3 טיפים לכנות בטיפול

להיות כנה בטיפול זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. למרות שאנחנו הולכים לטיפול מכיוון שאנחנו רוצים עזרה, יתכנו דברים מסוימים שמעולם לא דיברנו עם אף אחד, קל וחומר זר גמור. או אם אתה כמוני, זה לא שאתה לא רוצה להיות כנה, זה שאתה מסתובב לך בראש ברגע שאתה נכנס למשרד ושוכח לחלוטין את מה שהתכוונת לומר. עבור אחרים, ייתכן שמעולם לא היה לך אדם שאתה באמת יכול להיות כנה איתו, ועכשיו אתה לא בטוח איך לעשות זאת.

כל זה הגיוני לחלוטין, ואם אתה מוצא את עצמך מתאפק או לא כנה בטיפול מכל סיבה שהיא, דע שאתה בחברה טובה מאוד. פתיחה יכולה להיות ממש קשה, אך ככל שאנו כנים יותר עם המטפלים שלנו (ועם עצמנו), כך אנו למעשה יוצאים מהטיפול. אז אספתי כמה טיפים שיעזרו לכם.

כיצד לעזור לעצמכם להיות כנים בטיפול

1. רשמו על מה תרצו לדבר מראש.

טיפ זה הפך את הטיפול להרבה יותר מועיל עבורי. לכתוב על מה אתה רוצה לדבר בטיפוליכול להיות מועיל להפליא, בין אם כרשימה עם תבליטים או כמצלחת. ראשית, זה מאפשר לך להתעמת עם הבעיות שלך בבטיחות הבית שלך. הטיפול אמור להיות א מרחב בטוח, אבל זה לא תמיד מרגיש ככה, במיוחד בהתחלה. העלאת נושא חדש יכולה להיות קשה ומפחידה באופן מזעזע, אך הבאת הערות יכולה לעזור. שנית, רישום דברים לפני שאתה נכנס יכול לעזור אם אתה נוטה ללכת לא מילולי. כשאני מתבאסת במיוחד, אני מתנפנפת ובאמת לא יכולה לדבר. במקרים אלה, אני יכול פשוט למסור את ההערות שלי למטפל כדי שהמטפל יידע מה אני חושב, אפילו אם אני לא יכול להגיד את זה.

2. אמור למטפל יתכן שתקשה קצת להיות כנה.

אם אינך יכול לומר למטפל שלך את כל הדברים שאתה רוצה, ואתה יודע שאתה נאבק בזה, תגיד למטפל. זו דרך נהדרת להיות כנה מבלי שתצטרכו לפתוח יותר מדי ארגזים שעדיף להשאיר סגור בינתיים. אם הוא או היא א מטפל טוב, הוא או היא לא ידחפו אותך לשתף לפני שאתה מוכן, אלא ישימו לב מקרוב לא רק למה שאתה אומר אלא גם למה שאתה לא אומר. אני יודע שזה יכול להישמע מפחיד, אבל אתה בטיפול מסיבה כלשהי. זכור, אתה רוצה לצמוח ולהרגיש טוב יותר, וזה ידרוש מידה מסוימת של פגיעות. זה בסדר אם זה לוקח זמן, אבל להודות שאתה נאבק בזה ולבקש עזרה זה צעד נהדר לקראת קבלת מה שאתה צריך ולהיות כנה בטיפול.

3. תגמל את עצמך בכל עת שתצליח להיות כנה בטיפול.

משום מה, התגמולים בבגרות נתפסים כילדותיים או מיותרים, אך עבור רבים מאיתנו עם מחלת נפש, זה כל כך חשוב שנגמל את עצמנו על עבודה שנעשתה היטב. אנחנו כל כך רגילים שהמוח שלנו מפגין אותנו ומרפה אותנו, בכל פעם שאנחנו משיגים ניצחון, יש לחגוג את הזכייה ולתגמל את כל העבודה הקשה שלנו. בכל פעם שאתה מצליח להיות כנה בטיפול, וודא שאתה תגמל את עצמך לאחר. קח גלידה, חזור הביתה ונשנו תנומה ראויה היטב, הרשה לעצמך לבזבז זמן על תחביב שהיית הזנחת, או פשוט חזרה על הצהרות חיוביות לעצמך, כמו "נפתחתי, וזהו טוב. "

נסה את הטיפים האלו ותראה שלכנות בטיפול יש את היתרונות שלה. יש לך טיפים להוסיף?