4 דרכים להפסיק אכילת יתר של הפרעות קשב וריכוז
האם מותני המתרחבת יכולה להיות קשורה לאכילת יתר של הפרעות קשב וריכוז? אתה לא חושב שאכילה נטולת מחשבה גורמת לי לעלות במשקל כמו משאית משלוחים בחג המולד, נכון? או, ככל הנראה, הפרעות קשב וריכוז וסוג של אכילת יתר מסתדרים יחד עם חוסר בקרת דחפים והפוקוס יתר.
הפרעות קשב וריכוז ואכילת יתר בחלקה עקב בקרת דחפים
ד
o חיפוש מהיר בגוגל אחר "הפרעות קשב וריכוז יתר" ותגלה מעל 70,000 קישורים. לא כל מי שסובל מהפרעות קשב וריכוז הוא פריק אימונים דק וחוט-יתר. חלקנו מגיעים בצורות וגדלים עגולים יותר.
היי, מי אכל את כל הצ'יפס?
אה.
מביך.
אני עשיתי.
אכילת יתר של הפרעות קשב וריכוז עוקבת אחרי אכילה חסרת דעת
אתמול בלילה כתבתי באזור. אני אוהבת להיות באזור. מוזיקה מנגנת, הילדים ישנים, רעיונות זורמים ממוח לאצבע למסך בקצב מהיר... אני כל כך פרודוקטיבית שאני אפילו לא מזהה את עצמי בהשתקפות של הצג. עבר זמן שאכלתי, אז אני תופס קופסת מקלות פוקי יפניים ופותח את אחד השקיות בפנים. הדבר הבא שאני יודע שהתיבה ריקה.
הבעיה היא שאני לא ממש זוכר שאכלתי אותם. והייתי צריך לפתוח את התיק השני בהיסח הדעת. האם אפילו טעמתי אותם? אני חייב. השתמשתי בפה, בשיניים ובלשון כדי להזיז אותם אל הבטן.
מקלות פוקי הם מקלות בייגלה מכוסים שוקולד. לא משמין נורא, אבל גם ליטשתי שקיות שלמות של צ'יפס, עוגיות, סוכריות וכו '. בלי מחשבה חולפת תוך כדי עבודה "באזור".
טריקים להפסקת אכילת יתר של הפרעות קשב וריכוז
למרבה המזל, פיתחתי כמה טריקים כדי למנוע ממני לעשות זאת לעתים קרובות מדי. נסה את הטריקים האלה ויידע אותי כמה טוב הם עובדים בשבילך.
- השתמש במנות קטנות - הרסק תמיד חלק קטן מכל פריט מזון או חטיף כשאתה מתכוון לאכול בזמן העבודה. לעולם אל תיקח איתך שקית מלאה עם כלום לשולחן. זה לא יישאר מלא לאורך זמן.
- שמור יומן אוכל - זה כאב בצוואר לעשות ומפריע מאוד לטייס האוטומטי מה שהופך אותו למושלם. כל דבר שעוזר לך להשהות ולחשוב לפני האכילה יכול לעזור לך להימנע מאכילת יתר תוך כדי יעוד.
- אל תקנו אוכל או חטיפים שיש לכם חולשה - כשאני יודע שיש לי עבודה מאוחר יותר ביום או בשבוע, לעתים קרובות אני נמנע מלקנות חטיפים מכוסים שאני אוהבת להחזיר עליהם.
- שפר את התזונה שלך - ביטול מזונות לא בריאים ומשמינים מהתזונה שלך יביא לתוספת של אי אספקת דלק לשריפת אכילת יתר זו. אתה לא יכול לזלול במה שלא נמצא בארון שלך. זו הסיבה שבבית שלנו כבר לא קונים צ'יפס תפוחי אדמה. או שקיות ממתק. או קופסאות של סופגניות מזוגגות להפליא במילוי רפרפה ומכוסות בשוקולד.
למעשה, אנחנו קונים את האחרון הזה, אבל רק כמתייחס. זה בסדר לתגמל לעצמך מדי פעם. אתה רק רוצה לבנות מכשולים כדי למנוע מעצמך לאכול ללא מחשבה כשאתה נמצא במזבלה, מוסחת או עסוקה.
תמונה של חטיפים מטושטשים מ- הזרם האפל
