בעיות שינה: מה גורם לשינה מופרעת?

גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים, כולל דיכאון וחרדה, תורמים לבעיות שינה. למדו על הסיבות לשינה לא בסדר.

הפרעות שינה גורמות

ישנן סיבות רבות לשינה לא מופרעת כולל גורמים פיזיים, פסיכולוגיים וסביבתיים. מבחינה פיזית, יש אנשים שיש להם פגמים או פציעות ברקמות רכות שיכולים לגרום לאי-סדרים בשינה. עלייה במשקל או מחלה, כמו שפעת, הם גורם פיזי נוסף הנפוץ להפרעות בשינה.

גורמים סביבתיים נפוצים גם באובדן שינה לטווח קצר. שינויים בסביבה כמו תינוק חדש, רעש מוגבר או אור בחדר השינה, מזרן חדש או אפילו שינוי בשותף לשינה יכולים כולם לגרום לשיבוש בשינה.

אולם מרבית הפרעות השינה לטווח הקצר הן פסיכולוגיות באופיין והן נגרמות לרוב כתוצאה מדאגות, לחץ (הפרעות חרדה ושינה) או תקופות של עבודה מוגברת. אנשים מתקשים להירגע מספיק כדי להיכנס לשינה רגועה או להישאר ישנים כל הלילה. כאשר הלחצים הפסיכולוגיים הללו דוהים, השינה בדרך כלל חוזרת לקדמותה.

תורמים גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים לבעיות שינה

הפרעות שינה יכולות להיגרם גם מהפרעות אחרות כמו:

• דיכאון ("הפרעות דיכאון והפרעות שינה")
• חרדה ("חרדות והפרעות שינה"
• הפרעה רגשית עונתית (SAD)
• תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS)
• תסמונת עייפות כרונית

הריון הוא גורם נוסף, שכן נשים בהריון חשות לעיתים עייפות או מתקשות בשינה. בדרך כלל זה נובע משינויים בהורמונים, בצורת הגוף, בחלומות עזים, או בהתרגשות או בחרדה מהפוך לאם.

הפניות