10 דברים שאני מאחל לעולם ידעו על הפרעות קשב וריכוז

1. הפרעות קשב וריכוז שלי הן מעצמת-על וזה גדול יותר מכל תיבה שתכפה עלי לתוכי

"לכל נושא תפקידי ניהול שיש לי, יש לי גם כוח. יכול להיות שאני מאחר לפגישות או ראיונות, אבל אני תמיד מנסה, לפעמים נאבק, והרבה פעמים מצליח במסע המתמשך שלי לענות על הצרכים שלך וליצור את מקומי בעולם הזה. אני עדיין נכס עבורך כי אני סוחב עמי לב, חוסן, עבודה קשה ודיעה עזה להתגבר על הבלתי אפשרי. ואני לא מוותר. "

"שלי הפרעת קשב וריכוז עמיתים, תפסיקו לראות את עצמכם שבורים והתחילו לשים לב כי עם הפרעת קשב, יש לכם מעצמה שהיא ממש בלתי ניתנת לעצירה. אתה יכול לספק משהו חדש לעולם באמצעות תשוקתך מוזרה, מעקב ושמחה להמשיך לרדוף אחר זה עושה תשמור את תשומת לבך. אתה סטייה מחונן, לא מחלה מסווגת. אינך יכול לטייל ברגל דרך חיים לא אותנטיים. נולדת להמריא. ואם תוכלו לחיות כל יום בהתלהבות ובאהבה עצמית, בסוף חייכם תדעו שחייתם שלך החיים - ולא של מישהו אחר. "

2. התסמינים של הפרעות קשב וריכוז שלי אינם נראים... אלא אם כן אתה יודע איפה לחפש

"אינך יכול לשפוט אם מישהו מבוסס ADHD רק" גלויתסמינים. נראה שאני לא נאבק לשבת בשקט, אני לא מתנדנד הרבה יותר לעין, אני לא קם ומסתובב כשאני לא אמורה לעשות זאת - אבל זה בגלל שהחרדה החברתית שלי הבהילה אותי לעשות

כל דבר זה לא יהיה בסדר עם האנשים שסביבי. אז אני מדכא את הקוצר רוח וחוסר המנוחה שלי (בציבור, בכל מקרה), והיו לי אנשים להגיב בהפתעה כשאני מדבר על האבחנה שלי כי 'מעולם לא ראיתי אותך היפר או נמרץ או משהו!' ובכן, לא, כי אני מבזבז כמות גדולה מהאנרגיה שלי כדי לדכא זה. רק בגלל שאתה לא רואה את הסימפטומים, זה לא אומר שהם אינם שם. חלקנו פשוט נאלצו ללמוד להסתיר אותם בכדי להפוך אותם לעולם נוירוטיפי. "

"הלוואי שהעולם יכול היה להבין את ההבדל בין האדם שאני, לבין איך ADHD משפיע על אותו אדם. הלוואי שיוכלו לראות כמה אני מנסה. הלוואי והייתי יכולה להבין זאת בבירור בעצמי, כי לפעמים אני מבין את זה ולפעמים אני לא. אנא, עולם, הבין את מה שכבר ידוע על הפרעות קשב וריכוז, ונסו לתמוך ולעזור למי שמחזיק אותו על כתפיו, כמו גלימה כבדה ובלתי נראית. אנא הבין שתחת אותם גלימות בלתי נראות נמצאים אנשים נדירים, ייחודיים, חכמים, יצירתיים, מוכשרים, בונים ועם זאת שונים. אתה יכול לראות אותם? אתה יכול לראות את הגלימה? "

3. הפרעות קשב וריכוז מורידות הערכה עצמית, המחמירה הפרעת קשב וריכוז, מה שמגביר את הערכת העצמי

"חיים שלמים של החמצה של סיכויים, רשמים ראשונים רעים, כישורים חברתיים ירודים, להיות רועש מדי, מעצבן מדי, כנה מדי ופשוט יותר מדי הותיר אותי עם תקווה שבורה, חלומות שבורים ולב שבור. למדתי שאני לקוי - אדם רע. שאני תמיד הולך להיות מבחוץ מסתכל פנימה. שאני צריך לתת בו זמנית לכל המטען הזה, כדי שאוכל להירגע, אך יחד עם זאת לזכור את זה כדי שלא יסיחו את דעתך. שהחרדה והפחד מכישלון מנצלים את מירב תשומת ליבי, לכן אני תקוע במלכוד 22: תשומת ליבי נהרסת מהפחד מחוסר תשומת הלב שלי. "

[נסה את המבחן הזה: האם יכולת לעבור היפר-רגשית רגשית?]

