עשה ואל תעשה כדי להימנע מדיכאון בחגים
אז מצאתי כמה טיפים נגד דיכאון חג אצל א מאמר WebMD. ברור שכותב המאמר אינו מדוכא ואינו סובל מבעיות חרדה.
אם אתה כמוני, אירועים עם המונים גדולים גורמים לך לחרדה. במהלך החגים הם יכולים להיות מפחידים במיוחד אם אתה היחיד שם שלא שותה. זו הסיבה שהטיפ הראשון, "עשה חברתי" הוא כמעט מצחיק. כשאני בדיכאון, הייתי מעדיף לדחוף במבוק מתחת לציפורני הרגליים מאשר "להתרועע".
אני מסכים שזה לא טוב לבודד במהלך החגים, אבל אם המונים גדולים מעוררים אותך בחרדה, התכנס עם קבוצה קטנה של חברים לארוחת ערב במקום מסיבת קוקטיילים.
הליכה מהירה עוזרת להפחית את הדיכאון
טיפ נוסף? "עשה פעילות גופנית כל יום." זה איני יכול להתייחס אליו. אני לא מתכוון לעשות את זה, אבל אני לא יכול לטפל בזה. התעמלות תמיד גורמת לי להרגיש טוב יותר... כשאני יכולה לגרום לעצמי לעשות זאת. זה החלק הכי קשה. אם בתרגיל אנו סופרים לצאת לטיול מהיר, זה קצת יותר מציאותי עבור חלקנו בתקופה זו של השנה.
עוד פרשן דיכאון חג במאמר הוא ההצהרה שלא לצפות בטלוויזיה. זה פשוט משוגע! אין טלוויזיה? אין כדורגל? אין מצעד יום ההודיה של מייסי? אין "חופשת חג מולד" בפעם ה -47?
"רוב התוכניות לא נועדו להפוך אותך לאדם טוב יותר, או אפילו להרגיש טוב יותר", נכתב במאמר. נכון, אבל סיינפלד שוב מפעיל אותי תמיד מצחיק, ויש מספיק כדורגל קולג 'ופרו טוב בתקופה זו של השנה כדי להשאיר את דעתך מהבעיות שלך במשך שעות. צפייה בסרטים היא בריחה טובה עוד יותר עבורי... זו אחת הפעמים הבודדות שאני באמת יכולה להאט את מחשבות המירוץ האלה ולנתק נפשית.
הטיפ הסופי שגרם לי לצחוק הוא "אל תוציא כל כך הרבה". ברור שלכותב מעולם לא היו ילדים. ככל שילדיך מבוגרים יותר, מתנות קטנות יותר. רק שהם יקרים יותר. הילד השני שלנו דגדוג אותי אלמו עלות אולי 30 $ והוצאנו מזה לפחות שנה. עכשיו הם רוצים משחק וידאו בסך 300 דולר. מצטער, אבל "אל תוציא כל כך הרבה" הוא לא טיפ מועיל במיוחד. חוץ מזה, הכלכלה זקוקה לעזרתנו, נכון?
היזהרו מעונת הקוקטיילים
מכיוון שהנחתי שלושה מתוך ארבעת ה"טיפים המועילים ", הרשו לי להציע את שלי ברוח הרצון לעזור לאנשים.
- היזהרו מעונת הקוקטיילים. מעט אלכוהול עשוי לעזור לכם להירגע, אבל שתיית הרבה כמעט ודאי תחמיר את הדיכאון שלך.
- צפו בכדורגל כמה שיותר. זה הספורט הכי טוב באמריקה. אם אתה יכול להזדהות עם צוות בלי להיות אובססיבי לגבי זה, למשוך לצוות זה יכול להיות כיף. אתה מרגיש שאתה חלק ממשהו גדול ממך.
- אל תפרסם יתר על המידה. אמר לא למסיבות מסוימות אם מוזמנים להרבה יותר מדי. אמר לא למשפחה שלך אם תצטרך לעשות זאת. קח חופש נוסף מהעבודה סביב החגים אם אתה יכול. עשה קצת זמן לעשות כלום. פשוטו כמשמעו.
- עשה משהו בשבילך ורק בשבילך. לקבל הודעה. או פדיקור. או לכו לסטארבוקס, שתו משקה חג של ונטי ופשוט קראו את העיתון או שאנשים צופים בו.
- האם להאזין למוזיקת חג. זה אחד משתני המצב הרוח הגדולים ביותר שאני יודע עליהם.
