מחשבות חרדות מגבירות את הבעיות שלך?

אם אתה נאבק במחשבות חרדות, יש סיכוי שאתה נוטה להגדיל את הבעיות שלך. הייתי שם בעבר, ולפעמים קשה לתפוס את עצמך עושה את זה. עם זאת, לאחר שתשתלט על זיהוי בעיה זו, תוכל להפחית את הבעיה שלך חרדה (ומחשבות חרדות) על ידי פתרון בעיות מהיר יותר.

מחשבות חרדות בנוגע לבעיות לרוב גרועות מהבעיה

כאשר המחשבות החרדות שלך מגבירות את הבעיות שלך, אתה מפעיל לחץ רב יותר על מה שקורה ממה שאתה צריך. הלחץ הוא נורמלי, אך לעיתים אנו לוקחים אותו לשלב הבא על ידי התמקמות בו, סיבוכו יתר על המידה וניפוח אותו מפרופורציות.

זהו הרגל עבור רבים מאיתנו שנאבקים בחרדה. לרוב המחשבות החרדות שלנו על הבעיות שיש לנו גרועות מהבעיה היא עצמה.

סימנים לכך שמחשבות חרדות מגדילות בעיות

מכיוון שלעתים יכול להיות קשה להוציא את עצמך ממחשבות חרדות ולראות שאתה מגדיל את הבעיות שלך, הנה כמה דברים שצריך להיזהר מהם.

אתה מניח שהתרחיש הגרוע ביותר יתרחש

קורה משהו, המוח שלך קופץ מייד אל במקרה הגרוע ביותר, ובקרוב זה התרחיש היחיד שאתה יכול לראות.

אנו לוקחים את התרחיש השלילי הזה נשחק אותו שוב ושוב בראשינו. זה מעצים את החרדה מכיוון שבמקום לראות את כל הדברים הטובים שעלולים בסופו של דבר לקרות או להבין שאנחנו נהיה בסדר לא משנה מה, נוכל לראות רק את הצד השלילי.

אתה מרגיש משותק

בגלל שאתה כל כך מיואש, חרדה משתקת ואתה נאבק להתמקד במציאת פיתרון.

זה כאשר אנו הופכים כה המומים עד שאנו בוחרים להימנע מהמצב. בדרך כלל המחשבות האובססיביות גרועות יותר מאשר בפועל בפני הבעיה.

אתה חושב באופן אובססיבי על הנושא

כל מה שאפשר לחשוב עליו הוא הבעיה הזו בהישג יד. זה מתחיל להיות קשה יותר להתמודד עם חיי היומיום בגלל דפוסי מחשבה אובססיביים.

אתה יכול להיות מודע למחשבות חרדות אך לא תוכל להפסיק

למרות שאתה עשוי להיות מודע לכך שאתה מגיב יתר על המידה, אתה נאבק להפסיק. זה יכול להיות מתסכל להתמודד.

בחרדה, לעתים קרובות אנו יודעים שאנחנו מפוצצים דברים מפרופורציות, ובכל זאת קשה לעצור את עצמנו חשיבה מיותרת.

מה לעשות אם מגדילים בעיות בגלל מחשבות חרדות

שאל את עצמך:

• האם זה משהו שאני יכול לשלוט בו? באילו חלקים אוכל לשלוט?
• מה משהו טוב שיכול בסופו של דבר להתרחש?
• אילו צעדים אני יכול לנקוט היום כדי להתחיל להתמודד עם בעיה זו?
• כמה הקלה ארגיש ברגע שיפתור בעיה זו?

לקבלת טכניקות לשמירה על מחשבות חרדות מהגדלת הבעיות שלך, צפו בסרטון הבא.