שיחה עצמית שלילית הולכת בדרך למציאת עזרה ל- PTSD
חוויתי הרבה דיבורים עצמיים שליליים סביב הפרעת הדחק הפוסט-טראומטית שלי (PTSD). לפני האבחנה והטיפול ב- PTSD, חיי היומיומיים שלי היו מלאים מתח ורגשות של חוסר ערך. חייתי עם החרדות, הדיכאון והדיסוציאציה שלי רוב חיי. לא הייתה לי מסגרת התייחסות לאיך החיים יכולים להיראות ללא הסימפטומים האלה. הייתי צריך להגיע לנקודה בה לא הייתי מסוגל לעשות דבר מלבד לשבת על הספה ולאובססיבי בגלל מחלות מדומיינות ומוות בטרם עת חיפשתי איש מקצוע. גם אז היה לי קשה מרשה לעצמי לרפא כאילו לא הייתי מספיק משמעותי לעזרה. הנה כמה דברים שהלוואי שידעתי על דיבור עצמי שלילי ועל PTSD כשהתחלתי לפנות לעזרה.
הערכה עצמית נמוכה ושיחה עצמית שלילית הם לעתים קרובות תופעות לוואי של PTSD
אנשים החיים עם PTSD לא מטופל עלולים להרגיש חלשים או לא מספקים כאשר במציאות הם מתמודדים עם מגוון תסמינים מכריעים המוציאים אנרגיה משמעותית רק כדי לתפקד על בסיס יומי. חוויה שכיחה בקרב אנשים הסובלים מ- PTSD היא תחושת חוסר כשירות. אנחנו אף פעם לא מספיק טובים. אנחנו אף פעם לא באמת ראויים לשום דבר שמרגיע או נעים. השיחה העצמית השלילית הזו סביב PTSD אינה מועילה.
לעיתים קרובות יש תחושה שעלינו להיות מסוגלים להשתפר בכוחות עצמנו ושאם נוכל להסתיר את כולנו חסרונות לעולם, אנו עשויים פשוט לשטות באנשים לחשוב שאנחנו מוכשרים בהרבה מאיתנו להרגיש. למעשה, רבים מאיתנו מונעים לשלמות כדי לפצות על רגשות חוסר היכולת שלנו. אפשר לחלוטין להציג חזית זו בפני העולם ובמקביל לחוש דיכאון עמוק, חרדה וחוסר תקווה. עם זאת, זה לא עושה דבר כדי לסייע בריפוי, וללא טיפול, זה יכול להסתיים בהתרסקות נוראית, כמו שזה עשה לי.
ניתן לטפל בשיחות העצמי השליליות שלך, הרגשות הנמוכות וה- PTSD שלך
אם אתם או מישהו בחייכם חוויתם טראומה ומנסים לעשות את זה יום יום ללא עזרה, הגיע הזמן להסתכל על השיחה העצמית הקשורה ל- PTSD שעומדת בדרך לריפוי. האם אחת מהאמונות השקריות הללו נשמעת מוכרת?
- הגיע לי להיפגע.
- אני אמור להיות מסוגל להתמודד עם הבעיות האלה בעצמי.
- אני עושה יותר מדי ממה שקרה לי; אני צריך להתגבר על זה.
- אף אחד לא יכול לדעת כמה אני מבולגן ושבור אני בפנים.
- לעולם לא אוכל להשיג עבודה (להקים משפחה, להתרועע, להיות מכובד) אם אני אראה מטפל.
- אף אחד לא צריך אותי.
- אני לא זכאי לחמלה.
- עלי להראות מושלם בכל מה שאנשים רואים אותי עושים. אם אני לא מושלם, אני חסר ערך.
- אני לא ראוי לשבח, אבל מגיע לי עונש על התעסקויות.
- כולם נבהלים ומדוכאים אני פשוט מגיבה יתר על המידה.
- לעולם לא אספיק.
- אף אחד לא יסלח לי על העבר שלי.
בעוד שכל אחד יכול לחוות מחשבות אלה לפעמים, אנשים נאבקים איתם תסמיני PTSD לחיות עם דיאלוג פנימי מלא בתפיסות השגויות הללו. קל מאוד להאמין כאשר הם נתפסים בעדשת ניצול הטראומה.
למי שמתמודד עם דיבורים עצמיים שליליים ו- PTSD, אלו שלא יכולים לקבל עד כמה הם לא מדויקים, הגיע הזמן למצוא מישהו שאיתו תוכלו לחלוק את חוסר הביטחון האלה. מגיע לך להיות מאושר, ואין בושה שנפגעת.
אם אתה מבין את המאבק הזה ונוח לך להגיע אליו, אנא שתף את מחשבותיך בתגובות.
