מה לומר לחבר בדיכאון, חברה
לדעת מה לומר לחבר מדוכא, חברה או בן זוג זה יכול להיות קשה. אתה רוצה להראות את התמיכה שלך וליידע אותם שאתה שם, אבל אתה לא רוצה לומר את הדבר הלא נכון ולהרגיז אותם. תמיד עדיף במצב זה לומר משהו במקום לא להכיר במחלתם, אבל מה אם לעולם לא תוכלו למצוא את המילים הנכונות? האשמה ובישול יכולים לגרום למישהו להיות לך אהבה עם דיכאון מרגישים אפילו יותר גרועים עם עצמם, ולכן טאקט הוא חיוני. הנה מה לומר לחבר או לחברה בדיכאון, כמו גם מה לא לומר.
מה לא לומר לחבר או חברה מדוכאת
לעתים קרובות אין דבר "נכון" לומר לחבר או לחברה מדוכאים, וכל אדם שונה. עם זאת, יש הרבה דברים שגויים לומר.
-
אל תגידו: "למה אתה בדיכאון?"
על פי האיגוד האמריקני לפסיכיאטרים, דיכאון הוא מצב רפואי קשה השונה מעצב או צער. זה יכול להשפיע על כל אחד - אפילו על מישהו שנראה שהוא חי בנסיבות אידיאליות. הגורמים המורכבים הרבים הממלאים תפקיד בדיכאון כוללים ביוכימיה, גנטיקה, אישיות וסביבה, ולכן הדיכאון אינו מתרחש מסיבה מסוימת אחת. לשאול מישהו מדוע הם מדוכאים יכול לגרום להם להרגיש מתוסכלים ומובנים לא נכון - במיוחד אם אתה אומר להם שאין להם "על מה להיות מדוכאים".
אמור במקום זאת: "אתה חושב שמשהו עורר את התסמינים האלה?"
בתקופות בהן הדיכאון של בן זוגך גרוע במיוחד, אתה עשוי להבחין בדפוסים שמתעוררים - הם עשויים לחוות יותר תסמיני דיכאון בשעות מסוימות של החודש או השנה, או בתקופה מלחיצה בעבודה, למשל. יתכן גם שבן / בת הזוג שלך נכנסו לדיכאון בחלקם כתוצאה מאירוע טראומטי או משהו שקרה בעברם. למרות שלעולם אין להניח שיש סיבה לדיכאון (כמו שלעתים קרובות אין סיבה לסרטן או לב מחלה), אתה יכול לשאול בעדינות את בן / בת הזוג שלך כדי לראות אם הוא רוצה לדבר על גורמים תורמים שתוכל לעזור להם להיתמודד עם.
-
אל תגיד: "אבל כל כך שמחת אתמול / שבוע שעבר!"
יש אנשים שחווים "פרקים" של דיכאון וחשים "נורמליים" להמשך הזמן. אם יש הפרעה דו קוטבית כמרכיב למחלת בן / בת הזוג שלך, הם עשויים אפילו להרגיש מוגבהים בתקופות שאינן בדיכאון. זה יכול להיות מבלבל וקשה לעמוד בקצב שלו, אך עליכם לדעת שאיש אינו נאבק יותר עם חוסר העקביות מאשר בן הזוג.
אמור במקום זאת: "אני מצטער שאתה עובר תיקון לא טוב. אפשר לעזור?"
כל מקרי הדיכאון שונים, ואף שני אנשים לא יחוו את אותם תסמינים באותה רמת חומרה. אסור לך להשוות את הדיכאון של בן הזוג שלך למצב של מישהו אחר - או להשוות את מצבם הנוכחי לאיך שהם חשים ביום אחר.
-
אל תגידו: "האם זה אני?"
דיכאון הוא מחלה, ולמרות שאירוע או מצב טראומטי בחיים יכולים לפעול כטריגר, זה לא תמיד "קשור" למשהו.
אמור במקום זאת: "אני יודע שזו מחלה, וזה לא קשור אלי, אבל אם אי פעם אעשה או אומר משהו שיגרום לך להרגיש יותר גרוע, אנא ספר לי."
האשמת עצמך בדיכאון של בן זוגך מסלקת אותם מהאור הזרקורים ומניחה אותו עליך, מה שלא מועיל לאף אחד מכם. אינך אחראי בלעדית למחלת הנפש של אף אחד, גם אם הם אומרים לך אחרת ("לחברתי, לחבר שלי יש דיכאון: האם זה אני או הבעיה שלהם?").
-
אל תגיד: "אבל אתה לוקח תרופות!"
במקרים רבים, דיכאון הוא מצב שמנוהל באמצעות תרופות ולא מרפא. החבר או החברה שלך עשויים לקחת תרופות נגד דיכאון, אבל זה לא אומר שהם ירגישו מיד יותר טובים. נוגדי דיכאון יכולים להימשך עד שישה שבועות כדי להשפיע באופן כלשהו, ולעיתים הם מחמירים את תסמיני הדיכאון לפני שהם משתפרים. אפילו אנשים הנוטלים תרופות במשך זמן רב עשויים עדיין לחוות תסמיני דיכאון או שיש להם "הישנות."
אמור במקום זאת: "איך התרופות גורמות לך להרגיש? האם עלינו להזמין טיול לפגישה עם הרופא שלך? "
כאשר למישהו יש דיכאון, עליך תמיד לשאול שאלות ולא להתעמת איתו עם עובדות. במקום לציין "אתה לוקח תרופות", מה שעלול לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש רע שהם לא מגיבים כמו כן הם קיוו, כששאלו איך הם מרגישים עם כמה טוב הטיפול בהם עובד, פותח את השיחה ומאפשר להם לקיים את שלהם אמר. באמירת "אנחנו" ולא "אתה", אתה גם מזהה את הדיכאון של בן זוגך כבעיה משותפת ולא כמשהו שעליו להתמודד בעצמם.
כשאתה לא יודע מה לומר לבן זוג מדוכא
יהיו זמנים שבהם אינך יודע מה לומר לחברך או לחברך המדוכא. יהיו גם מקרים שבהם אין לך את התשובות, וזה בסדר. זה לא תפקידך "לתקן" את הדיכאון של מישהו. האחריות היחידה שלך היא להיות טוב לב, לגלות חמלה ולספק תמיכה - גם לבן הזוג שלך וגם לעצמך.
ראה גם:
איך אתה גורם לאדם בדיכאון להרגיש טוב יותר?
הפניות למאמר
