כיצד טיפול מסייע להפרעות חרדה
פסיכותרפיה היא טיפול יעיל להפרעות חרדה. קרא כיצד הטיפול מסייע לסובלים מהפרעות חרדה.
תפקיד הפסיכותרפיה בטיפול יעיל בחרדה
כולם מרגישים חרדים ותחת לחץ מעת לעת. מצבים כמו עמידה בזמנים מועדים, חובות חברתיות חשובות או נהיגה בתנועה כבדה מביאים לעיתים קרובות רגשות חרדים. חרדה קלה כזו עשויה לעזור לך לגרום לערנות ולהתמקד בנסיבות מאיימות או מאתגרות. לעומת זאת, הפרעות חרדה גורמות למצוקה קשה לאורך תקופה ומשבשות את חייהם של אנשים הסובלים מהם. תדירות ועוצמת החרדה הכרוכה בהפרעות אלה מתישה לעתים קרובות. אך למרבה המזל, עם טיפול נכון ויעיל, אנשים הסובלים מהפרעות חרדה יכולים לנהל חיים תקינים.
- מהם הסוגים העיקריים של הפרעות חרדה?
- מדוע חשוב לפנות לטיפול בהפרעות חרדה אלה?
- האם ישנם טיפולים יעילים להפרעות חרדה?
- איך מטפל מוסמך יכול לעזור למישהו הסובל מהפרעת חרדה?
- כמה זמן לוקח טיפול פסיכולוגי?
מהם הסוגים העיקריים של הפרעות חרדה?
ישנם מספר סוגים עיקריים של הפרעות חרדה, שלכל אחד מהם מאפיינים משלו.
- אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית סובלים מפחדים או דאגות חוזרות, כמו לגבי בריאות או כספים, ולעתים קרובות יש להם תחושה מתמשכת שמשהו רע בדיוק עומד לקרות. הסיבה לתחושות החרדה העזה עשויה להיות קשה לזיהוי. אך הפחדים והדאגות הם אמיתיים מאוד ולעיתים קרובות מונעים מאנשים להתרכז במשימות יומיומיות.
- הפרעת פאניקה כוללת תחושות אימה וחרדה פתאומיות, אינטנסיביות ובלתי מעוררות. אנשים הסובלים מהפרעה זו מפתחים בדרך כלל פחדים עזים מתי והיכן יתרחש התקף הבהלה הבא שלהם, והם לרוב מגבילים את פעילותם כתוצאה מכך.
- הפרעה קשורה כוללת פוביות, או פחדים עזים, מפני אובייקטים ומצבים מסוימים. פוביות ספציפיות עשויות להיות כרוכות בדברים כמו מפגש עם בעלי חיים מסוימים או פחד מטיסה במטוסים, ואילו פוביות חברתיות כרוכות בפחד מסביבה חברתית או ממקומות ציבוריים.
- הפרעה טורדנית כפייתית מאופיינת ברגשות או מחשבות בלתי פוסקות, בלתי נשלטות ולא רצויות (אובססיות) ושגרה או טקסים בהם אנשים עוסקים בניסיון למנוע או להיפטר מהמחשבות הללו (כפיות). דוגמאות לכפיות שכיחות כוללות שטיפת ידיים או ניקיון בית בצורה מוגזמת מחשש לחיידקים, או בדיקת טעויות שוב ושוב על משהו.
- מישהו הסובל מטראומה פיזית או רגשית קשה כמו אסון טבע או תאונה או פשע קשה עלול לחוות הפרעת דחק פוסט-טראומטית. המחשבות, הרגשות ודפוסי ההתנהגות מושפעים קשה מהתזכורות לאירוע, לפעמים חודשים ואף שנים לאחר החוויה הטראומטית. תסמינים כמו קוצר נשימה, פעימות לב מירוצי, רעידות וסחרחורות מלווים לעיתים קרובות הפרעות חרדה מסוימות כמו פאניקה והפרעות חרדה כלליות. למרות שהם עשויים להתחיל בכל עת, הפרעות חרדה מופיעות לעיתים קרובות בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת. ישנן עדויות לנטייה גנטית או משפחתית להפרעות חרדה מסוימות.
מדוע חשוב לפנות לטיפול בהפרעות אלה?
אם לא מטופלים, הפרעות חרדה יכולות להיות השלכות קשות. לדוגמא, יש אנשים הסובלים מהתקפי חרדה חוזרים ונשנים נמנעים מכל מחיר לשים את עצמם במצב שהם חוששים ממנו עלול לעורר התקף חרדה נוסף. התנהגות הימנעות כזו עשויה ליצור בעיות על ידי התנגשות עם דרישות העבודה, התחייבויות משפחתיות או פעילויות בסיסיות אחרות של חיי היומיום.
