחיי הבוגרים. הישיבה עדיין לא משנה עכשיו. בעולמי, זו האנטיתזה להצלחה.

כאשר התוודעתי לעצמי ולהבחין במגבלותי, הצלחתי לשנות את השקפותי ולקחת בעלות על עתידיי. אחרי הלימודים ידעתי יותר טוב מאשר להגיש מועמדות לתפקיד שולחן כתשע עד חמש!

חשבתי קשה מה "נכון" בי - לא על הליקויים או הפתולוגיות שרדפו אותי כילד. חיבקתי את התכונות החיוביות שלי והתחלתי לעשות כיף. טיילתי בעולם, פגשתי אנשים אחרים שתויגו "שונים באופן קוגניטיבי" ודיברתי איתם על חוזקותיהם. ראיתי הפרעות קשב וריכוז כמתנה - של התלהבות, שנינות ואנרגיה. בניתי קריירה על בסיס מה שאהבתי לעשות. המשכתי לב לאנשים שחיבקו אותי כל מיני - ההומור שלי כמו גם האישיות שלי.

אז, לחיים, כולם עם הפרעות קשב וריכוז! היו גאים במתנות שהפרעת קשב וריכוז מעניקה לכם: משלה לחיים, יכולת לחלום גדול, יכולת להציב יעדים - והאנרגיה לעמוד בהם. כשאתה מרגיש בנוח עם עצמך אתה יכול לשנות את האופן שבו העולם תופס את הפרעת קשב וריכוז ומכיר בחוזקותיו.

כשאתה בולט מהקהל - כמו הזמן בו שמתת את דעתך אליו ורצת מרתון של שמונה דקות או השלים את תשבץ יום ראשון לפני כוס הקפה השנייה שלך.

[17 דברים לאהוב בנושא הפרעות קשב וריכוז!]

היה לך חוש הומור לגבי הפרעות קשב וריכוז שלך: הרים כוסית בעצמך בארוחת הערב על כך שלא מיקמת את המפתחות שלך בבוקר או שזכרת להוציא את כרטיס החיוב שלך מהכספומט. תן לעצמך - ואחרים - לצחוק כדי להוריד את הלחץ מלהיות מושלם.

על ידי חגיגת מעשיך הקטנים, תוכל להתמודד עם אתגרים גדולים יותר. אפילו שינוי פשוט בשפה יכול לשנות את ההערכה העצמית שלך ואת התפיסה של אחרים את ההישגים שלך. השתמש ב"- "יותר מ-" אבל ".

לדוגמה, יכולתי לומר, "סיימתי את המאמר הזה, אבל היה באיחור של שלושה שבועות." ההצהרה הזו מוסרת את ההישג שלי, כאילו המוצר הסופי היה פגום. אני מעדיף, "סיימתי את המאמר הזה, ואיחור של שלושה שבועות." ההצהרה השנייה נכונה באותה מידה, והיא לא מצמצמת את כל העבודה שהכנסתי לתוכנית. בפעם הבאה אני יכול לומר "אני אהיה בזמן!"

השתמש בחודש זה - השנה, בכל שנה - כדי לחלוק את גאוותך מהמתנות שיש לך. הערכת העולם לטיפול בהפרעות קשב וריכוז תלויה בהרגשתך טובה כלפי עצמך, אז ספר לחברים שלך, למשפחה - אפילו הכוכב במכולת המקומית שלך - הכל על מצבך, במיוחד אם הם יודעים מעט עליו זה.

דבר עם חבריך

החברים שלך עשויים להיות רשת התמיכה הטובה ביותר שלך. חברים אמיתיים לא יזיעו את הגעתך באיחור של 10 דקות; הם יקבלו את הליקויים שלך - או שלא ישימו לב אליהם - מכיוון שהם מעריכים את אישיותך, ערכייך ותפיסת עולמך. הם יכולים לראות את התמונה הגדולה.

מלבד המלוות עצות ועזרה, חבריך חוגגים את ההצלחה שלך מכיוון שהם מכירים את האתגרים שעליכם להתגבר עליהם כדי להשיג אותה. כשאתה יוצא לארוחת ערב עם חברים, ספר להם על איך מצאת את המכונית שלך בחניון מתחת לשטח חצי שעה ובאותה עת, חשבתי על תוכנה, אלגוריתם והכל, כדי למצוא את זה עוד יותר מהיר זמן.

דבר עם ילדיך

ילדיכם נראים אליכם ותלויים בכם. הם לומדים בצורה הטובה ביותר לפי הדוגמא שלך, כך שהפגנת גאוותך תעודד את הביטחון העצמי בהם. למדו אותם שהמוח של כולם עובד אחרת, וספרו להם איך שלכם עובד.

היו פתוחים לגבי נקודות החוזק והחולשה שלכם; זה ילמד את ילדיכם כי מבוגרים מתמודדים עם אתגרים. ידע זה ישחרר את הפחד שלהם מכישלון ויעודד אותם לקחת סיכונים ולנסות דברים חדשים.

