ההבדל בין הערכה עצמית לבין ערך עצמי
המונחים הערכה עצמית וערך עצמי משמשים לרוב זה בזה. עם זאת, המשמעות שלהם שונה בתכלית. יש אנשים שמתמקדים בבניית ההערכה העצמית שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים לחזק את תחושת הערך העצמי שלהם. אולם למעשה, ההתפתחות של שניהם חיונית בכדי להישאר מקורקע ובריא. בואו נסתכל על כמה מההבדלים העיקריים בין הערכה עצמית לבין ערך עצמי כדי לראות מדוע זה המקרה.
ערך עצמי והערכה עצמית משלימים זה את זה
מהי הערכה עצמית?
הערכה עצמית היא האופן בו אנו מעריכים את עצמנו. זוהי ההערכה הפנימית שלנו לגבי התכונות והתכונות שלנו. יש לנו הערכה עצמית בריאה כאשר מה שאנחנו חושבים, מרגישים ומאמינים לגבי עצמנו הוא ישר ומציאותי. בנייה ושמירה על הערכה עצמית בריאה תלויה באיסוף ראיות לגבי מה שאנחנו כמו אדם.
הערכה עצמית לא בריאה, לעומת זאת, יכולה להציג את עצמה בצורה של שני קצוות. ראשית, אתה יכול לחשוב יותר מדי על עצמך, מה שיכול לגרום לך ליפול לתוכו מלכודת הנרקיסיזם. כאשר ההערכה העצמית שלך גבוהה מדי, אתה מגזים בתכונות החיוביות שלך או מרמה את עצמך לגבי התקלות והחולשות שלך. נרקיסיסט עשוי להאמין שחוות דעתו חשובה יותר מכולם, על סמך התפיסה העצמית שהוא או היא חכמים מכולם.
לעומת זאת, כאשר יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה מעריך או מתעלם מהמאפיינים החיוביים שלך. אם אתה נאבק עם הערכה עצמית נמוכה, אתה יכול לומר לעצמך שאתה טיפש, עצלן, משעמם, אנוכי, לא מתחשב, או בדרך כלל אדם רע בגלל הדברים שאתה חושב, אומר ועושה. אתה רואה את עצמך דרך פילטר קשה ושלילי. קשה להבין מדוע אנשים נהנים מהחברה שלך או מאמינים בכנות לכל המחמאות שאנשים נותנים לך.
מה זה ערך עצמי?
ערך עצמי הוא האמונה שאתה חביב ובעל ערך ללא קשר לאופן בו אתה מעריך את התכונות שלך. בדרך זו ההערכה העצמית שלך עשויה לפגוע בתחתית הסלע, ובכל זאת אתה עדיין נאחז ברעיון שיש לך ערך מולד. זה חשוב. כשלא תרגיש טוב עם עצמך, זה לא אומר כמובן שאתה כבר לא בעל ערך. אז אתה זקוק לצורה של תפיסה עצמית חיובית שמשמשת קביים כדי לשמור על יציבות כאשר ההערכה העצמית שלך משתנה (כפי שהיא בהכרח עושה לכולם).
יתכן שאתה תוהה מאיפה באמת מגיע הערך העצמי. ובכן, ישנן דרכים שונות להסתכל על זה. אפשר לומר שיש לך - פשוט מתוקף היותך אנושי - ערך, טוב ויכולות מהותיות. לא משנה אם אתה פושר, מוכשר או מצליח, אתה מספיק טוב. ערך עצמי נובע מההבנה שתמיד יש לך יכולת לעשות טוב ולהשפיע באופן חיובי בעולם, ככל שיהיה קטן ככל שיהיה.
נקודת מבט אחרת אומרת שהערך העצמי שלך מבוסס על הרצונות שלך, שהם, שוב, משותפים לכולם. בפנים אתה רוצה שקט נפשי, שביעות רצון, הקלה מסבל, מימוש הפוטנציאל שלך ותחושת שייכות. מבקשים אלה מעניקים לך ערך מובנה. כמו שאתה מכבד את הזולת בגלל רצונם, חשוב מאוד לכבד את עצמך באותו אופן.
דיכאון מאיים על ערך עצמי
כשאת סובלת מ דיכאון, אתם עשויים לשכוח שאתם זקוקים או שמגיע לכם אהבה ולכן קשה להתעלות מהבור הזה של חוסר ערך. התפיסה שלך מתעוותת. אתה מאמין שאתה לא יכול להתעלם למרות שאנשים מראים ביחס חיובי ללא תנאי לקראתך. הערך העצמי הוא על הצגת אותה גישה כלפי עצמך.
הערכה עצמית וערך עצמי שניהם נחוצים
כעת, בעוד שערך עצמי צריך לשמש בסיס, כמו השריון הנפשי שלך בזמנים קשים, אין זה אומר שההערכה העצמית מיותרת או לא רלוונטית. אתה יכול להאמין שאתה חביב וטוב מספיק, אבל זה רק היבט אחד של לראות את הדברים באשר הם באמת. בכל מיני סיטואציות, בין אם מדובר בסביבות עבודה או מערכות יחסים, תוך השקפה אדמה על עצמך (הערכה עצמית בריאה) יאפשרו לכם להיות כנים יותר ביחס לתכונות שלכם, ובתורם, לצמוח בצורה יעילה יותר כאדם. אכן, הערכה עצמית וערך עצמי משלימים כשמדובר ברווחתנו.