אנשים רבים הסובלים מהפרעת חרדה בלתי מטופלת מועדים להפרעות פסיכולוגיות אחרות, כמו דיכאון, ויש להם נטייה גדולה יותר להתעללות באלכוהול וסמים אחרים. מערכות היחסים שלהם עם בני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה עשויים להיות מתוחים מאוד. וביצועי העבודה שלהם עשויים לקרטע.
האם ישנם טיפולים יעילים להפרעות חרדה?
בהחלט. רוב המקרים של הפרעת חרדה ניתנים לטיפול בהצלחה על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות והנפש.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, מחקרים הוכיחו כי גם 'טיפול התנהגותי' וגם 'טיפול קוגניטיבי' יכולים להיות יעילים ביותר לטיפול בהפרעות חרדה. טיפול התנהגותי כרוך בשימוש בטכניקות לצמצום או הפסקת ההתנהגות הבלתי רצויה הקשורה בהפרעות אלה. לדוגמה, גישה אחת כוללת אימון חולים בטכניקות הרפיה וטכניקות נשימה עמוקות לנטר את התסיסה וההיפר-וונטילציה (נשימה מהירה ורדודה) המלווים חרדה מסוימת הפרעות.
באמצעות טיפול קוגניטיבי, המטופלים לומדים להבין כיצד מחשבותיהם תורמות לתסמיני החרדה הפרעות וכיצד לשנות את דפוסי המחשבה האלה כדי להפחית את הסבירות להתרחשות ולעוצמתם תגובה. המודעות הקוגניטיבית המוגברת של המטופל משולבת לרוב בטכניקות התנהגותיות המסייעות לאדם בהדרגה להתעמת ולסבול מצבים מפחידים בסביבה מבוקרת ובטוחה.
לתרופות נוגדות חרדה נכונות ויעילות עשוי להיות תפקיד בטיפול יחד עם פסיכותרפיה. במקרים בהם משתמשים בתרופות, הטיפול של המטופל עשוי להיות מנוהל בשיתוף פעולה על ידי מטפל ורופא. חשוב למטופלים להבין כי ישנן תופעות לוואי לתרופות כלשהן, אשר על ידי הרופא המרשם לעקוב צריכות להיות במעקב צמוד.
איך מטפל מוסמך יכול לעזור למישהו הסובל מהפרעת חרדה?
פסיכולוגים מורשים הם בעלי כשירות גבוהה לאבחון וטיפול בהפרעות חרדה. אנשים הסובלים מהפרעות אלו צריכים לפנות לספק המוסמך בטיפול קוגניטיבי והתנהגותי. היתרונות הנוספים של אנשי מקצוע מנוסים בתחום בריאות הנפש הם בכך שעזרו לחולים אחרים להתאושש מהפרעות חרדה.
פסיכותרפיה משפחתית ופסיכותרפיה קבוצתית (בדרך כלל מעורבים אנשים שאינם קשורים זה לזה) מציעים גישות מועילות לטיפול עבור חלק מהמטופלים עם הפרעות חרדה. בנוסף, ניתן למצוא בקרבת מקום גם מרפאות לבריאות הנפש או תוכניות טיפול מיוחדות אחרות העוסקות בהפרעות ספציפיות כמו פאניקה או פוביות.
כמה זמן לוקח טיפול פסיכולוגי?
חשוב מאוד להבין שטיפולים בהפרעות חרדה אינם פועלים באופן מיידי. על המטופל להיות נוח מלכתחילה עם הטיפול הכללי המוצע ועם המטפל איתו הוא עובד. שיתוף הפעולה של המטופל הוא קריטי, וחייבת להיות תחושה חזקה כי המטופל והמטפל משתפים פעולה כצוות כדי לתקן את הפרעת החרדה.
אף תוכנית לא עובדת טוב עבור כל החולים. יש להתאים את הטיפול לצרכי המטופל ולסוג ההפרעה, או ההפרעות, מהן סובל הפרט. על מטפל ומטופל לעבוד יחד כדי להעריך האם נראה כי תוכנית טיפולית נמצאת על המסלול. לפעמים יש צורך בהתאמות לתכנית, מכיוון שמטופלים מגיבים באופן שונה לטיפול.
מטופלים רבים יתחילו להשתפר באופן מורגש תוך שמונה עד עשרה מפגשים, במיוחד אלה העוקבים אחר תוכנית הטיפול המתוארת בקפידה.
אין ספק כי סוגים שונים של הפרעות חרדה עלולות לפגוע קשות בתפקודו של אדם בסביבות עבודה, משפחתית וחברתית. אך הסיכויים להתאוששות לטווח הארוך עבור מרבית האנשים המבקשים עזרה מקצועית מתאימה טובים מאוד. הסובלים מהפרעות חרדה יכולים לעבוד עם מטפל מוסמך ומנוסה כמו פסיכולוג מורשה שיעזור להם להחזיר את השליטה לרגשותיהם ומחשבותיהם - ואלה חי.
מקור: חבר פסיכולוג אמריקאי, אוקטובר 1998
הבא: מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOIs) להפרעת חרדה חברתית
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה
