סטיגמה עצמית: האשמה הבלתי ראויה לטיפול עצמי

דאגה עצמית אינו נושא זר כשמדובר במחלות נפש. לא רק טיפול עצמי יכול שפר את הבריאות הנפשית הכללית שלךאבל לעיתים קרובות זה לא נושא לשיחה בגלל כמה קשה להפליא לטפל בעצמנו כשאנחנו נאבקים. הפעולה הפשוטה של ​​קום מהמיטה או ארוחה מתאימה יכולה להיראות כמו הר לטפס עליו. אחד ההיבטים היותר מעניינים של טיפול עצמי, לדעתי, הוא סטיגמה עצמית זה קשור אליו; הסטיגמה העצמית שאומרת שאולי עלינו להפסיק להתמקד בעצמנו בפעם אחת.

טיפול עצמי ואשמה

יש מקרים בהם אני נאבק בבריאות הנפש שלי שהטיפול העצמי שלי ורגשותיי המגיעים לטיפול עצמי מהסוג יוצא מהחלון. במקום לחשוב מה עלי לעשות כדי לשפר את עצמי, אני מתחיל לחשוב על כל הדברים שהייתי הזנחה, או של אנשים אחרים שאני רוצה לעזור להם, או שיש אפילו את המחשבות המעורבות שעולות מהדברים כמו דיכאון שאומרים שאני פשוט לא שווה את זה.

באמת קשה להסביר את אותן מחשבות אחרונות. השניים האחרים הגיוניים עבורי אפילו ברגעי הלא נאבק, וזה בעיקר בגלל שיש לי הרגל של תמיד לשים אחרים לפני. כשיהיה לי יום גס, פחות סביר שאקבע את זה כי אני יודע שמישהו אחר נאבק מדי ואינו זקוק לעומס על גבי אלה. זה אולי נראה מנוגד למה שאמרתי בבלוגים האחרים שלי עליו

אני מתייחס לכל זה כסטיגמה עצמית מכיוון שכמו סטיגמה חיצונית זה לא נכון וזה מחזיק אותי חזרה מהשיפור בבריאות הנפש שלי, במיוחד התחושה שלא מגיע לי לטפל עצמי.

באופן כללי, טיפול עצמי מרגיש לפעמים טוב, אנוכי. כשאנחנו נמצאים בתודעתנו כל הזמן ובכל זאת מתמודדים עם מחלות נפשיות, קשה לראות בכל מה שקשור לעצמנו כל דבר חוץ מאנוכי. מה שאנחנו צריכים לעשות זה להיפטר מהשליליות שמצורפת למילה אנוכי.

טיפול עצמי אינו פעיל באשמה

בקיצור, אנו זקוקים לטיפול עצמי ו זה לא אנוכי, לפחות לא בצורה רעה.

ככל שאנחנו רוצים לעזור לאנשים אחרים, אם אנו מתרוקנים לגמרי מבלי להטעין, לא יהיה לנו מה לתת להם. בעיקרו של דבר, עלינו לדאוג לעצמנו בכדי לדאוג לאנשים החשובים בחיינו כראוי.

יש פתגם שאומר שמשהו כמו "אי אפשר למזוג מכוס ריקה." כשאנחנו מרוקנים, אנחנו לא משתמשים הרבה לאף אחד, נכון? אז קח את הרגע הזה, את היום הזה, או כל עוד אתה צריך להטעין ולחזור על הרגליים.

כשמדובר במחשבות המופעלות על מחלות נפש על אי ראוי לטפל בעצמנו, גם אלה אינן נכונות. העניין עם מחלות נפש הוא שהם אוהבים להחליף אותנו כי זה מאפשר להם להסתובב. אני מרגיש, כי החלק החולה במוח שלנו נלחם להישאר בחיים בדיוק כמו כל חלק אחר במוח שלנו; המאבק שלה רק מזיק לבריאות שלנו. לא הייתי אומר שזה אויב, אבל זה בהחלט משהו שאנחנו צריכים ללמוד לעבוד איתו כדי שלא נתקע בבורות הרגשה חסרי ערך.

אנחנו לא חסרי ערך ובהחלט מגיע לנו לדאוג לעצמנו.

אתה יכול למצוא את לורה ב טוויטר, Google+, לינקדין, פייסבוק ו הבלוג שלה; ראה גם את הספר שלה, דרמטילומניה של הפרויקט: הסיפורים מאחורי הצלקות שלנו.

לורה ברטון היא סופרת ספרות ובילוי מתחום הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.