אתה המומחה לילדך, לאחר שחיית עם ADHD בעצמך, אתה מצויד להבחין בסימנים לכך. אם אתה רואה סימפטומים, התחל ללמד אותו את האסטרטגיות שפעלו עבורך. חגגו את הישגיו והזינו את היצירתיות, היצרים והחוזקות שלו. יותר מכל, יש סבלנות!

למרבה המזל, בימינו, לעולם יש הבנה טובה יותר וקבלה של הפרעות קשב וריכוז מאשר בילדותך. אל תניח שהילד שלך יתמודד עם אותן מחסומים שעשית. יש לו הורה גאה שמבין את מצבו ויכול להמליץ ​​בשבילו, וזו אחת הדרכים הטובות ביותר להראות את אהבתך.

שוחח עם אחיך וההורים

אם ההורים או האחים שלך מעולם לא הבינו אותך או את הפרעת קשב שלך, שב והסביר להם מה התייחס למצב שלך. סלח להם אם הקניטו או נזפו בך. אם הם עדיין עושים זאת, בקשו מהם להפסיק!

צחק על הפעמים שהופעת שוב ושוב בספריה ללא הכרטיס שלך. יותר מכל, שתפו איתם את הסוד של הפרעות קשב וריכוז - שלכל חולשה או מוזרה יש לכם כוח ששווה לטפח ולהוקיר.

לבסוף, תודה לבני המשפחה שדגלו בך, עודדו אותך, האמינו בך. פנה אליהם החודש - הגש אותם לארוחת ערב, בקר בהם, התקשר אליהם או שלח כרטיס, באופן מקוון או דרך הדואר. — לחגוג את האהבה והתמיכה שהם נתנו לך.

דבר עם הבוס שלך - אולי

לפני שתפרוש מתפקידך להצטרף לקרקס, חשוב על מה שהולך טוב בעבודה. ערוך רשימה של הדברים שאתה אוהב בעבודה שלך ומה אתה מביא אליו.

אם אתה עובד במשרד, ספר למחלקת משאבי האנוש שאתה רוצה להתחבר איתם בכדי להפוך הבדלים קוגניטיביים למרכיב במדיניות המגוון של החברה. זה לא רק מגדר וגזע שהופכים את המשרד למגוון; זה כולל את כל סגנונות הלמידה בתמהיל.

חשוב לפני שאתה מדבר עם הבוס שלך על הפרעות קשב וריכוז שלך. כפי שאומר מומחה ADHD, נד Hallowell, M.D., "יכול להיות שעדיף לקבל את התסמינים שלך בשליטה בבית ולראות אם זה פותר את הבעיות שאתה עלול להיתקל בעבודה. לא כולם חיוביים או בקיאים בהפרעות קשב וריכוז, ואתה לא רוצה שהבוס שלך יחשוב שאתה עושה תירוצים. "

עם זאת, אם אתה מצליח בעבודה ויודע שהבוס שלך מעריך את התרומות שלך, ייתכן שתרצה להציע לך לזכות ביצועים יוצאי דופן שלך לאחרונה לא רק לעובדה שהגעת מוקדם ונשארת מאוחר, אלא גם למיומנויות ריכוז וכוונון הגדרת יעדים, תכונות של מה שנקרא "הפרעה."

שוחח עם המורים של ילדיך

הניחו את המגזין הזה ברגע זה וקבעו פגישה עם המורה של ילדכם כדי לדון בחוזקותיו. זו תחילתה של שנת הלימודים, וחשוב להעביר את ילדך להתחלה טובה.

עומדים בפנינו אתגרים רבים, ויהיו הזדמנויות רבות עבור המבוגרים החדשים בחיי ילדכם לגלות ולדבר על חולשותיו. לנגוס את הניצן את הנטייה להתמקד רק בחולשות אלה. כשאתה נפגש עם המורה של ילדך, ספר לו על נקודות החוזק של הילד שלך ועל האסטרטגיות שאתה עושה בהצלחה בבית כדי לחזק אותן.

ספר למורה מדוע אתה גאה בילדך, וזהה מיומנות אחת שהיית רוצה שילדך יפתח. היכנס עם המורה מספר פעמים במהלך השנה, והיה גאה בילדך - יחד.

לבסוף, זכרו ש"רגיל "הוא שקר גדול ושמן! זה מבנה חברתי שמניח שאנשים שאין להם מוח של סוגיה סטנדרטית נשברים. כולנו שונים - למעשה, ההבדלים בינינו גורמים לנו להיות מי שאנחנו! כשאתה חוגג את נקודות החוזק שלך, תעודד את העולם להעריך מחדש את מה שמכונה "הפרעת הגירעון". תרועות בפניך וצהלות על הפרעות קשב וריכוז. עכשיו, איפה חלילי השמפניה האלה?

עודכן ב- 11 בדצמבר 2017