עזיבת תוכנית שיקומי להתמכרויות
אם זה עתה השלמת תוכנית טיפול בהתמכרות וחוזרים הביתה, הרעיון של העתיד טומן בחובו די מפחיד. האלכוהול שלך או תוכנית גמילה מסמים סיפק לך סביבה מובנית ובטוחה שהגנה עליך מפני גורמי הלחץ של העולם החיצון ומזערה מאוד את הטריגרים שלך. יתכן שאתה תוהה אם אתה יכול להמשיך הישאר מפוכח, איך חברים ובני משפחה הולכים להגיב וכמה קשה להסתגל לחיים שוב.
הימים הראשונים של התאוששות התמכרות הולכים להיות הקריטיים ביותר שכן בדרך כלל זה הזמן בו רוב האנשים חוזרים (סימנים ותסמינים של הישנות אלכוהולית). עם זאת, השארת את תוכנית השיקום שלך חמושה בכלים הדרושים לך כדי לזהות את הטריגרים שלך לשימוש וכיצד להתמודד עם התשוקה כאשר הם מתעוררים. זה אולי ייקח קצת מאמץ, אבל אתה צריך לשכנע את עצמך שאתה מסוגל להשתמש בכל הכלים שניתנו לך כדי להישאר בהצלחה עם ההחלמה. למרות שאתה עשוי להרגיש כאילו הושלכת לך בקור, אתה לא לבד. אתה יכול לעשות את זה.
תוכנית טיפול: לורן הארדי M.A., כותבת בשם מרכז התמכרות לאקדיאנה המציעה ספקטרום מלא של טיפול בטיפול בהתמכרויות. מטרת הטיפול באקדיאנה היא להקל על מסע הלקוחות להתנזרות לטווח הארוך מסמים ואלכוהול.
טיפול גמילה בהתמכרות
סביר להניח שאתה נרגש והוקל לחזור שוב לביתך שלך, שם תוכל לישון במיטה שלך ולא תצטרך לעקוב אחר לוח הזמנים היומיומי הקפדני. חופש מוחלט לבצע את הבחירות שלך הוא נפלא, אך יחד עם זאת אתה עלול להתמודד עם אתגרים רבים כשאתה מסתגל לחיים מחוץ לטיפול בהתמכרות. ההחלמה עדיין צריכה להישאר בראש סדר העדיפויות שלך. מרכזי גמילה מסמים ואלכוהול רבים מציעים תוכניות טיפול לאחר הטיפול, ואם הם לא יעשו זאת, הם יפנו אותך לאחד המתאים ביותר לצרכים שלך. תוכניות הטיפול לאחר הטיפול מיועדות לבנות את הטיפול שהתקבל בתוכנית השיקום להתמכרויות, ומאפשרות המשך החלמה. תוכניות אלה מורכבות בדרך כלל מיעוץ פרטני וקבוצתי, חינוך, וכן תוכניות בת 12 שלבים כמו אלכוהוליסטים אנונימיים או נרקוטים אנונימיים. בנוסף, בני משפחה בדרך כלל מעורבים בתוכניות ההחלמה שלך מכיוון שהם יהוו המקור הגדול ביותר שלך לתמיכה ועידוד.
העצה הטובה ביותר שאני יכול להציע, לאחר שעבדתי עם אנשים שהחלימו מכורים, היא לנצל את כל השירותים הניתנים לכם. וודא שאתה מתעדכן בייעוץ שלך, השתתף באופן קבוע בקבוצות תמיכה וקבל לעצמך ספונסר. אם אתה מאמין שאתה זקוק לתמיכה רבה יותר, יתכן שתועיל לך ללכת לבית חצי הדרך או לתוכנית מגורים מעבר למשך זמן מה במקום לחזור מייד הביתה.
טכניקות מועילות לשמירה על דבריות
אמנם הייתי רוצה לומר שברגע שאתה עוזב מתכנית השיקום בהתמכרות, אתה נרפא פתאום וכל הדאגות שלך סביב סמים ואלכוהול נעלמים, זה פשוט לא המקרה. התאוששות מהתמכרות היא תהליך לכל החיים ויש לכאורה בליטות לאורך הדרך. סביר להניח שתחוו תאוות ותתמודד עם פיתויים רבים, אך יש כמה טכניקות בהן תוכל להשתמש כדי לעזור לך להילחם על פיהם. הנה כמה הצעות:
- התקשר לספונסר שלך בן 12 השלבים - הם שם כדי לעזור לך להישאר בהצלחה עם ההתאוששות שלך ויוכלו להציע הצעות או פשוט להקשיב לך לדבר. נותן החסות שלך הוא מישהו שהיה איפה שיש לך ולכן הם יודעים מה אתה עובר.
- התקשר ליועץ שלך - אם אתם מתקשים, יתכן כי כדאי לקבל ייעוץ נוסף שיעזור לכם להתגבר על כל מה שגורם לכם למצוקה.
- תסיח את עצמך - עשו משהו כמו לקרוא או להאזין למוזיקה. צאו לריצה או כל דבר שיעזור להחזיק אתכם עסוקים עד שיעבור התשוקה.
- הימנעות - על ידי התרחקות מחברים ותיקים, מקומות ודברים שאתה מקשר לעבר, זה יכול לעזור למנוע התפתחות של כמה תשוקות.
- תשאר פעיל - כאשר אתם חווים סמים או חשק לאלכוהול, זמן פנוי אינו חבר שלך. עשו דברים שמעסיקים אתכם במשך כל השבוע, כמו למשל לקחת שיעורים, להצטרף לקבוצת אימונים או כל דבר אחר שאתם נהנים ממנו.
- תגמל את עצמך - כשאתם עוברים תקופה קשה ללא שימוש בסמים או אלכוהול, קחו את הזמן לעשות לעצמכם משהו נחמד.
הדברים יקלו ככל שתלמדו לנהל את התאוששות ההתמכרויות שלכם, אבל זה הולך לקחת הרבה מסירות מצידכם. אם אתה רוצה להמשיך לנהל חיים מפוכחים, אתה צריך להחלים את כל מה שיש לך.
מאמר זה הוא חלק 3 מתוך סדרה בת 3 חלקים.
- 48 השעות הראשונות בתכנית לתלות כימית
- השבוע הראשון לתכנית להתמכרות לגמילה בשיקום
- עזיבת תוכנית שיקומי להתמכרויות
אתה יכול למצוא גם את לורן הרדי Google+.
