צור בית ידידותי לשחזור בריאות הנפש
קיום בית ידידותי להתאוששות בריאות נפשית הוא חשוב מכיוון שחלק חשוב התאוששות מחלות נפש מרגיש בטוח - ואם יש לך מזל - נינוח. אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט על הסביבה והסביבה שלנו, אבל אני חושב שיש דרכים לארגן ולארגן את הבית שלך כדי לעזור להחלמת בריאות הנפש שלך. להלן שבע דרכים להפוך את הבית שלך ליותר ידידותי להתאוששות של בריאות הנפש. הם אינם שינויים גדולים, אלא רק רעיונות פשוטים שעשויים לעשות את ההבדל.
הבית הידידותי להתאוששות בריאות הנפש שלך
השתמש בטוטות להפחתת העומס הנראה לעין.
גיליתי שמשתמשים בתיקים וסלסלות לאיסוף הסלון שלי הם דרך קלה לעזור להקל עלי חרדה. קשה לשמור על ניקיון הבית שלי כשילד בן שנתיים מתרוצץ, אבל הבלגנים מגבירים אתיי לחץ וחרדה. אנו מאחסנים את הצעצועים של הבת שלי במכלאות שזו דרך להרחיק את הדברים מהרצפה. זה לא מושלם. אני לא יכול להבטיח לך שתכני הטוטות מסודרים, אבל הם לא יוצאים מהדרך. לראות פחות עומס עוזר לי להירגע מעט.
היכן שאתה שומר על הטיפול התרופתי שלך.
תמיד שמרתי על שלי תרופות פסיכיאטריות על דלפק המטבח בכל בית ודירה שגרנו בהם. זה מקום שאני רואה כל יום, אבל לא ברור לגמרי כשיש לנו אורחים. זה גם גבוה מכדי שהבת שלי תגיע אליו. הקפידו לאחסן את התרופות שלכם במקום בטוח מחוץ להישג ידם של ילדים, אך במקום שתזכרו ותזכרו לקחת אותן בכל יום.
פרויקטים של עשה זאת בעצמך יכולים להרגיע אותך בתחושת הישגיות.
כשאני חוזר הביתה ורואה את הציור החביב על בעלי תלוי על הקיר, אני מרגיש גאה. ביום רע זה יכול להחזיר את האמונה שלי בעצמי. שיש לך משהו שיצרת - ציור, מלאכה, רהיט וכו '. - הופך את הבית שלך לשלך. נחמד להזכיר לך מה אתה יכול לעשות בעולם שלעתים קרובות אומר לך שאתה לא יכול.
לשתלי בית יתרונות לבריאות הנפש.
מעולם לא היה לי טוב עם צמחים עד שקיבלתי זוג במתנות בשנה הראשונה שהיינו בבית הנוכחי שלנו. מעולם לא היה לי אגודל ירוק, אך הצמחים האלה עדיין חיים. אני נותן להם את הטיפול שהם צריכים בזכות הערך הסנטימנטלי שלהם. אני אוהב אותם בבית שלנו בעיקר בגלל שהם נראים נחמדים, אבל מסתבר שישנם למעשה יתרונות לבריאות הנפש שיש עציצים ביתיים. הוכח שהם מפחיתים מתח וגורמים לנו להרגיש רגועים יותר.1
שמור על כיור המטבח שלך ריק.
אני יודע שזה יכול להיות ממש קשה כשאתה נאבק איתו דיכאון, אבל אני בטוח שכולנו יכולים להסכים כיור מטבח ריק הוא מראה נפלא ויוצר אנחת רווחה. שטיפת כלים היא מטלה מפחידה עבורי אפילו עם מדיח כלים. אני נוטה לדחות את זה עד מאוחר יותר. עם זאת, כשאני סופית את זה בסוף, אני תוהה מדוע לא עשיתי זאת קודם. כיור ריק מרגיע אותי.
הבהירו את המרחב שלכם.
אני מעדיף חדרים מוארים ומוארים באופן טבעי. יש לנו קירות בהירים ווילונות שקופים. לא תמיד יש לנו הרבה שמש בטולדו, אז אני רוצה כל קצת שאוכל להשיג. הכניסה לאור השמש יכולה לספק ויטמין די. מחסור בוויטמין D נקשר לדיכאון.2 טופלתי כמחסור בוויטמין D פעמיים, דבר שמאוד נפוץ כאן. התוספים שנרשמו לי בהחלט עשו את ההבדל, לכן אני יודע שוויטמין D חשוב ביותר לרווחתנו.
הצג אישורים לתזכורות יומיות בערך שלך.
הצהרות הועלו פעמים רבות בהתאוששותי, ואני יודע שאנשים רבים נשבעים על פיהם. מעולם לא השתמשתי בהם עד שהתחלתי לתלות הצעות מחיר בכתב יד במשרדי, שם אני עובד על עסק הגרפיקה שלי. שני האהובים עלי הם "תחת הבטחה, משלוח יתר", ו"אין שווקים רוויים, רק מוצרים לא מובחנים. " ראיתי שהציטוטים האלה משתמשים הרבה באינטרנט. אני מוצאת אותם כמניעים בחיי העבודה שלי, אז אולי עלי לתת לזה תמונה בחיי האישיים.
תרופות עוזרות לי לתפקד על ידי הפחתת הסימפטומים שלי, אך ההחלמה דורשת הרבה יותר מאשר נטילת גלולות כל יום. ההחלמה היא אורח חיים שלם. ביצוע כמה התאמות קטנות ליצירת בית ידידותי להתאוששות בריאות הנפש יכול לעשות את ההבדל הגדול. זה שווה ניסיון.
איך הופכים את התאוששות הבית שלך לידידותית? אשמח לקרוא על כך בתגובות.
מקורות
- לוהר, וירג'יניה הראשון. "מה היתרונות של צמחים בתוך הבית ומדוע אנו מגיבים להם בצורה חיובית?". אקטה הורטיקולטה. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "האמת לגבי ויטמין D: למה אתה צריך ויטמין D". WebMD. נובמבר 2010.