"תסכול, כאב והערכה עצמית נמוכה הם כולם תוצאה ישירה של הפרעות קשב וריכוז. מעולם לא לעמוד בציפיות הנוירוטיפיות מכה את רגשותיהם של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. תגובות יתר והתמוטטויות הן חלק מהפרעות קשב וריכוז, אך הן מורכבות מהייסורים הרגשיים שמקורם בהתגברות וביקורת. כל אחד עם הפרעת קשב וריכוז צריך לדעת שהם ראויים, בעלי יכולת ונחוץ. אז כל יתדות מרובעות מפסיקות להשתלב בחורים עגולים ולהתחיל לגלף את הנישה המרובעת שלך. "

4. אנחנו באמת לא מתכוונים לגרום לעבירה

"אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לא מתכוונים לכלום באופן אישי. אנחנו רוצים להתקשר, לכתוב ולהיפגש, אבל כל מה שקורה לא עכשיו קשה מדי לעקוב אחריו. אנחנו לא רוצים ליפול מעל פני כדור הארץ, אבל אנחנו פשוט לא יכולים להשיג את הראש הארור שלנו כדי שיהיה מספיק זמן כדי להישאר עליו! בקיצור, עולם, אנחנו לא רוצים לפגוע בך. אנחנו לא מתכוונים למתי. ואנחנו יודעים שרוב הזמן אתה גם לא רוצה לפגוע בנו. אנו מצטערים שהחוטים עוברים כשמנסים להעביר זאת. "

"הפרעות קשב וריכוז לא הופכות אותי לבלתי גס, לא הגיוני או לא אמין. אני מבוגר בוגר ומסוגל לצמוח בעבר במצבים קשים ולהתחזק באזורי חולשה. אני מזהה כל יום אילו תחומים הם מאבק עבורי. הפרעות קשב וריכוז מקשות על דברים מסוימים, אך לא בלתי אפשריים. עצם טבעה של הפרעות קשב וריכוז מגביר את התבוננות פנימית מכיוון שאנו כל כך קשים בעצמנו, אך באותה התבוננות פנימית אנו משיגים נקודת מבט נהדרת של מודעות עצמית, אמפתיה וחן. אני מוצא שמחה במחשבה שברכת האבחון תאפשר לי לצבור את הידע והניסיון לעזור לאחרים. "

5. המוח שלי עובד אחרת, וזה יפה

"אני לא דופק! המוח שלי פשוט נמשך להביט בכל דבר ומוצא יופי בכל הרגעים, עד כדי כך שהוא מסיח את דעתי כל הזמן. יש יופי בהפרעות קשב וריכוז אם רק תכירו בזה! הלוואי שהעולם ידע שאני לא מתישה עם האבחנה שלי, אלא מוסמך וגאה לקרוא לזה. אני הבעלים של הפרעות קשב וריכוז ואני אדם טוב יותר בגלל זה. הלוואי שהעולם ידע שאני מתרגש לראות לאן המסע הזה ייקח אותי! הפרעות קשב וריכוז לא מגדירות אותי, אבל זה גם לא מגביל אותי! "

[קחו בדיקת תסמינים של הפרעות קשב וריכוז זו לנשים]

"כמו קלידוסקופ, חיי הפרעת קשב וריכוז יכולים להיות מעט כאויים, אך הם יכולים גם להיות בעלי יופי כה גדול עד שאנו מוצאים דפוסים משלנו ומראה ייחודי על העולם."

