פלאשבקים וזיכרונות פולשניים: כאשר BPD פוגש PTSD

בנוסף להפרעת אישיות גבולית (BPD), אני חווה פלשבקים וזיכרונות פולשניים - תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). שתי ההפרעות באו לידי ביטוי באותה תקופה, מה שגרם למספר אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש להעלות השערה כי BPD שלי הוא סוג של PTSD (תת-סוגים של הפרעת אישיות גבולית). הסימפטומים שאני חווה כוללים פלאשבקים וזיכרונות פולשניים, שבאו לידי ביטוי כשהייתי סטודנט במכללה.

מהם פלאשבקים וזיכרונות פולשניים?

גם הפלאשבקים וגם זיכרונות פולשניים קשורים להחייאת אירוע טראומטי. במהלך פלאשבק האדם חושב שהוא חוזר למצב הטראומטי המקורי. במובן מסוים יש לו / היא מנותק מההווה והיא תקועה בעבר. במהלך זיכרון פולשני האדם יודע שהוא לא נמצא שם, אבל הזיכרון כה חזק שהוא / היא עשויים להיות.

גם פלשבקים וגם זיכרונות פולשניים יכולים להימשך בין מספר שניות למספר שעות. בשניהם האדם יכול להתחלף בין המציאות הנוכחית למציאות העבר. בשניהם האדם יכול להתנהג או לא להתנהג כאילו הוא / היא במצב הטראומטי המקורי.

"פלשבקים אינם סימן לכך שאתה מאבד את דעתך, אלא כי חומר טראומטי פורץ לתודעתך", כותבת מומחה ה- PTSD, ד"ר אפרודיטה מטסקיס בספרה. אני לא יכול להתגבר על זה.

"ככל שמתמודדים עם הטראומה ברמה מודעת - על ידי מדברים על זה, כותבים על זה או מוציאים אותו בדרך אחרת בשטח הפתוח - כך יהיה פחות צורך בכך שהוא יופיע בפלאשבקים או בסיוטים. "הדבר נכון גם לגבי פולשניות זיכרונות.

דיסוציאציה במהלך פלאשבקים וזיכרונות פולשניים

דרך נפוצה ל ניצולים מאירועים טראומטיים להתמודד עם פלאשבקים וזיכרונות פולשניים זה לנתק. דיסוציאציה היא דרך ל להתנתק מכאב זה חמור מכדי להתמודד כרגע.

לדברי מצסקיס, ד"ר בסל ואן דר קולק זיהה ארבעה סוגים של דיסוציאציה. מהסוג הראשון החושים והרגשות מתנתקים. בעוד שהאדם עשוי לראות משהו, הוא לא מגיב כצפוי או בכלל. הסוג השני נקרא "דפרסונליזציה", וזה מתרחש כאשר האדם מרגיש כמו רובוט או דבר במקום אדם. הסוג השלישי הוא ניתוק, אשר לעתים קרובות מביא לאיבדן חלקי או מוחלט של האירועים הטראומטיים. מהסוג הרביעי, הזיכרון מחולק, כשהצורה הקיצונית היא הפרעת זהות דיסוציאטיבית (בעבר הפרעת אישיות מרובה).

ראיתי את כל ארבעת סוגי הניתוק בקרב אנשים עם BPD. לדוגמה, אני פוגע בעצמי כשאני מתחיל לסבול מדפרסונליזציה. חתכתי את עצמי, שורף את עצמי או מכה את עצמי כדי להרגיש משהו במקום כלום. עבורי פציעה עצמית היא דרך להתמודד עם כאב רגשי בלתי נסבל על ידי תחושת כאב פיזי.

יש לי גם אמנזיה חלקית של אירועים טראומטיים. הייתי צריך ללמוד לקבל את זה ולהכיר בכך שהמוח שלי פשוט לא מוכן להתמודד עם כאב העבר. אולי יום אחד אוכל לעמוד בזה, אבל לעת עתה אין שום זיכרון או זיכרון מעורפל מאוד.

לחיות עם פלאשבקים וזיכרונות פולשניים

כל אדם צריך למצוא את הדרך שלו לחיות עם פלאשבקים וזיכרונות פולשניים. מה שעובד עבור אחד לא יכול לעבוד עבור אחר.

מדיטציה של מיינדפולנס זו דרך אחת לעזור. צפו במחשבות שלכם באות והולכות מבלי לשפוט אותן. מרכז את עצמך בהווה והתמקד בלהיות מודע לסביבה הסובבת אותך כמו גם לרגשות שלך.

דרך נוספת לעזור היא לדמיין מקום בטוח. כאשר הדברים נעשים אינטנסיביים מדי, הגיבו על ידי חזותיכם למקום הבטוח. זה יכול להיות מקום אמיתי או מקום מדומיין - מה שחשוב זה שתרגישו שם בטוחים.

לדבר ולכתוב על זה דרך נוספת להתמודד עם זה. תן קול לכאב שלך. תן מילות צער.

בסופו של דבר, עליכם למצוא מה עובד בשבילכם. אבל דעו שבסופו של דבר משהו יעבוד!