כיצד להתגבר על דפוסי חשיבה שליליים
תוכלו ללמוד להתגבר על דפוסי חשיבה שליליים ולבסוף להרגיש בטוחים (כמה חשיבה שלילית הורגת את ביטחונך). ככל שהמוח שלך מתמקד בתשלילים בחייך, כך קשה יותר להרגיש מאושר וזה מפריע להתפתחות הביטחון. החברה שלנו אובססיבית בגלל דרמה וחדשות שליליות שמקשות על חשיבה בצורה חיובית. עם זאת, תוכלו לתרגל כלים אלה שיעזרו לכם להשתלב יותר דפוסי חשיבה חיוביים לחיים שלך
התגבר על דפוסי חשיבה שליליים עם קבלה ופוזיטיביות
קבל את הרגשות שלך ואת המצב
עליכם לקבל את המצב או את רגשותיכם לפני שתוכלו להתגבר על דפוסי חשיבה שליליים. קבלה לא אומר אישור זה אומר להביא מודעות למה שיש ומונע ממך להיתקע. זה מאפשר לך להרפות מהלחימה במציאות ומספק למוח שלך אפשרויות נוספות לפתור את הבעיה העומדת בפניך או לשנות את דפוסי החשיבה שלך.
לדוגמה, ג'ס, סטודנטית במכללה, מצאה את עצמה מדאיגה ללא הרף בכל פעם שנכנסה למעבדת הכימיה שלה. היא דחפה את הרגשות הצידה עד שעברה התקף חרדה באמצע המחצית. היא הבינה שעל ידי הבאת תשומת לב לדפוסי החשיבה השליליים שלה, היא יכולה למנוע התקפי חרדה בעתיד. אתה מבין, גופה ומחשבותיה ניסו לעזור לה, הם ניסו לומר לה שכימיה היא קורס שגורם לה לחוש אי נוחות. היא קיבלה את המציאות הזו וכעת היא עוברת שיעורים ומרגישה בטוחה בקורס.
היה חיובי למטרה
כשה... שלך המוח מתמקד במחשבות השליליות, להרגיש טוב יותר זה אתגר. נסה להיות חיובי בכוונה למספר דקות ובדוק כיצד זה משפר את מצב הרוח ואת השקפתך הכללית.
- חפש סיבות שמחות, מעריכות או חיוביות.
- ערכו רשימת הכרת תודה.
- תן לעצמך קרדיט על הדברים שעשית. לעתים קרובות אנו עוברים כל כך מהר בימינו שאיננו נותנים לעצמנו קרדיט, מה שגורם לנו אומללות ולעיתים קרובות מוביל לכך דיבור עצמי שלילי.
- פרט את ההיבטים החיוביים של מצבים ואנשים סביבך.
- עסק במעשה אקראי של טוב לב ובדוק כיצד הוא גורם לך להרגיש.
- חשוב על כל הדרכים שבהן החיים שלך "ממש מתאימים" ברגע זה
- חפש דוגמאות לחדשות מרוממות ומשמחות.
- צפו בתוכניות שגורמות לכם לצחוק או להרגיש טוב.
איך אתה יכול להתגבר על דפוסי החשיבה השליליים שלך באמצעות כלים אלה? אילו רעיונות תשתלב בחייכם כיום?
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
