התאוששות הדיכאון לא תמיד מרגישה כמו קו ישר

ההתאוששות מהדיכאון שלי מרגישה לעתים קרובות כאילו היא לא מתקדמת בכלל. אני מרגיש שהרגשות שלי עוברים על כל המפה, למעלה, למטה, לצדדים, אחורה ואז שוב קדימה. יש ימים שהדיכאון שלי מרגיש טוב יותר מהיום הקודם, אך בימים אחרים הוא מרגיש גרוע יותר ממה שהייתי לי יום קודם. אפילו בטווח של יום אחד, אוכל לעבור מלהרגיש די בסדר עם דברים להרגיש כאילו אני רוצה לזרוק את המגבת. זה כל כך מבלבל ומתסכל.

לדוגמה, בדרך כלל אני מתחיל את היום בהרגשה חיובית למדי. אני מודע לפוטנציאל של היום, איך הכל יכול לקרות ושיש לי שעות לעשות את כל המשימות שלי.

ככל שהיום נמשך, אני מתחיל לרדת על עצמי שלא עושה את הדברים מספיק טוב. אני מרוגז מהאנשים שסביבי ומרגיש חסר סבלנות לדברים שהולכים הרבה יותר חלקים.

באמצע אחר הצהריים הדיכאון שלי בעיצומו. אני מרגישה כעס על כך שאני לא מתמודדת יותר טוב, אני כועסת על עצמי על הקטנים ביותר ואני משווה את עצמי לעולם שסביבי, מתעכב על רגשותיי השליליים כסימנים לכך שאני לא משתפר דיכאון.

כשאני סידורים לעשות, בדרך כלל אין לי תירוצים לדבר עם אנשים. זה מוביל לבידוד - אחד המהמורות הגדולות ביותר שלי בדיכאון. ככל שאני נמנע מהעולם, אני מתמקד יותר בדיבור העצמי השלילי שלי, מניח את עצמי ומשתמש במילים כמו תמיד ותמיד.

"אני תמיד אהיה לבד", אני חושב. "כולם שונאים אותי."