דבר על דיכאון, ספר למישהו

מדברים על דיכאון? למה? זה לא סוד שהסטיגמה של דיכאון (ומחלות נפשיות אחרות) יכולה להיות מתישה. הסתרת הסיבה שאנחנו חולים מוציאה מאיתנו לא פחות מהמחלה עצמה. תאר לעצמך עולם שבו נוכל לומר בחופשיות את יקירינו, חברינו, עמיתים לעבודה ובוסים את האמת. דמיין עולם שבו נוכל לדבר על דיכאון.

מדבר על דיכאון מתחיל עם "יש לי דיכאון"

אני בן 48 ואמרתי את המילים האלה בקול רם פחות מתריסר פעמים.

יש לי הצטננות, יש לי שפעת, יש לי כאב גרון, יש לי שפעת בבטן, אכלתי משהו שלא הסכים איתי, יש לי התכווצויות גב, יש לי כאבי מחזור, יש לי מיגרנה... רשימת התירוצים שנהגתי להסביר את עצמי והדיכאון שלי הם אינסופיים.

העניין הוא שיקיריי וחברי, האנשים שמכירים אותי הכי טוב, תמיד יודעים מתי אני משקר. הם לא דוחפים אותי, הם מציעים תמיכה שקטה ומכבדת. חברי לעבודה יודעים שמשהו לא בסדר אבל לא יכולים לשים את האצבע על זה. בואו נודה בזה, 3 מתוך 5 מהם סובלים מדיכאון בעצמם. הבוסים שלי, עם השנים, אני יכול רק להניח שהם / היו מתוסכלים מאוד מהיעדרויותיי המגוונות וירידות הפרודוקטיביות הירידות (השפעות הדיכאון).

להסתיר את הדיכאון שלי מההורים המזדקנים שלי היה נורא. המשכתי מכל זה לחשוב שיש להם מספיק בראש. לא רציתי להדאיג אותם או להכביד עליהם על הצורך להבין במה מדובר בדיכאון. מעולם לא דיברו על דיכאון ומחלות נפש בתקופתם.

בזכות המטפל והטיפול השיחות שלי, יכולתי להעריך נקודת מבט אחרת.

דברו על דיכאון עם אהוביכם

המטפלת שלי שאלה אותי, "כאם, בלי קשר לגילך, לא תרצה לדעת אם זאת הבת שלך עוברת את זה?"

כן מהדהד. סיפרתי להוריי זמן קצר אחר כך. הם לא היו צריכים להסביר להם את זה. למרבה ההפתעה, הם הבינו ולעתים קרובות, חולקים איתי כמה מעשיות האבל שלהם. ובעוד אני בטוח שהם דואגים, הם אומרים לי שוב ושוב כמה הם שמחים שאמרתי להם כי בדרך זו הם יכולים לומר תפילות מיוחדות עבורי. אלוהים אוהב אותם.

בשבוע שעבר, כשאני יוצא לאט לאט משלי טבילה בדיכאון, דיברתי עם אבי בטלפון הרבה זמן והוא היה כל כך מתוק ומבין. הוא אמר לי שהוא אוהב אותי ושאני יכול להתקשר אליו בכל עת. זה עזר יותר משאי פעם ידע.

מדברים על דיכאון כדי להרים נטל גדול

אנחנו צריכים לדבר על הדיכאון שלנו. עלינו לספר למשפחה ולחברים שלנו (קראו: הסבר דיכאון לחבר). אנחנו צריכים לספר לעמיתים שלנו ולמרות שקשה מאוד, אנחנו אפילו צריכים ספר לבוסים שלנו על הדיכאון שלנו. זה מפחיד וגורם לך להרגיש פגיע וחושף אותך בדרכים שמעולם לא חשבת שאפשר. אבל זה גם מרים את נטל הסודיות מהכתפיים שלך. זה משחרר אותך.

אנחנו צריכים לדבר על דיכאון כי זה פשוט הגיוני.