כאשר הפרעות קשב וריכוז אינן נופלות רחוק מהעץ

זה בוקר של יום חול. לאם ולבת יש 30 דקות להתכונן ולצאת מהדלת אם הם מקווים להגיע לבית הספר ולעבוד בזמן. לפני שהיא יוצאת למטבח, אמא קופצת את ראשה לחדר של ילדה: "הגיע הזמן להתלבש! התמקדו וירדו במהירות למטה, בסדר? "

לאחר ששפכה קערת דגני בוקר, אמא מושיטה את הטלפון שלה כדי לבדוק אימיילים. הדבר הבא שהיא יודעת, יש לה ויכוח פוליטי בפייסבוק עם בן הדוד השני של בן זוגה. כמה זמן יש עד שהם צריכים לעזוב? חמש דקות? לירות! היא ממהרת לחדר של בתה. זה בדיוק כמו שהיא חששה: היא יושבת על הרצפה, לבושה למחצה, משחקת עם הצעצוע החביב עליה. היא פותחת את פיה לגעור בה - אבל אז היא נעצרת. מי באמת אשם במצב הזה?

אני לא יכול לומר לך כמה פעמים שמעתי וריאציות של תרחיש זה מלקוחותיי. כאשר לילדך יש הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) ולעתים קרובות אתה עסוק בלסייע לה לנהל את המצב, קל לשכוח שאתה לא בדיוק נוירוטיפי. אז איך מדגמים ויסות רגשי טוב ו ניהול זמן וכישורים אחרים שבדרך כלל מגדילים את הילדים עם הפרעת קשב וריכוז כשלא הבנת את הכל בעצמך? להלן מספר טיפים:

1. זכור שאתה לא כל כך שונה. למחרת בבוקר, בתי השאירה את שיעורי הבית שלה ברכב בפעם המי יודע כמה. כשמצאתי את זה מאוחר יותר באותו יום, התעצבנתי מייד. חשבתי לעצמי, "שוב ?!" ואז נזכרתי בכל הדברים ששכחתי לשים בתרמיל שלה השבוע האחרון: ארוחת הצהריים שלה, הכפפות, המשאף שלה... איך יכולתי לעצבן אותה כשהייתי אשם באותו דבר? דבר? במקום להרצות לה כשאספתי אותה, חלקתי טריק שאני משתמש בו כדי לוודא שלא אשאיר את הטלפון או הארנק שלי בבית.

2. לדבר על זה. אני רוצה לומר למשפחות איתן אני עובד בתרגול למצוא זמן בכל יום, אולי בארוחת הערב, לדבר על רגעים שבהם הם איבדו את קור רוחם או שהרגישו מוצפים באותו יום. לדוגמא, אב עשוי לספר למשפחתו על התקף הפאניקה המיני שהיה לו כשהוא חשב שהשאיר את הצעיף האהוב עליו באוטובוס (התברר שהוא עדיין לבש אותו). שיתוף במאבקים אלה עוזר לנרמל אותם וגם נותן לבני המשפחה את האפשרות לעזור זה לזה על ידי מתן תמיכה ומשוב.

[מדריך הורות חינם לאמהות ואבות עם הפרעות קשב וריכוז]

3. היה המבוגר. בהחלט היו מצבים בהם הלקוחות שלי הרימו את קולם אצל ילדיהם במקום להכיר בתפקיד שהם מילאו ביצירת הכאוס. כידוע, כשאתה הסלמה, כנראה שגם ילדך יעשה זאת. במקום להאכיל את האימפולסיביות של זה, זה תלוי בך הבוגר בחדר ולהראות לילדך כיצד להיות רגועים גם כאשר החיים מלחיצים.

4. היו פגיעים. הגיל מגיע עם היתרון של תובנה והשתקפות. חייתם עם תכונות מסוימות הרבה זמן והבנתם דרכים למקסם את חוזקותיכם ולמזער את חולשותיכם. למרות שזה עשוי להיות מפחיד לתת לילדך לראות אותך כלום פחות חזק ותושיה, היא צריכה לדעת שאתה לא מושלם, ושאתה גם לא מצפה לשלמות ממנה. תודו שהייתם מתקשים לווסת את רגשותיכם ולהישאר ממוקדים. למד אותה את הטריקים שלמדת במהלך השנים. הפגיעות שלך תעודד אותה ותראה לה שהם לא נועדו להיאבק לנצח.

[קרא את הבא: 13 אסטרטגיות הישרדות לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז]

ארינה ווייט, PhD, MPH, MSW היא מנהלת השירותים הקליניים וסמנכ"ל שירותי הורים עבור יותר חזק. היא חוקרת קלינית ב בית החולים לילדים בוסטון, מטפל בתרגול פרטי ומקיים פגישות סגל בשעה בית הספר לרפואה של הרווארד, אוניברסיטת ניו המפשייר ו בית הספר לעבודה סוציאלית של סימונס. היא גם אמא. Mightier משתמש בכוחם של משחקי ביפרספונסיב כדי לעזור לילדים לבנות ולתרגל מיומנויות מרגיעות בכדי לעמוד באתגרים בעולם האמיתי.

עודכן ב- 14 בנובמבר 2019