הפוך את הטיפול העצמי למקום הראשון ברשימת המטלות שלך

טיפול עצמי חייב להיות מספר אחד ברשימת המטלות שלך. זכרו שגופכם הוא המקדש שלכם. זה המקום היחיד שיש לעצמך לחיות. אחריות החיים היא אינספור עבור רבים מאיתנו. ובניסיון ללהטט אחריות זו אנו מזניחים לטפל בעצמנו - המקדש שלנו. אנו עשויים לחשוב על הבריאות הגופנית שלנו, אך לעתים קרובות זה מתחיל ומסתיים.

במיוחד נשים צריכות לפקוח עין על בריאותן הגופנית והנפשית, מכיוון שאם אנו מתרוצצים אל פגישות וסידורים וממנה, אין לנו זמן רב לטפל בעצמנו. עלינו לעשות עבודה טובה יותר בכדי להציב את עצמנו לרשימה שלנו. ~ מישל אובמה

רוב חיי הבוגרים משוקללים עם קריירות מתח גבוה, פעם בצבא ועכשיו באמריקה התאגידית. אני קמה לפני השמש ויוצאת לפנסיה זמן רב לאחר השקיעה. לא חשבתי לטפל בעצמי - במקדש שלי - מזה זמן.

אבל עכשיו, רמות הלחץ שלי הולכות ומתעצמות, גופי מרגיש סחוט באנרגיה, העור שלי פורץ והחדות הנפשית שלי הופכת לעמומה. אז חשבתי, "אני יכול להילחם בכוחות השליליים האלה ולבצע שיפורים בבריאות הכללית שלי אם רק אעשה זאת דואג לעצמי מספר אחת ברשימת המטלות שלי. "אז נקטתי בצעדים לעשות זאת בדיוק וראיתי התקדמות קבועה. גם אתם יכולים לבצע שיפורים ניכרים בבריאותכם ולבצר את גופכם - המקדש שלכם.

הכינו טיפול עצמי מספר אחד ברשימת המטלות שלי. טיפול עצמי הוא חלק בלתי נפרד ממנו ניהול לחצים. גופנו מותנה בתגובה שלילית לכוחות לא בריאים שהפציצו אותו. אמנם, זה מנסה להזהיר אותנו, אך לעיתים קרובות אנחנו לא מקשיבים. בשורה התחתונה אתה יכול לחייג אליו בחזרה ולהתנות את עצמך להתמקד בתזונה בריאה, פעילות גופנית והרפיה. שיפור יכולתך להירגע עלול למנוע לחץ כרוני להשפיע לרעה על גופך ועל בריאותך הכללית.

כיצד להפוך את הטיפול העצמי למספר אחד

התחל עם חמשת הטיפים הבסיסיים הבאים:

1. הפוך את התרגיל בכל בוקר לעדיפות לפני שהיום שלך מתחיל.
2. שתו הרבה מים (זה שוטף זיהומים מהגוף).
3. קבל עיסוי (ידוע שהוא מקדם רגיעה ורווחה).
4. תפסיק לעשות דברים שלא משפרים את רווחתך.
5. קחו הפסקה ממה שגורם למתח שלכם (צאו לחופשה, כבו את הטלפון, הפסיקו לגלוש במדיה החברתית).

אל תחכה שגופך יזהיר אותך. התחל היום והציב טיפול עצמי גבוה יותר ברשימת המטלות שלך.

דרכים נוספות לטיפול עצמי:

• אתה יכול לעסוק בטיפול עצמי בתקציב
• יישום טיפול עצמי קיצוני לדיכאון
• כיצד להגביר את ההערכה העצמית שלך בעזרת טיפול עצמי

האם אתה מתייחס לגופך כאילו הוא קדוש? האם יש לך פעילות גופנית וכושר כושר קבוע? האם אתם אוכלים ארוחות בריאות? מתי הפעם האחרונה שפינקת את עצמך?

אתה יכול גם למצוא עליה את ד"ר סביון אתר אינטרנט, Google+, טוויטר, לינקדין ו פייסבוק.