"הלוואי והפרעות קשב וריכוז הובנו באופן נרחב כדרך חשיבה לא חוקית. בעולם הקווי שאנשים נוירו-טיפוסיים מאוכלסים, הפרעות קשב וריכוז הן גירעון רק מכיוון שזו לא הדרך בה רוב האנשים חושבים ומעבדים מידע. אין שום דבר לקוי או לקוי עם ארה"ב. אלה ההקשרים בהם אנו נתקלים לרוב שמבטלים אותנו. "

6. אנו מנסים כמיטב יכולתנו לשלוט בתפקוד המנהלי

"הפרעות קשב וריכוז לא תמיד נראות כמו ילד שלא יכול להישאר בשקט ויוצא ממקומו. לפעמים זה אומר להרגיש מוצף לחלוטין עם העולם סביבך וכל הדברים שאתה אמור להשיג בתוכו, ולהרגיש כמו כישלון כי נראה שכולם מסוגלים לעשות דברים שאתה לא יכול. "

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז אינם בוחרים להיות רעים, שוכחים, אימפולסיביים או לא מאורגנים. לעתים קרובות הם גילו דרכי התמודדות משלהם. אם אתה מישהו ללא הפרעות קשב וריכוז, דמיין שאתה מתבקש לכתוב את שמך בצורה סקרנית עם היד הלא דומיננטית שלך. במקביל, אתה מתבקש לערוך מעגלים עם כף רגל ימין, להזיז את כף רגלך השמאלית מצד לצד ולהקיש על החלק העליון של ראשך ביד השולטת שלך. לא מאוד קל? זה כמה מאמץ לוקח מישהו עם הפרעות קשב וריכוז לעשות את מה שלאנשים ללא הפרעת קשב וריכוז הם פשוטים וקלים. "

"לא מאחר כי לא אכפת לי; אני מאחר כי אני או עושה משימה שהייתי צריך לומר לה 'לא', אני נתפס בדחפים שלי, או שאני לא יכול למצוא משהו שאני צריך. האיחור הוא מתסכל באותה מידה עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז כמו לאלה שנותרו מחכים להם. עולם, אנא דע שאנחנו מנסים כמיטב יכולתנו וכשאנחנו נכשלים אנו מרגישים נורא כלפי עצמנו. "

7. אנו יודעים שהפרעות קשב וריכוז שלנו יכולות לתסכל אותך (אז בבקשה תפסיק לספר לנו!)

"הפרעות קשב וריכוז קשה לכולם. זה לא רק משפיע על האדם; זה משפיע על אם חד הורית שמנסה כמיטב יכולתה לעזור, זה משפיע על האח הקטן שלא מבין מה זה הפרעות קשב וריכוז אבל רואה את הסימפטומים כל יום, זה משפיע על מורים וחברים. כולם צריכים להתמודד עם זה. מצא דרך לעקוף אותה ולעבוד איתה. אנו לא בוחרים להיות בעלי הפרעות קשב וריכוז בחיינו; ADHD בחר בנו. "

"די מתסכל כאשר הפרעות קשב וריכוז מנצחות את היום. אנו מפנימים אותו יותר מכפי שנרשה להמשיך. בכל פעם שיקירינו משקפים את הרגשות הללו במילים, בביטויים או במעשים שלהם זה מאמת את המבוכה והתסכול שלנו. קשה כבר לחוות אותם מבלי לחזות בחיזוקם החיצוני בתגובות יקירינו. ככל שיקירינו מגיבים בביקורת, כך נשמע חזק יותר את קולם תוך ננזפת על עצמנו. התגובה הרגשית אינה מסתיימת כשאתה מסלק את עצמך מהסביבה הנגועה. אנו מנסים כל הזמן לתקן את הטעויות שלנו במצב משחק חוזר, לשלב את המשוב והתוצאות החברתיות כדי שנוכל להימנע מחזרה על אותה טעות. אז אנא הרפו מהביקורת. הרגעים שלנו עם הפרעות קשב וריכוז הם לא שלכם. "

8. ביקורת יכולה להיות הרסנית - במיוחד כשאנחנו מנסים כמיטב יכולתנו

"הלוואי שידעת כמה רע גורם לנו להרגיש לשמוע 'אתה נראה מוסח' או 'אתה סוג של כל מקום', במיוחד כשאנחנו כבר משתמשים בתרופות. אני רוצה לענות 'אני רגוע, אני ממוקד... יום אחד אני הולך לבוא לעבודה בלי לקחת את התרופות שלי אז אני אראה לך מוסחת... "אתה יכול באותה מידה לומר," הכי טוב שלך לא מספיק טוב ואסור לך אפילו נסה. '”

