מציאת שגרה עם הפרעה דו קוטבית אינה משימה קלה

בתוך הניסיון שלי לחיות עם הפרעה דו קוטבית 2למצוא ומעקב אחר שגרה תמיד היה אתגר. אמנם יש צורך במשטר יומי רצופי, אך טבעי גם כי אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית ידחו את השגרה. (מהי שגרה דו קוטבית?)

המאבק שלי לשלב שגרה בחיי עם הפרעה דו קוטבית 2

אני משווה הפרעה דו קוטבית לטבע האם. כל יום הוא שונה, ולמרות שאתה יכול לעשות כמיטב יכולתך לחזות את העתיד, שום דבר לא יהיה "בטוח".

הבנתי את המאבק שלי לשילוב שגרה בחיי לפני שנתיים במהלך פגישה עם המטפל שלי. בשלב מסוים הוא אמר, "בחיי, ובחיי הסובבים אותך, שגרה היא דבר טוב. לעבור כל יום ברצף רגיל ולהיות תוכן זה חלק מהאופן בו אנו מגדירים אושר. איך נראים חיים מסוג זה בשבילך, חנה? "בלי לחשוב, עניתי מייד," נורא! "

הייתי בהלם מהתשובה הקשה שלי. אני חושב שאלו החיים עם מצב בריאות הנפש יכולים להסכים שלרוב אנו נותנים את התשובה שאנשים סביר להניח שיסכימו איתה. במצב של המטפל שלי, התשובה הנכונה הייתה, "שגרה נראית נהדר!" עם זאת, הרגשות הכנים שלי כלפיו התעוררו עוד לפני שהצלחתי לחשוב על הדרך הנכונה להגיב. תשובתי חשפה את הפחד שלי מחיי אורח חיים שגרתי מכיוון שזה משהו כל כך לא טבעי בעיניי.

בחייהם של אנשים שאינם חיים עם הפרעה דו קוטבית, שגרה ואורח חיים מסודר מגיעים באופן טבעי, אך זה לא מיועד לאלו מאיתנו החיים עם הפרעה דו קוטבית. הבעיה היא ללמוד לאזן את מה שהמוח הדו קוטבי שלי רוצה לעשות, ומה שנדרש בשבילי כדי לנהל את זה.

שילוב שגרה בחיינו עם הפרעה דו קוטבית

הטמעת שגרה בחיינו עם הפרעה דו קוטבית אינה משימה קלה, אך היא הכרחית. לדעתי, הצעד הראשון הוא להיות כנים עם עצמנו. מציאת דרך לחיות חיים מאוזנים תוך סיפוק הצד הדו קוטבי של דעתך המבקש מאיתנו לא מאוזן.

אני לא חושש להודות, שאני לא אוהב שגרה, אבל יודע שזה הכרחי ניהול ההפרעה הדו קוטבית שלי. אני עובד בקריירה מהירה ולא בהכרח מבוססת שגרה. למדתי לשלוט בזה על ידי שילוב שיטות פשוטות ועם זאת יעילות. בכל יום אני מנסה לעשות השתקפות בוקר, הצהרות ושגרת אימונים של 30 דקות. בלילה אני מנסה לקרוא שעה לפני השינה. לפעמים אני משנה את זה או מוסיף לזה, כמו אכילה על בסיס יותר מתוזמן, מה שיכול להיות קשה עבורי. דברים פשוטים כאלה עוזרים לי לספק את החלק שבי שנהנה בחשאי לטשטוש, תוך ניהול ריאלי של ההפרעה הדו קוטבית שלי.