שימוש בכל ההתמודדות שלך עם כישורי דיכאון

עברתי לעזאזל אחד של שבוע. עבר שבוע של שפל רגשי עם מעט מאוד שיאים. עבר שבוע בו הייתי צריך להשתמש בכל ההתמודדות שלי עם כישורי דיכאון.

ביום שני האחרון נאלצתי לקבל החלטה קשה מאוד - לעבור ניתוח יקר מאוד עבור הכלב שלי, או להניח אותה. אנשים מסוימים עשויים שלא להבין את הייסורים הכרוכים בצורך לקבל החלטה כזו. בלי קשר לטווח הרגשות שעברתי גרם לי להיכנס לכל הדברים טכניקות עזרה עצמית למדתי בהתמודדות עם הדיכאון שלי.

יש לי את הכלב שלי מאז 2008 כשהצילתי אותה ממקלט. היא הייתה בת 18 חודשים ומרגע שראיתי את התמונה שלה ברשת, היא הייתה בשבילי. יש לנו קשר חזק מאוד, היא ואני, עד כדי כך שהיא יודע מתי אני בדיכאון. לראות אותה כל כך הרבה כאב היה אכזרי. ההחלטה על ניתוח לעומת המתת חסד הייתה עינוי. האם הניתוח יעבוד? האם יהיה לה כאב אחר כך? האם היא תתאושש? מה אם היא תמות על השולחן? האם זה יקרה שוב? זו אחת מהמחלות שיכולות לקרות שוב. אם זה היה קורה שוב, מה הייתי עושה אז?

וככה זה הלך - האם עלי; אני לא צריך; האם היא; לא. קדימה ואחורה - דמעות, אחר כך פרגמטיזם, אחר כך צער, ואז הכחשה, אחר כך אופטימיות, ואז פחד, ואז מציאות, אחר כך עוד דמעות, אחר כך שוקלים את היתרונות והחסרונות, ואז מחליטים (

דיכאון וחוסר החלטיות: בעיות בקבלת החלטות).

החלטתי על הניתוח שהיה לה ביום חמישי האחרון. היום (ראשון) הנושא הגורם לה לכל הכאב טופל והיא מתאוששת. חשבון הבנק שלי באדום אבל הכלב המתוק שלי חי - לעת עתה, לפחות.

השתמש בכל הכישורים שלך כדי להתמודד עם דיכאון

אז מה עשיתי כדי להתמודד? בראש ובראשונה התקשרתי לכמה מחברי צוות תמיכה. בשלב הבא ניסיתי ככל יכולתי להיות חיובי - לא קל לעשות זאת בהתחשב בנסיבות. ניסיתי להתמקד במה שהכי טוב לכלב שלי בידיעה שמה שעשוי להיות טוב לי אולי לא טוב בשבילה. אני הודה על זה שיש לי את חיי. כשיכולתי המשכתי להיות עסוקה. הייתי רוצה לומר שאכלתי אוכל בריא ו הופעל, אבל לא עשיתי זאת. אני אוכלת מתח ולכן אכלתי כמה מהאוכלים שגורמים לי להרגיש טוב יותר (שוקולד, צ'יפס וכו ') והקפדתי לא להרגיש אשמה בעניין (עשרת הדברים המובילים שיעזרו לדיכאון בקרב).

ההחלמה של הכלב שלי תארך מספר שבועות, חודשים אפילו. בהמשך נצטרך להיות שקדנים לעזור להבהיר את ההתלקחויות ולמנוע פרק חדש גדול.

כמו הדיכאון שלי.

שמירת דיכאון במפרץ היא אתגר מתמשך, לפעמים אכזרי. השבוע נאלצתי להשתמש בכל ההתמודדות שלי עם כישורי דיכאון כדי להעביר אותי תקופה מאוד קשה.

צילום מאת אמברו, באדיבות freedigitalphotos.net