כאשר שינויים טובים מובילים לבריאות לקויה
לכולנו דברים טובים קורים בחיינו. זה יכול להיות נישואים, ילד, עבודה חדשה או צבע שיער מדהים חדש. כל הדברים האלה טובים, אבל כל הדברים האלה הם גם שינויים. שינויים טובים, אך בכל זאת משתנים. וכפי שמישהו אמר פעם, "שינוי זה רע."
שינויים טובים
שינויים טובים הם, כמו שאמרתי, טובים, אך לעתים קרובות אנשים מגיבים רע לשינויים חיוביים אפילו. דברים כמו להביא ילד לעולם או לקבל עבודה חדשה יכולים להיות מלחיצים במיוחד אפילו אם הם חיוביים. למעשה, הנישואין נחשבים לחוצים יותר מאשר מפוטרים מתפקידם סולם הלחץ של הולמס ורה - סולם המיועד לדרג מתח שיכול לתרום למחלה.
ו לחץ יכול לגרום:
- בעיות זיכרון וריכוז
- התמקדו בשלילה
- מחשבות חרדות או מירוציות, דאגה
- עצבנות במצבי רוח
- מרגיש מוצף, בודד ומבודד
- דיכאון
- בחילה, סחרחורת
- שינויים באכילה ושינה
ו שלל דברים אחרים.
לחץ מחמיר את הנפש
ו לחץ מחמיר נפש. התגובות לעיל, למעשה, יכולות להיות סימפטומים של מחלה נפשית כשלעצמם, כך שאם אתה כבר סובל נגיד, חרדה או דיכאון, הלחץ יכול בקלות להחמיר את הסימפטומים הללו עד כדי כך שאתה לא מסוגל להתמודד אותם.
לחץ עלול לגרום למחלת נפש בלתי אפשרית להתמודד איתה
והבעיטה היא שאתה אפילו לא צריך
להרגיש לחצו שזה ישפיע על מחלת הנפש שלך. לפחות זו החוויה שלי. היו לי שינויים חיוביים בחיי, כמו משרות חדשות, למשל, שלא הרגישו מלחיצות עבורי אבל ממש הרסו את בריאותי הנפשית עד לסיום בית החולים.המאבק בלחץ השינויים החיוביים
לדעתי, אם כן, המפתח להתמודדות עם שינויים, חיובי או אחר, הוא לצפות את הלחץ ולחזות את הירידה בבריאות הנפש לפני שזה יקרה. אל תחכה שזה יפגע בך. אל תחכה לדיכאון. אל תחכה לאובדנות. אל תחכה לשהות בבית החולים. בצע פעולה מתחמקת מייד.
כשמגיע שינוי, שפר את תוכנית הבריאות שלך או וודא שאתה מציית לה. שינוי יכול לרוב להרגיז את הדברים שאנחנו עושים עבור עצמנו בכדי לשמור על טוב, כמו פעילות גופנית, אבל זה קריטי שבזמנים של שינוי אנו דבקים בתוכניות שלנו, ממשיכים לקחת את התרופות שלנו, להמשיך פגישות פסיכולוגיות וטיפול וכן הלאה. למעשה, אם אינך נמצא בטיפול, בתקופות של שינוי אולי תרצה לשקול ללכת. או הצטרף לקבוצת תמיכה. כל דבר ל שפר את הבריאות הנפשית שלך לפני שללחץ יש סיכוי להביא אותך. מה הכי גרוע שיכול לקרות? אתה לא מרגיש לחוץ ובריאות הנפש שלך בסדר? זה לא תסריט גרוע ביותר. כן, התמקדות בבריאות בתקופות של שינוי יכולה להיות מאתגרת, אבל זה חיוני אלא אם כן תרצו בסופו של דבר להתמודד עם בעיה הרבה יותר גדולה מבוס חדש.
מכיוון שאני לא מאמין שזמנים של שינוי צריכים להיות שליליים, אבל אני מאמין שהם בטוח יכולים להיות, במיוחד אם לא נעסוק איתם מקדימה. למדתי זאת בדרך הקשה - אני מקווה שלא תצטרך לעשות זאת.
אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או גוגל פלוס או @Natasha_Tracy בטוויטר.
