יצרו את עצמכם מחדש ללא חרדה ודיכאון

ליצור את עצמך בלי חרדה ו דיכאון זה דבר נפלא ומשחרר לעשות. חרדה ודיכאון הם עומסים כבדים שיכולים לכבוש לחלוטין את חיינו. חרדה שומרת אותנו כלואים בדברים כמו דאגה ופחד, ודיכאון מכביד אותנו וממצמצם שמחה ואנרגיה. ה תסמיני חרדה וה תסמיני דיכאון לפעמים מרגיש כמו הזהות שלנו, כמו מי שהפכנו להיות. דרך עוצמתית להשתחרר ממלכודת החרדה והדיכאון ההולכת וצורכת היא ליצור את עצמך מחדש ללא חרדה ודיכאון.

לשחזר את עצמך ללא חרדה ודיכאון

לחרדה ו / או לדיכאון היו סיכויים איתך. כשאתה חוזר על זהותך על ידי יצירת ה"אתה "שאתה רוצה להיות, החיים שאתה רוצה לחיות, אתה התחל לחיות את חייך באופן מלא, תחילה למרות חרדה ודיכאון, ואז בלי חרדה דיכאון.

טיפול ממוקד פתרונות היא גישה לבריאות הנפש ורווחתה המסייעת לאנשים לקחת פיקוד על מצבם ומטרותיהם. שאלות המבוססות על מושגים מטיפול ממוקד פתרונות יכולות לעזור מאוד ביצירת עצמך ללא חרדה ודיכאון:

1. כאשר החרדה והדיכאון נעלמים, איך אתה תהיה? מי תהיה? איך ייראו חייך?
2. אילו דברים קטנים תוכלו לעשות כל יום בכדי להגיע לשם?

השאלות הללו יכולות לעזור לך ליצור מחדש את עצמך ובאמת לקבוע איך אתה רוצה להיות בלי חרדה ודיכאון בדרך. חשבו עליהם כהרפתקה והזדמנות נפלאה להגדרה עצמית.

כיצד לשחזר את עצמך ללא חרדה ודיכאון

אמנם אין באמת דרך שגויה לבצע את התהליך של יצירת מחדש עצמך ללא חרדה ודיכאון, אך ישנם דברים מסוימים יעילים למדי. ליצור מחדש את עצמך ואת חייך הכי קל כאשר הם מוחשיים וזה משהו שאתה עושה באופן פעיל.

לחשוב על זה, להרגיש את זה, לחוש בזה, כולם נהדרים, אבל הם פסיביים. יצירה היא תהליך פעיל, ואתה האחראי על ביצועו. בסרטון שלהלן אני משתף כמה רעיונות כיצד לעשות בדיוק את זה. אתה יכול ליצור את עצמך מחדש ללא חרדה ודיכאון.

בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל ספרי חרדה קשה הם כאן.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.