"אלה מאיתנו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז או התומכים באנשים עם הפרעות קשב וריכוז עושים את המיטב. הלוואי שהעולם יוכל ללכת בנעלינו לפרק זמן קצר בכדי להבין באמת עד כמה יכול להיות הפרעת קשב וריכוז - ואיך זה משפיע כמעט על הכל! הלוואי שהעולם היה סובלני יותר ומקבל באופן כללי - כולם נאבקים עם משהו והפרעות קשב וריכוז (לא משנה אם אתה המטופל או המטפל) זה המאבק שלנו. אל תשפוט. היו סובלניים וקבלו את כולם ללא קשר לאדם, לבעיה או לנושא - ידוע או לא ידוע. "

9. כדאי לך להסתכל על הפרעות קשב וריכוז שלי

"כל חיי הרגשתי כמו יתד מרובע בבור עגול - שום כמות של איום, שידולים או טיפול לא תעשה אותי סיבוב. כשאני עושה משהו מטופש, זה לא אומר את זה אני טיפש. כשאני נראית לא מסודרת, זה לא אומר שאני מתעצל. כשאני מאחר, זה לא אומר שאני לא מתחשב. הלוואי שאנשים ידעו שכאשר הביטוי שלי גורם לי להראות כאילו 'בדקתי', זה בגלל שאני בעצם מעבד בערך 10 דברים בו זמנית ואחזור שוב. הלוואי שאנשים ידעו שאני בעצם אינטליגנטית וכי אם הם רק היו נכנסים לעולמי והראש שלי קצת, אוכל להביא דברים מדהימים למקום העבודה ולמערכות יחסים. "

"אני שווה כל בעיה שהמוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז עלול לגרום ועם קצת הבנה וסבלנות אני יכול להעיר אותך. הפרעת קשב וריכוז פירושה שאנו פועלים באופן שונה מרוב האנשים המצליחים, אך זה לא אומר שהדרכים שלנו שגויות רק בגלל שהן שונות ואינך מבין אותן. אל תזלזל בי. אל תקשור את ידי בכללים לא חשובים או בהגבלות מיותרות. תן לי לחשוב ולעבוד מחוץ לקופסה הקטנה והצרה שלך. העבודה שלי לא תמיד נכנסת לארגז. זה גדול יותר מהתיבה שלך. "

10. אנו עוברים לקראת עתיד נוירודיברסיבי

"יש תנועה הולכת וגוברת של אנשים שהם מגוונים עצביים. אנו לא רואים עצמנו חולים, פגומים, מטומטמים, לא מתפקדים, עצלנים, משוגעים, בלתי ניתנים לערעור, חסרי יכולת, או בלי מה להציע. אנו אנשים מחוננים, אוהבים, מוארים החיים בעולם שאומר שההבדלים בינינו אינם מקובלים. זה קשה, אבל אנחנו לא צריכים או רוצים רחמים. יש לנו אתגרים - אנחנו לא אתגרים. אנחנו שונים, אבל שווים. ילדים שמאלנים היו נאלצים במקום זאת להשתמש ביד ימין שלהם, וזה היה לא נכון, טיפשי ומזיק. אולי אנו עוברים לתקופה מוארת יותר כאשר אנשים בעלי צביון עצבי לא יהיו 'מוזרים' יותר ממישהו שמאלי. "

"הלוואי שהעולם ידע מה זה לסלוח ולהבין את המגוון העצבי; כדי להכיל את חולשותינו ולחגוג את חוזקותינו. זה אולי נראה כאב לשנות סביבות ונהלים כך שיתאימו להבדלים הללו, אבל כמו כל התאמות, הם מועילים לכולם עם הבדלים קבועים וגם זמניים. יצירת צ'ק-אין ועזרה לתעדוף עומסי עבודה הם קריטיים להצלחת עובדים עם הפרעות קשב וריכוז, ואותם זהים התאמות יכול לעזור לעובדים אחרים להמשיך במשימה ולהרגיש מוערכים. לוחות זמנים גמישים שיעזרו לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז שאיטו להתעורר, גם הם עוזרים להורים יחידניים להביא את ילדיהם לאוטובוס בבוקר. יצירת בתי ספר, מקומות עבודה ובתים שבהם כל אחד יכול לשגשג הוא גאות גבוהה שתעלה את כל הסירות. "

[קרא את הבא: כיצד לעבד ולקבל את המגוון העצבי של ילדך]

עודכן ב- 26 בדצמבר 2019