6 ריפוי מנטרות להחלמה

הגעתי למנטרות רבות ושונות להתאוששות בשנים האחרונות, ולמרות שזה עשוי להרגיש כמו הם פשוט מילים, שמתי לב שהם באמת עושים הבדל עצום בהרגשתי לגבי עצמי והתאוששותי מסע. היום אני רוצה לשתף אתכם בכמה מאותם מנטרות, ואני מקווה שלפחות אחת מהן תקלע איתכם אקורד. אם אתה מוצא אחד שאתה אוהב, נסה לחזור על זה לעצמך בכל עת שההחלמה שלך מאותגרת, או אפילו רק כשאתה קם בבוקר והולך לישון בלילה. מנטרות אלה להתאוששות הן כעת שלך, השתמש בהן אך ורק לך.

מדוע אני משתמש במנטרות לצורך התאוששות

אני אוהב להשתמש במנטרות להתאוששות מכיוון שתמיד הייתי מסוג האנשים שמדברים עם עצמה בקול רם. מדבר לעצמי עוזר לי לעבד דברים, ואם אני רק אומר לעצמי דברים שליליים, זה מה שהמוח שלי הולך לעבד ולהאמין. אז לפני כמה שנים התחלתי לעשות מאמץ מודע להתחיל לומר דברים מועילים ובריאים בכל עת שיכולתי.

המנטרה הראשונה שלי הייתה פשוט "אני בן אדם". לפעמים כאשר שלי מחלת נפש נהיה ממש גרוע, אני מרגיש שאני איזה שד, איזה יצור נורא ורשע שנועד לכישלון ולהרס. אז התחלתי לומר לעצמי משהו פשוט ונכון: אני אנושי. עם הזמן פיתחתי מנטרות אחרות להתמודדות עם חלק מהאחרות שלי תסמינים של מחלת נפשועכשיו אני רוצה לחלוק אותם איתך.

מנטרות להחלמה ממחלות נפש

1. אני המומחה עלי.
   אני אוהב את המנטרה הזו כי זה מזכיר לי שלמרות שזה בסדר לקחת את הדעות של אחרים בחשבון, בסופו של יום, אני מכיר את עצמי ואני יכול לסמוך על עצמי. זה משהו שהתמודדתי איתו הרבה זמן, ומצאתי שהמנטרה הזו מועילה מאוד.
2. זה לא התפקיד שלי להיות נוח.
   זו מנטרה כה עוצמתית עבור כל מי שהותנה להרגיש קטן. בין אם מדובר בלחץ חברתי או בקשר בינאישי בעייתי, הכפייה להתכווץ היא תחושה איומה. המנטרה הזו עזרה לי לזכור שהתפקיד שלי הוא להיות אני, לא נוח או לא.
3. אני חביב פשוט כי אני קיים.
   המנטרה הזו כל כך חשובה לי כי היא מזכירה לי שהערך שלי לא מושפע ממעשי. המעשים שלי חשובים, אבל הם לא משפיעים אם אני חביב או לא. פשוט על ידי היותי בן אדם, אני חביב. לפעמים אני באמת זקוק לתזכורת הזו, והמנטרה הזו עזרה להפליא.
4. יש לי סוכנות לאורך חיי.
   לפעמים, כשהיינו התמודדות עם מחלות נפש במשך זמן כה רב, זה יכול להתחיל להרגיש כאילו המחלה הנפשית מנהלת את ההצגה ואנחנו רק צופים בחיינו מתנהלים. המנטרה הזו עוזרת להזכיר לי שאני זה שאחראי על חיי. לפעמים מחלות נפש הופכות דברים מסוימים לקשים יותר, או אפילו בלתי אפשריים, אבל אני עדיין יכול לבחור כיצד להגיב לקשיים האלה.
5. אני בדיוק מספיק. לא יותר מדי, לא מעט מדי.
   איכשהו, לעתים קרובות אני מרגיש שאני גם יותר מדי וגם לא מספיק. אני מרגיש שאני תמיד עושה או שאני לא בסדר, אבל ההתאוששות לימדה אותי שבמציאות אני מספיק מספיק רק מעצם היותי אני עצמי. אני לא אמור להיות אף אחד אחר, אני אמור להיות אני, ואין דרך שגויה לעשות זאת.
6. אני מתקדם.
   המנטרה הזו ממש עזרה לי בתקופות חשוכות בהן אני מרגיש שלא התקדמתי במהלך השנים האחרונות, ואני שבור באותה מידה כמו שהרגשתי כשהתחלתי את מסע ההחלמה שלי. המנטרה הזו מזכירה לי את האמת: ביליתי את השנים האלה בהתקדמות אדירה.

האם אי פעם אתה משתמש במנטרות להתאוששות כדי להרגיע את דעתך ולהזכיר לעצמך את האמת? אני מקווה שמנטרות אלו יכולות להיות שימושיות עבורך, ויידע אותי אם יש לך מנטרות משלך בתגובות למטה.