4 דרכים להשיג ביטחון בעבודה כשיש לך דו קוטבי

כשהייתי מאובחנת עם הפרעה דו קוטבית, אחד הפחדים הגדולים שלי בביטחון בעבודה היה שלעולם לא אשיג את יעדי הקריירה. סיימתי את המכללה בדיוק שנתיים לפני כן, ולמרות שהצטיינתי באופן אקדמי, היה לי קשה מאוד למצוא ולהמשיך בעבודה עולם שלאחר התואר: נאבקתי להישאר במשימה ולהשלים פרויקטים עד המועד האחרון, ולא הצלחתי להגיע לפגישת צוות אחת בלי להתנדנד.

כשמצאתי את עצמי בין עבודות הייתי מתחלף בין לקפוץ לחבורה של פרויקטים צדדיים עם הרבה התלהבות, רק כדי ליפול פחות מציפיות שנקבעו על ידי ועל ידי אחרים, ושקעתי כל כך עמוק בדיכאון, עד שבקושי יכולתי לגייס את האנרגיה לעזוב את שלי חדר שינה. הרגשתי שאני רץ במקום, בלי מנוס באופק.

קבלת האבחנה שלי הייתה קשהאבל אחרי שההלם והייאוש הראשוני הלכו ונעלמו, אני דווקא הרגשתי הקלה מסוימת: הרבה מהבעיות שלי הקשורות לעבודה סוף סוף הגיוני, והתחלתי בטיפול נכון הקלה על הרבה מה תסמינים של הפרעה דו קוטבית זה הפריע לריכוז ולוויסות עצמי. אף על פי כן, ביטחוני בעבודה ספג להיט ענק - איך יכולתי בכלל לצפות לבנות חיים מקצועיים מצליחים כשעשיתי כל כך הרבה טעויות והתמודדתי עם כל כך הרבה חסרונות בגלל המחלה שלי?

מה שלמדתי מאז הוא שלמרות שחיים עם דו קוטבי הם מאתגרים, זה לא מוחק או לוקח ממני כישורים, כישרונות וניסיון ייחודיים - ושאפשר לבנות חיים מקצועיים מצליחים סביב זה מחלה.

4 דרכים לבנות אמון בעבודה עם הפרעה דו קוטבית

אם אתה נתקל בנסיבות מקצועיות בגלל דו קוטבי, זה נורמלי להרגיש מיואש ולא בטוח לגבי היכולות שלך. להלן ארבע טכניקות שמצאתי מועילות כדי לבנות מחדש את ביטחון העבודה שלך.

1. זכור שזה לא רק אתה. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש,¹ ישנם כ -5.7 מיליון מבוגרים אמריקאים החיים עם הפרעה דו קוטבית, וארגון הבריאות העולמי² מעריכים כי ישנם 45 מיליון אנשים עם מחלה זו ברחבי העולם. אתה בחברה טובה.
2. תראו אנשים מצליחים עם הפרעה דו קוטבית. נכון, ישנם המון סיפורים מדאיגים על חייהם של אנשים עם דו קוטבי, וקל להתעכב עליהם. אבל יש גם הרבה אנשים שמצליחים בפראות עם דו קוטבי, מקארי פישר ועד ראסל ברנד ועד מריה קארי. ויש הרבה יותר אנשים יומיומיים שחיים היטב עם מחלה זו בכל יום ויום. (הסיכויים שאתה בטח מכיר אחד או שניים.)
3. התמקדו בהצלחות שלכם, ולא בכישלונות שלכם. המוח שלנו מאוד טוב להתעכב על חוויות שליליות במקום בחוויות חיוביות. זה לא מטבעו דבר רע - זה מה שהגן על אבותינו הקדמונים בעולם מלא חתולים רעבים ושיני שפתיים, בין סכנות אחרות. לרוע המזל, בעולם המודרני הטיית השליליות הזו יכולה לגרום לנו מהרהרים על טעויות העבר וכישלונות, ומונעים מאיתנו יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלנו ולקיחת (מחושב) סיכונים. זה יכול להיות מאתגר במיוחד עבור אנשים עם דו קוטבי. אם אתה נוטה להכות את עצמך בגלל כישלונות עבר, נסה להכין רשימת הישגים שאתה גאה בהם. שמור אותו במקום שבו אתה יכול להסתכל עליו כל יום להגברת הביטחון העצמי.
4. התגאה בחוזקות הייחודיות שלך. זה נכון לכולם, אבל זה רלוונטי במיוחד כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית. ללא קשר לכישלונות בקריירה שעשיתם, עדיין יש לכם כישורים וכישרונות הייחודיים לכם - ויש לכם הרבה מה להציע לעולם.

כיצד אתה שומר על ביטחון העבודה שלך כשאתה חי עם הפרעה דו קוטבית? יש לך סיפור על התגברות על ספק עצמי כדי להשיג את יעדי הקריירה שלך? שתפו בתגובות.

מקורות

1. המכון הלאומי לבריאות הנפש, הפרעה דו קוטבית. גישה 28 באפריל 2020.
2. ארגון הבריאות העולמי, הפרעות נפשיות. גישה 28 באפריל 2020.

נורי רוז הוברט היא סופרת, בלוגרית, וסופרת של הרומן הבא שעת החלימה. טקסנית כל החיים, היא מחלקת כיום את זמנה בין אוסטין לדאלאס. התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, בינוני, ו אינסטגרם ו טוויטר.