איך להתמודד עם מישהו עם דיכאון: זה יכול להיות מתסכל

לדעת איך להתמודד עם מישהו עם דיכאון זו מיומנות חשובה. עם זאת, לא תמיד קל להיות מודע לדברים הנכונים לומר ולעשות כאשר אדם אהוב חולה נפש. הקשרים שלנו עם חברים ואהובים יכולים לעזור להוציא אותם מהחושך ולגרום להם להרגיש פחות לבד, אבל לפעמים אחריות זו יכולה להרגיש כמו יותר מדי. לעיתים הניסיון לעזור לאדם מדוכא יכול להיות מתסכל. הם עשויים להיות לא מוכנים להודות שהם במצב לא טוב או לא ששים לבקש עזרהאחרת הם עשויים לסגת מאיתנו לחלוטין. לעתים קרובות אנו נאלצים לקבל שאיננו יכולים לדעת כיצד להתמודד עם מישהו הסובל מדיכאון אם הם לא יעזרו לעצמם, אך האם נוכל לעשות יותר?

איך להתמודד עם מישהו עם דיכאון: זה קל יותר ממה שאתה חושב

הידיעה כיצד להתמודד עם מישהו עם דיכאון היא מיומנות חשובה יותר ויותר לחיים. דיכאון היא הגורם המוביל לנכות ובריאות לקויה ברחבי העולם, ובכל זאת כל כך הרבה מאיתנו חוששים לדבר על זה מחשש שלא ירגישו בנוח לאחרים. עובדה זו יכולה להיות הגורמת לאנשים עם דיכאון לסגת מעמיתיהם ונרתעים מעזרה. אז איך מתמודדים עם מישהו הסובל מדיכאון כשהוא נראה לא מוכן להתחבר?

לדברי הקומיקאי ומספר הסיפורים, ביל ברנאט, ההתמודדות עם אדם מדוכא היא פשוטה ממה שרובנו חושבים - והכול קשור לחיבורי משמעות. ברנאט טוען כי דיכאון אינו מצמצם את הרצון של האדם להתחבר לאחרים, אלא רק את יכולתו. לכן, לאפשר לאהובכם להיות בדיכאון ועדיין לשמור על קשר עמוק אתכם היא אולי התמיכה החזקה ביותר שתוכלו להציע.

כיצד להתמודד עם אדם בדיכאון: היסודות

לא בטוחים איך להתמודד עם מישהו עם דיכאון? להלן מספר טיפים ועובדות בסיסיות שכדאי לדעת.

• אל תתייחס אליהם אחרת: אנשים רבים עם דיכאון מרגישים שהם צריכים לעשות זאת העמיד פנים שאתה בסדר במקרה שאנשים מתייחסים אליהם אחרת. יקירכם הוא עדיין אותו אדם; הם פשוט חולים. קח את ההובלה שלהם מהם והיה פתוח, כנה וידידותי. אם הם רוצים לדבר על הדיכאון שלהם, הם יידעו אותך.
• מילים לא תמיד חשובות: גם אם אינך יודע מה לומר, אתה עדיין יכול להתחבר למישהו שיש לו דיכאון. רק תקשיב. אפשר להם לדבר ולהציע חיבוק אם אתה חושב שהם צריכים את זה. שלחו להם כרטיס או זרקו את הגלידה האהובה עליהם. חשוב לבצע תנועה כדי לגשר על הפער שדיכאון יוצר, אבל לא משנה איך תעשה זאת. לדעת כיצד להתמודד עם מישהו עם דיכאון פירושו להכיר בכך שלא תמיד יש צורך במילים.
• לא כל הדיכאון זהה: רק בגלל שמשהו עובד עבור אדם אחד, זה לא אומר שהוא יעבוד עבור אחר. קבל שאתה לא יכול להבין את הדיכאון של יקירכם ואין לך את התשובות. זה לא תפקידך לתת עצות - אתה רק צריך להיות שם.
• ציין בבירור מה אתה יכול ולא יכול לעשות: זה בסדר להציע הצעה עם גבולות ברורים סביבו. אין טעם לומר לחברך שהוא יכול להתקשר אליך "לילה או יום" אם אינך מתכוון לענות לטלפון שלך. לא כך מתמודדים עם אדם בדיכאון. במקום זאת, היו פתוחים לגבי סוג התמיכה שתוכלו לספק.
• הזמן אותם לתרום לחייכם: במקום להציע "לעזור" לאהובך, בקש ממנו לבוא איתך לקולנוע או להזמין אותם לצאת לקניות. ודא שהם אלה שבשליטה ושהם לא יחושו רחמים או חלשים.
• גלה מה מתאים להם: כשמישהו אומר לך שהם בדיכאון, אל תגידו "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?" זה מעורפל מדי, ורוב האנשים לא יקבלו אותך להצעה שלך. להיות במקום ספציפי יותר. תגיד, "האם זה בסדר אם אני אשלח אליך טקסט בכל יום כדי להיכנס?" או "הייתי רוצה לבוא לבקר אותך פעם בשבוע, היית רוצה את זה?"
• אנשים יכולים להיות מדוכאים ובאופן בו-זמנית: רק בגלל שמישהו סובל מדיכאון, זה לא אומר שהוא לא יכול לדבר על שום דבר אחר. בעוד שאנשים מסוימים זקוקים לעזרה מיידית ומצילה חיים, רוב האנשים החיים עם דיכאון רוצים להתחבר לאחרים בדרכים משמעותיות מבלי שהם צריכים להעמיד פנים שהם "בסדר".

הידיעה כיצד להתמודד עם מישהו עם דיכאון היא המפתח לשמירה על קשרים קרובים ומשמעותיים. ההערכה היא כי 15% מהאוכלוסייה הבוגרת תחוו דיכאון בשלב כלשהו שלהם כל החיים, מה שהופך את זה ליותר חשוב לדעת כיצד להתמודד עם אדם מדוכא בחמלה.

ראה גם:

איך לעזור לחבר, חברה עם דיכאון

כיצד לעזור לבן / בת הזוג שלך, שותף לדיכאון

הפניות למאמר