השתמש במחזור הווסת שלך כדי לחזות ימי חרדה גבוהה
שמעתי שרמות החרדה שלך יכולות להתפרץ ולזרום במהלך המחזור החודשי שלך. האינטרנט מוצף בפורומים עם נשים השואלות עד כמה המחזור החודשי משפיע על רמות החרדה. מסתבר שההורמונים המעורבים בזמן הווסת ככל הנראה משפיעים בעקיפין על רמות החרדה שלך.
לדברי צ'רלס גודשטיין, ד"ר מרצה, פרופסור קליני לפסיכיאטריה במרכז הרפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק:
הווסת מובילה למספר שינויים הורמונליים העלולים לגרום לגופני ורגשי השפעות שעשויות לתרום לחרדה. אין סיבה יחידה לחרדה זו, אולם ככל הנראה גורמים רבים עובדים בעבודה.
תנודות בהורמונים עוצמתיים המווסתים את הווסת, כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, יכולות להשפיע על התיאבון, העיכול ורמות האנרגיה, וכל אלה יכולים, בתורם, להשפיע על מצב הרוח שלך. זה עשוי להשפיע על התפקוד הפסיכולוגי.
בנוסף, נשים שעברו תקופות קשות בעבר עקב התכווצויות עזות או דימומים כבדים, עלול לדאוג לכאבים חוזרים ולאי נוחות לפני הווסת, וזה יכול לגרום גם להוסיף חרדה. "
התאמת תסמיני חרדה למחזור הווסת שלך
מעולם לא הקדשתי מחשבה רבה עד שהייתי משתמש באתר שאני בדרך כלל משתמש בו למטרות פוריות. זה נקרא "המחזורים החודשיים שלי" ויש לו הרבה תכונות חינמיות כגון מעקב אחר לוחות שנה ודוחות וכן שירותי פרימיום אם אתה מעוניין בכך. השתמשתי בזה כדי לעזור להיכנס להריון עם התינוק הראשון שלי.
אתה יכול לעקוב אחר מחזורי התקופה שלך, זה יידע אותך כשאתה ביוץ ופורה, והחלק שאני רוצה לדבר עליו היום - אתה יכול גם לעקוב אחר תסמיני הווסת שלך. יש לו רשימה של תסמינים שאתה עלול לחוש - בחילה, כאב ראש, מצבי רוח, תסמיני חרדה, ועוד באמצעות כפתור רדיאלי כדי לפרט עד כמה הסימפטומים שלך קלים או חמורים מיום ליום.
הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שעם הזמן של כניסה למספר מחזורים תקופתיים, הוא יתחיל לחזות אילו סימפטומים אתם עשויים לחוות בעתיד. לכן, אם בתחילת המחזור אתה ממש מצוברח, עייף ויש לך כמה לחשי בכי, הוא יודיע לך מתי המחזור הבא שלך יתחיל והתופעות האלה יהיו לך כל כך אתה יכול להכין. אני אומר את זה, מכיוון שיש לו אפשרות לבחור את רמות החרדה שלך גם במהלך החודש. עם הזמן, זה יכול לדעת מתי אתה נוטה יותר לחוש חרדה, ולכן מאפשר לך זמן להתכונן לכל יום מחוספס שעשוי להתקיים.
אני מאמין שאם אתה מתכונן כראוי לכל סיטואציה מעוררת חרדה, אתה יכול להפחית, לנהל טוב יותר או אפילו לחסל את החרדה כליל. זהו כלי נהדר נוסף שיש לך ערכת עזרה ראשונה לחרדה.
