לחץ ועם הכרת תודה במהלך החגים

החגים יכולים להביא לאנשים לחץ רב, ויכולה להיות עלייה בטריגרים לאנשים שנמצאים בהחלמה. יש המון מאמרים וסיפורים כיצד להישאר נוכחים, ולהקפיד על החלמה לאורך כל העונה. אני חושב שחשוב להמשיך להזכיר לאנשים לחבק פרספקטיבה של הכרת תודה על כל השמחות שיש לנו בחיינו. זה לא רק כלי התאוששות הכרחי, אלא חשוב לכל תחומי חיינו כאשר אנו חשים המומים או לחוצים.

להיות נוכח במהלך החגים זו מתנה

אני באופן אישי היה כל כך טוב בשבוע שעבר! לא באמת קניתי מתנות; אני אפיתי במשך כל הימים, והתמקדתי במתן טובות, לנקות את הבית שלי, לקשט והייתי אסירת תודה על תקופת החגים. אני אוהבת את החגים, אני אוהבת את המסורות, אני אוהבת שלהיות מפוכח זו ברכה לעומת פריק אאוט. בדרך כלל אני לא משתוקקת לשתות כשאני לחוצה, זה בדרך כלל מתבטא בחרדה, התקפי חרדה, מיגרנות, הפרעות רגשיות וריבים עם אנשים, ומתחרפן שאני לא יכול לעשות את כל זה.

אז בשבוע שעבר הרגשתי מרוכזת, אסירת תודה והווה נוכחת בכל מה שעשיתי, הרגשתי כל כך צנוע והייתי כל כך גאה בפרספקטיבה ובמרחב הראש שלי שהייתי בו!

השבוע היה שונה לחלוטין. אני עובד שעות ארוכות ממש, המציאות של רכישות מתנה פגעה בי, ובסך הכל פשוט מרגיש לא מנותק לרגשות שלי. אני מרגיש שאני מכריח את עצמי לנשום, וגופי כל הזמן הרגיש חזק וחרד, כאילו נפרמתי וצריך לשכב כמו ברוקולי ולא לעשות כלום במשך 10 שעות רצופות.

שיעורים שנלמדו בזמן לחץ

אני חושב שהמתנה הגדולה ביותר שהענקתי לעצמי השבוע הייתה כוח הסבלנות, האדיבות והיכולת להעביר את החרדה למקום של הכרת תודה. אני גם חושב שיש לי סבלנות והבנה ששום מצב נפשי אינו קבוע; מה שאנו חשים כעת ישתנה, ישתנה ויעבור כמו הרוח בטבע. אני אסיר תודה שלא נאחזתי בחרדה או בלחץ להיות פרודוקטיביים בכל רגע של היום. החלטתי לפשט את רשימת המטלות שלי, לקנות מתנות אונליין ולכבות את המחשב בשעה 22:00 כל לילה. הייתי צריך לקחת צעד אחורה ולשאול "מה יגרום לי להרגיש מרוכז ומכוון?" מבחינתי רשימות הכרת תודה הן מתנה נפלאה.

אני חושב שבאופן כללי כשאנחנו נלחצים אנחנו צריכים לפשט את הדברים, לישון מספיק, לאכול תזונה מאוזנת, לנוע אם אנחנו יכולים ולעשות את הכי טוב שאנחנו יכולים. ניהול רשימה של כל מה שעשינו, ומה שאנחנו צריכים לעשות זו דרך קלה לעזור לנו לארגן אותנו בזמן העמוס הזה. אני מבקש בעקביות מאנשים לומר חמישה דברים שהם אסירי תודה עליהם לפני שהם הולכים לישון, אך במהלך הזמן הזה כאשר אנשים חשים לחץ ומרגישים מופעלים, הייתי ממליץ לעשות הפסקות הכרת תודה מיני בכל רחבי יום.

הרשימות שלנו אינן צריכות להיות ארוכות או מורכבות. אחת התודות שלי הגדולה ביותר היא שיש מים חמים בכדי שיוכלו לעשות אמבטיה ולהקל על עשיית הכלים. אני אסירת תודה על האנשים בחיי, שיש להם בית, עבודה ושמחה על היכולת לתת לאנשים שאני הכי אוהבת. לפעמים אנחנו לא מבינים כמה יש לנו.

כוח הכרת תודה

הכרת תודה היא סוג התודעה שלי. בכל פעם שאני מתמקד בהכרת תודה זה מייד גורם לי להרגיש מאוד נוכח, והוא ממוקד במה שיש לי בחיים האלה, לעומת מה שעלי לעשות. זה גורם לי להרגיש מרוכז, מודע ורענן. זו גם הפסקה נחוצה מהעובדה שבעונת החגים.

לא קשה לשנות את עצמנו למקום של הכרת תודה. קח חמש דקות ביום כדי פשוט לרשום, או לשים לב נפשית לדברים שאתה אסיר תודה עליהם. בכל פעם שאתה מודאג, דמיין את אחד הדברים שאתה הכי אסיר תודה עליהם, ונשאר במקום ההוא בזמן שאתה מתמקד בנשימה עמוקה.

חגים שמחים וסופת החורף

השבוע הוא שבוע מלא ומדהים אם נאפשר לו להיות כך. אנו יכולים לבחור להתמקד באהבה שיש לנו בחיים שלנו, בתמיכה שאנו מקבלים ובאלו שגורמים לחיינו להרגיש מלאים. יש לנו חנוכה, חג המולד וסולסטייס של חורף, ומבחינתי זה הזמן לאמץ את ההבדלים שלנו, כמו גם את קווי הדמיון שלנו. זה מסתמן לראות כמה רחוק הגענו וכמה מלאים חיינו ברגע זה ממש. בטוח שייתכן שיהיה לנו יום מלחץ, או שבוע, אבל אם אנו במודע בוחרים להעביר את נקודת המבט שלנו לזו של הכרת תודה זה יכול להאט אותנו, בואו אנו מחבקים את הרגעים, ונוקח הפסקה ממצב קבוע של חובה לעשות בחשיבות של טיפול עצמי, טוב לב ואהבה עצמית.

קבע את העדיפות לדאוג לך, ​​לשמור על נקודת המבט של הכרת התודה, ואמץ את הרגעים הנוכחיים. קח כמה רגעים להיות בתוך הדממה. חפשו את השקט וחיבקו את השקט. אם אתה מרגיש מוצף ומוקף בכל עת, צא לטיול של 5 דקות בחוץ כדי לנקות את הראש ולהתחבר מחדש אל האני הפנימי שלך.

אני מאמין שהחג לא אמור רק לעסוק במאמץ "לשרוד" את תקופת החגים. אני חושב שזה מוכר את עצמנו בקיצור. מדובר בלמידה לשגשג ולאמץ את הרגעים האלה!

אני רוצה להעניק את הכרת התודה שלי ל- HealthyPlace על שאפשר לי להיות קול, ולחברי הסופרים בנושא האתר שמשתף בעקביות את סיפוריהם, חולק מודעות וחינוך לחשיבות הנפשית בריאות. אני מוקף באנשים מדהימים.

חג שמח לכולם!

עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!