האם אתה יכול למנוע סוכרת ותסמונת מטבולית?

סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית הם שני מצבים הטמונים סיכונים בריאותיים מסוכנים. סוכרת היא מחלה מטבולית בה הגוף אינו יכול להשתמש בגלוקוז, או בסוכר, הוא יוצר במהלך העיכול. הוא נשאר בזרם הדם ומוביל לסוכר גבוה בדם, או להיפרגליקמיה. סוכר בדם בלתי מנוהל, גבוה פוגע בעצבים ובכלי הדם ויכול להוביל לאובדן ראייה, גפיים, תפקוד האיברים - וחיים. כמו סוכרת, תסמונת מטבולית היא מצב בריאותי מסוכן נוסף.

תסמונת מטבולית, המכונה לעיתים תסמונת X, תסמונת עמידות לאינסולין או תסמונת דיס-מטבולית, היא קבוצה של מצבים המביאים יחד הרס לבריאותנו. תסמונת מטבולית כוללת הפרעות ומצבים כלליים אלה:

• רמות סוכר בדם מוגברות (טרום סוכרת)
• כולסטרול גבוה
• רמות טריגליצרידים גבוהות (שומנים בזרם הדם)
• לחץ דם גבוה
• עודף שומן בבטן

כל אחד מהדאגות הבריאותיות הללו יכול לעמוד בפני עצמו, וכשמישהו יש רק אחד כזה הוא מהווה סיכונים בריאותיים; עם זאת, כאשר מישהו חווה רכיבים מרובים יחד, פוטנציאל הפגיעה עולה משמעותית.

מדוע חשוב למנוע סוכרת מסוג 2 ותסמונת מטבולית

לתנאים המתרחשים יחד בתסמונת המטבולית השלכות חמורות. אנשים עם תסמונת מטבולית נמצאים בסכנת התפתחות:

• מחלת לב וכלי דם
• התקף לב
• שבץ
• סכרת סוג 2

אלה מתפתחים הודות לנזק שנגרם כתוצאה מהתסמונת המטבולית:

• נזק לעורקים
• שינויים בכליות, כולל ירידה ביכולת להסיר מלח
• קרישי דם
• ירידה בייצור האינסולין, מה שמצביע על תחילת סכרת סוג 2

בעיות בריאותיות אלה יכולות להיות מפחידות. הידיעה אם אתה נמצא בסיכון יכולה לעזור לך להבין מה יש בחנות.

מי מקבל תסמונת מטבולית?

תסמונת מטבולית פוגעת בכ- 23 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית (American Heart Association, 2016). הסיכון למצב זה עולה עם הגיל; 40 אחוז מהאנשים בשנות ה -60 וה -70 לחייהם סובלים מתסמונת מטבולית. אנשים הסובלים מהשמנת יתר ובעלי תכונות של עמידות לאינסולין, כמו שינויים בעור, יש סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וגם לתסמונת מטבולית.
כדי להיות מאובחנים כסובלים מתסמונת זו, אנשים חייבים להיות לפחות שלושה מהבאים:

• השמנת בטן (מותניים בגודל 40 אינץ 'וגבר מותן 35 אינץ')
• לחץ דם עם קריאה סיסטולית (עליונה) של 130 מ"מ כספית או קריאה דיאסטולית (תחתונה) של 85 מ"מ כספ"ג
• צום של רמת גלוקוז בדם של 100 מ"ג / ד"ל ומעלה)
• רמת הכולסטרול HDL ("טוב") פחות מ- 40 מ"ג / ד"ל אצל גברים או פחות מ -50 בנשים

תסמונת מטבולית מסוכנת, כמו גם סוכרת. כאשר אנו מבינים את הגורמים, אנו יכולים ללמוד כיצד למנוע מהם להתפתח.

הגורמים לתסמונת מטבולית וסוכרת סוג 2 הם המפתחות למניעה ובריאות

הדרך הטובה ביותר לטפל בהפרעות אלה היא למנוע את התרחשותן מלכתחילה. אך גם אם כבר אובחנת כחולי סוכרת או תסמונת מטבולית, אתה יכול לעצור את התקדמות הנזק כדי למנוע בעיות בריאותיות אחרות הקשורות אליו.

מניעתם כרוכה בהכרת הגורמים ועבודה להפוך אותם. הסיבות כוללות:

• עמידות לאינסולין (הגוף אינו משתמש באינסולין ביעילות, וכתוצאה מכך היפרגליקמיה)
• עודף משקל והשמנה
• אורח חיים מושקע
• שינה ענייה
• גורמים גנטיים
• גיל מבוגר יותר

את כל אלה ניתן לשלוט ולמנוע, כולל, במידה מסוימת, גורמים גנטיים וגיל. כמובן, אינך יכול לשנות את האיפור הגנטי שלך או את גילך, אך אתה יכול לפצות עליהם ולמזער את השפעתם השלילית באמצעות אותן פעולות שאתה נוקט כדי למנוע את הגורמים האחרים.

תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בחומרים מזינים ודלה במזון מעובד וסוכר היא חיונית. תוספת או הגברת פעילות גופנית ממלאת תפקיד עצום במניעה או בניהול של תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2. גם ניהול משקל הוא קריטי, וכשאוכלים היטב ומתעמלים, הירידה במשקל מתרחשת באופן טבעי.

שינויים באורח החיים הם הדרך החזקה ביותר למניעת תסמונת מטבולית וסוכרת. לפעמים, שינויים כאלה בלבד אינם מספיקים כדי לנהל חלק ממצבים אלה, ולכן רופאים עשויים לרשום תרופות המיועדות להוריד לחץ דם, כולסטרול, טריגליצרידים או סוכר בדם. אלה לעולם לא נועדו להחליף גורמי אורח חיים. האופן בו אתה חי והבחירות שאתה עושה לבריאותך הן האמצעי החזק ביותר למניעה.

איגוד הלב האמריקני ו- Life's Simple 7®

איגוד הלב האמריקני יצר תוכנית ללב בריא ולחיים בריאים בשם Life's Simple 7®. בעקבות התוכנית הפשוטה מפחית באופן דרסטי את הסיכון לתסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2, ואת כל הבעיות הבריאותיות הנלוות להן.

שבעה שלבי אורח חיים אלה יכולים לעזור לך להחזיר את חייך. לנסות לשלב את כולם בבת אחת זה יכול להיות מכריע, אז אל תהסס להתחיל בקטן ולהגדיל בהדרגה. פרטים נוספים נמצאים באתר Life's Simple 7® עמוד. להלן שבע עצות המניעה שהציע ה- AHA:

• נהל לחץ דם
• הורידו את רמת הסוכר בדם
• לשלוט בכולסטרול
• להיות פעיל
• לאכול בריא
• לרדת במשקל
• תפסיק לעשן

קח בחשבון את המטרה הסופית שלך: הגרסה שלך לחיים ארוכים ובריאים עם היכולת לעשות את מה שחשוב לך. לא רק אתה יכול למנוע את התסמונת המטבולית ואת הסוכרת, אלא שאתה יכול גם לשפר מאוד את הבריאות הגופנית והנפשית הכללית.

ראה גם:

• אנטי-פסיכוטיות לא טיפוסיות, שומן בקיבה ותסמונת מטבולית
• תסמונת מטבולית: הסובלים מסכיזופרניה והפרעה דו קוטבית בסיכון הגבוה ביותר

הפניות למאמר