אפילו הבלוגר של סטיגמה סטיגמטייז

הכל בסדר ויפה לשבת כאן ולהטיף על הרעות של הסטיגמה של בריאות הנפש. אני גאה בעבודה שעשיתי ומתכנן להמשיך ולעשות. אבל תן לי להיות כנה לרגע כאן; אפילו אני סטיגמה כלפי אנשים עם מחלה נפשית. אני לא מתכוון כמובן, ותמיד מנסה לתקן את החשיבה שלי, אבל זה קורה.

המחשבה הראשונה שלך היא לא תמיד המחשבה הנכונה

נניח שאני מגיע לעבודה והדלפק הקבלה מספר לי על לקוח חדש שהועלה על המקרה שלי ובמקרה מזכיר שיש להם הפרעת אישיות גבולית. המוח שלי מייצר סטיגמה באופן שלילי ומצייג את אותו אדם (שעוד לא פגשתי אפילו) כעל פוטנציאל שקשה לטפל בו, גוזל זמן ומועד למשבר. למרבה המזל, אני מסוגל לפגוש אותם במהירות ולהפחית כל דיאלוג פנימי ולהחליף אותו באדם אמיתי וחי, אבל המוח שלי הולך לשם בכל זאת. השתפרתי בהרבה להחזיר אותו למסלול, אבל זה עדיין קורה.

או שאולי אני עוסק בפייסבוק ומבחין בסטטוס 'כל כך מדוכא'. לוקח היום את חופשת העבודה. ' המוח שלי עשוי לחשוב באופן מיידי 'הם כנראה סתם הנגאובר, או עצלנים'. זו מחשבה אוטומטית שלילית והמחשבות הללו הן אבן הפינה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. והם קורים לכולנו, כל הזמן.

כוחן של מחשבות אוטומטיות שליליות

לרשותנו מאגר עצום של מידע סטיגמטי, העומד לרשותנו בשחייה מאחורי מוחנו. הם נובעים מדברים שראינו בסרטים, מאמרים שקראנו, אנשים שדיברנו איתם. הם מסתובבים במוחנו ולוחשים דברים כמו 'אנשים עם מחלה נפשית הם עצלנים' או 'לפעמים, הם פשוט מזייפים את זה'.

מי שמכחיש אי פעם שיש לו מחשבה סטיגמטית, כנראה פשוט משקר. לכולנו יש אותם. והמחשבות האוטומטיות השליליות האלה אינן שום דבר שצריך להתבייש בו. אך ברגע שאנו מודעים אליהם, באחריותנו לתקן אותם במהירות האפשרית.

האזן למחשבות שלך: אתה עשוי ללמוד משהו על עצמך

שימו לב למחשבות שלכם בזמן שאתם עוסקים בעסק היומיומי שלכם. העמיד פנים שאתה מקשיב בעולם הפנימי הפרטי שלך. כולנו שופטים שקט וכולנו מבקרים. לכולנו יש מחשבות שליליות על האנשים והדברים סביבנו מדי פעם, כולל אנשים הסובלים ממחלה נפשית. זה מה שזה להיות אנושי.

כשמדובר בסטיגמה של בריאות הנפש, אנו פשוט לא יכולים לשאוף לשלמות. אבל מה שאנחנו יכולים לחתור לכל אחד הוא לעשות קצת יותר טוב מאתמול, בכל יום.

של כריס קארי האתר כאן. כריס נמצא גם הוא Google+, טוויטר ו פייסבוק.