דרכים לתמוך במישהו עם דיכאון
יש לי תוכנית להימנע מניסיון התאבדות נוסף שהגיע מחיים עם דיכאון חמור. אבל לקח שלוש שנים מאז שהפסיד כמעט את המלחמה בדיכאון כדי לאחד את זה. אני כל כך אסיר תודה שאני עדיין כאן ושניסיון ההתאבדות שלי נכשל. ה"כישלון "הזה התגלה כאחד הניצחונות הגדולים ביותר שלי. לא יכולתי לראות את זה אז, אבל אני בהחלט רואה את זה עכשיו. המחשבות הבאות הן כמה השתקפויות על שלוש השנים האחרונות של חיי. (הערה: פוסט זה מכיל אזהרת טריגר.)
אם הייתם שואלים את רוב האנשים איך נראה מישהו עם דיכאון או כיצד מישהו הסובל מדיכאון יכול להתנהג, סביר להניח שהם היו מגיבים באמירת דברים כמו "עצוב". "בוכה", "אומלל" או "קודר". בעוד שאלו מאיתנו הסובלים מדיכאון מרגישים את הרגשות הללו ומראים התנהגויות אלה לעיתים, הם בהחלט לא מקיפים את כל מה שאנחנו. אנשים עם דיכאון חשים דברים רבים במהלך חייהם, והגיע הזמן לסיים את הסטיגמה ולהסיר את הסטראוטיפים הקשורים לדיכאון.
מדוע עלינו לעזור לאנשים אהובים עם דיכאון במהלך החגים? בעוד שתקופת החגים גובה מחיר לכל אחד בדרגות שונות, זו יכולה להיות תקופה קשה במיוחד עבור אלה מאיתנו שנאבקים עם דיכאון ובעיות בריאות נפשיות אחרות. אם יש לך חבר או קרוב משפחה שנאבק, יש הרבה דרכים - גדולות וקטנות כאחד - לספק רק קצת תמיכה נוספת שתעזור להן לעבור את העונה.
דיון בדיכאון שלנו יכול להועיל; עם זאת, עלינו להשתמש בשיקול דעת כאשר אנו מחליטים עם מי אנו בוחרים לדון בדיכאון שלנו. עלינו להיות מודעים לכמה פרטים אנו נכנסים עם אנשים. לא על כולם ניתן לסמוך על הפרטים הכואבים ביותר של הנקודות הנמוכות ביותר של הדיכאון שלנו.
בעל כישורי התמודדות בריאים וידע כיצד לתרגל אותם יכול למלא תפקיד מרכזי במניעת התאבדות. כשמישהו נאבק עם דיכאון ומחשבות אובדניות, הכאב והבלבול שהוא / היא חשים מורכב לעתים קרובות על ידי מידע שגוי, אמונות לא נכונות וכישורי התמודדות לא בריאים. עם זאת, לרוב אלה הם הדברים היחידים שיש לרשותו של אדם הסובל ממשבר נפשי. הגיע הזמן לשנות זאת כעת על ידי שיחות חינוכיות בנושא בריאות הנפש, התאבדות וכישורי התמודדות בריאים. (הערה: פוסט זה מכיל אזהרת טריגר.)
אנשים רבים עשויים שלא להבין שלדיכאון יש תסמינים גופניים. כאשר מוסיף לחץ נוסף לחיינו, יתכן שסביר יותר שנראה ביטויים לתסמינים הגופניים של הדיכאון שלנו. מהם כמה מהתסמינים הגופניים שאנו עשויים לחוות עקב דיכאון? מה, אם בכלל, אנו יכולים לעשות בקשר ללחץ והשפעתו על הסימפטומים הגופניים של דיכאון?
התנדבות מסייעת לדיכאון, אף על פי שזה עשוי להיראות בהתחלה. אתה עלול להרגיש מוצף מהמחשבה לעזור לאחרים כאשר אתה בקושי יכול לעזור לעצמך. עם זאת, התנדבות יכולה להיות דרך טובה ומועילה להתמודד עם דיכאון משלך. הפניית המיקוד כלפי חוץ מכניסה נקודת מבט חדשה לחיים שלך, ונקודת מבט זו של התנדבות יכולה לעזור לדיכאון שלך.
ילדכם אובחן כחולה דיכאון. עכשיו מה? אתה המום. בעצמך כבר יש לך אבחנת דיכאון. איך אתה יכול להתמודד גם עם הדיכאון שלך וגם של הילד שלך? לקחת נשימה. תירגע. בואו נעבור על זה יחד.
למצוא מתנות לאנשים מדוכאים יכול להיות מבלבל, אך עם תקופת החגים בעיצומה, חלקם יתכן שאתה מחפש רעיונות מהורהרים למתנות שניתן לתת למישהו שאובחן אצלו דיכאון. אולי אתה בעצמך סובל מדיכאון ואתה מנסה להבין אילו סוגים של מתנות תרצי לקבל השנה. החלטתי שעשוי לעזור לי לשתף אתכם בכמה מהרעיונות הנוכחיים האהובים עלי, כך שתוכלו לתת מתנות לאנשים מדוכאים שמשפיעים עליהם.
האם אתה צריך לשתף את מחשבותיך האובדניות? איך הבחירה לשתף תשפיע על הדיכאון שלך? בין אם אנו מתמודדים עם מחשבות אובדניות ובין אם עברנו ניסיון התאבדות אחד או יותר, ההחלטה אם לשתף את החוויות הללו או לא משפיעה עלינו ועל אופן ההתמודדות שלנו עם הדיכאון שלנו.
