דבר על תחושותיך כשאתה בדיכאון

בילדותי באמת האמנתי לביטוי, "אם אין לך משהו נחמד להגיד, אל תגיד שום דבר בכלל."

למדתי לחייך כל הזמן כדי שאנשים יאהבו אותי. לעיתים רחוקות אף פעם לא התלוננתי, מכיוון שידעתי שכל כך הרבה אנשים בעולם היו דברים בחייהם גרועים בהרבה מכפי שיכולתי לדמיין. אין פלא שמשפחתי וחברי רק למדו על כך דיכאון סימפטומים ורגשות כשהייתי התאבדות פעילה.

אני כותבת הרבה עכשיו על דיכאון, אבל אפילו תחת אותו נושא לפעמים אני מוצאת את עצמי לובשת מסיכה של חיוביות. זה כאילו אני יוצר את הפרסונה המקוונת הזו של גיבור העל הבריאות הנפשי והחזק הזה, למרות שאני עדיין נאבקת הרבה עם הדיכאון שלי.

אני חושש שאנשים שופטים אותי ואת בריאותי הנפשית לפי כתיבת הבלוג שלי. אם אני כותב בנימה חיובית, אני בטח מצליח, נכון?

במציאות, אני חושב שאני עדיין חי לפי הכלל הזה מילדותי. אני אומר לעצמי שאנשים עם דיכאון זקוקים לתקווה ולא לתלונות ממני. הפעלתי על עצמי יותר מדי לחץ כדי להישאר פעימות גם כשאני כותבת על דיכאון.

אז הנה קצת אמת, כיוון ששקר על איך שאני מרגיש זה שירות לאנשים אחרים, במיוחד כשאני מדבר על דיכאון.

אני מרגיש מוצף, מפוחד, לבד ונשכח. אני מרגיש גולמי, מכוער, שבור ומשומש. אני מרגיש עייף לחיות ונמאס לי לנסות ופשוט כל כך עייף להיות עייף. אני מותש מלהחזיק את המסכה הזו של בסדר, חזק ושמח כל הזמן. אני לא. אני בן אדם כמו כולם, בן אדם עם דיכאון.

עם זאת, אני יודע שמחר אתעורר בהרגשה חיובית יותר מכיוון שאני תמיד מרגיש טוב יותר בבקרים ממה שאני עושה בערבים. אני אזכור שעדיין יש לך תועלת בזיוף זה עד שתשיג אותו. לפעמים חיוך באמת גורם לך להרגיש מאושר יותר.

אתה לא לבד עם תחושות הדיכאון שלך

זה מנחם אותי לחשוב שכולנו רק לומדים להיות בני אדם. איש לא נולד עם מדריך הוראות. מחלת נפש לא אומרת שאנו פגומים או שבורים או לבד לגמרי, אפילו כאשר אנו חשים כך.

החיים הם על הרגשה. כן, קשה לפעמים, או הרבה זמן, במיוחד אם אתם סובלים מדיכאון. הבעת הרגשות שלך עוזרת תמיד, גם אם הרגשות אינם כאלה שאתה רוצה.

כאב לא צריך להיות הנטל שלנו בלבד. אף אחד מאיתנו חסין מכאבים בחיים אלה, ולכן אלו מאיתנו הסובלים מדיכאון יכולים לדבר על כאבים ולעזור לאחרים להתמודד עם זה כאשר הוא מתעורר בחייהם. אתה אף פעם לא יודע, מישהו עשוי להפתיע אותך באומרו שהוא הרגיש משהו דומה למה שאתה מרגיש. אתה לא יכול לדעת עד שאתה מסתכן שיידע אותך.

נכון לעכשיו, גם אתה וגם אנחנו משתחררים מהכלל המגוחך שקובע אם אין לנו משהו נחמד לומר, אל תגידו שום דבר בכלל. אם מישהו מנסה לומר לך אחרת, הפנה אותו לפוסט זה. אני יודע על מה אני מדבר.

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.