מאמן חיים או מטפל בחיים: את מי אתה צריך לראות קודם?
מבוגרים רבים שאובחנו לאחרונה עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) בוחרים לראות מאמן ADHD שיעזור להם לעבוד באמצעות סוגיות ליבה של המצב - כמו תכנון וניהול זמן - שיכולים לפעמים לגרום לחיי היומיום ולהגשמת יעדים אחרים קשה.
אבל מה אם התשובה, לפחות מייד, אינה מאמנת חיים, אלא מטפלת? איך אפשר לדעת איזה מומחה לראות?
בת-מיין וסנדי מיינרד, מאמנים מוסמכים של הפרעות קשב וריכוז, מסבירים:
מאמן ADHD לעומת מטפל
עיקריבאופן כללי, מטפל מאפשר ריפוי ואילו מאמן הפרעות קשב וריכוז להקל על הפעולה.
מטפל מקדיש זמן רב יותר להיבטים הרגשיים של קיום הפרעת קשב וריכוז ויכול לטפל במצבים קיימים כמו הפרעות במצב הרוח וחרדה. המאמנים עוזרים ללקוחות לפתח מיומנויות ואסטרטגיות כדי להתגבר על ליקויים בתפקוד מנהלים כמו תכנון, ארגון וניהול זמן.
מאמנים יכולים - ולעתים קרובות עושים - לעבוד על אתגרים רגשיים במידה מסוימת, וגם מטפלים עובדים על כישורי חיים. ההבדל הוא המידה בה קיים כל צורך. נ
אם האתגר העיקרי הוא ניהול או הבנת רגשות, במיוחד כאלה שהיו קיימים במשך שנים, סביר להניח שמטפל הוא האפשרות המתאימה.
באופן דומה, אם היעדים העיקריים הם התארגנות, ניהול זמן ויצירת שגרות בריאות, אימון עשוי להיות הגישה הטובה יותר. זה לא נדיר שאדם עובד יחד עם מטפל ומאמנת באותו זמן.
[לחץ לקריאה: אימון במעגל החיים של הפרעות קשב וריכוז]
מיינרד: יש לטפל במצבים שאינם מטופלים במקרים שונים - הפרעת מצב רוח, חרדה, שימוש בסמים ו / או הפרעה טורדנית כפייתית - באמצעות תרופות ו / או טיפול לפני שאימון יכול להיות יעיל. אי היכולת לשלוט ברגשותינו היא סיבה נוספת לקבוע זמן עם מטפל. לקוח צריך להיות מוכן, מוכן ומסוגל להיות מאומן לתהליך העבודה.
עיקרי: מבחינת הסמכה, פסיכולוגים חייבים להיות בעלי רישיון על ידי המדינה שלהם על מנת להתאמן, אך הסמכה היא אופציונלית למאמנים. אישור הוא אינדיקציה טובה לכך שלמאמן יש את רמת האימונים והניסיון המתאימים כדי להיות יעילים.
מלבד ההסמכה, עליכם תמיד לראיין מאמן פוטנציאלי ולקבל את עצמכם החלטה. שאלו שאלות על החוויה וההכשרה שלהם, וודאו תמיד כי תרגישו בנוח איתם.
התנהגות מוסחת - או התנהגות נמנעת?
מיינארד: לעיתים הצורך בטיפול אינו ניכר. מרשי, פרד, הגיע אלי מוכן להתחיל אימון. התוכניות של פרד היו לעזוב את העסק המשפחתי ולהקים עסק משלו בחוף המערבי, שם הקים כמה קשרים ומשאבים. יחד פרד ואני הגדרנו את הצעדים להשגה, ופיתחנו מבנים ואסטרטגיות להשגת יעדיו. בכל שבוע פרד יצא עם רשימת דברים שצריך לעשות ומתכנן להשיג אותם, וכל שבוע הוא חזר כששום דבר לא חצה את הרשימה.
כששאלתי על מה הוא בילה את זמנו, רשימת הדברים שהוא הצליח לעשות הייתה ארוכה. הערכנו מה לא בסדר. זה לא שהוא הסיח את דעתו, מכיוון שזיהינו ועבדנו על חיסול מקורות הסחה אופייניים. פרד הטמיע גם מערכות תזכורות חזותיות כדי לעקוב אחריו עם מטרותיו. זה נראה לי כמו התנהגות הימנעות.
[השג את המשאב החינמי הזה: 19 דרכים לעמוד בתאריכי יעד ולקבל את העניינים]
הצעתי שמכיוון שהאימון לא עובד, יתכן שמשהו אחר מונע ממנו להתקדם. שמנו אימון להמתנה עד שדיבר עם המטפל שלו.
כעבור שלושה חודשים פרד חזר עם רשימת יעדים, והודה לי שהצעתי שהוא יפגש עם המטפל שלו. בלוקים רגשיים אכן מנעו ממנו להתקדם.
פרד אמר לי, "סנדי, טעית בכך שאימון לא עובד בכלל. עברו שלושה חודשים שלמים, ולא איבדתי את הרשימה שלי! "שנינו צחקנו ובדקנו את הרשימה שלו ואת האסטרטגיות שדיברנו עליהם. פרד דיווח בשבוע שלאחר מכן כי כמעט כל הפריטים ברשימתו הושלמו, ושולחנו החל להיראות כמו סביבת עבודה במקום פח מחזור.
ארגון מסכן? או בלוקים רגשיים?
מיינארד: לקוחה אחרת שלי, גוון, הייתה בטוחה שהאימון יעזור לה לפתח מערכות ניהול וארגון זמן טובות יותר בכדי לעזור לה למצוא עבודה חדשה לאחר גירושיה.
דיברנו על קורות החיים שלה ועל תבנית למכתב עטיפה שהיא תוכל להתאים אישית לכל יישום. בדקנו את לוח הזמנים שלה ותעדפנו את אחריותה, גזלנו זמן לציד עבודה על ידי ביטול משימות לא חיוניות.
גוון חזר לעתים קרובות ללא התקדמות. המכנה המשותף היה "האקסית". למרות שהגירושים היו סופיים, היו סימנים ברורים לתלות משותפת ואשמה.
גוון לא קיבלה את מעמדה הגרוש ולא עיבדה את תרעומתה. מצבה הרגשי המשיך אותה בסערה מתמדת והסיחה את דעתה מהמשימות הפשוטות ביותר שהיא הציבה לבצע.
הצעתי שאולי יהיה מוקדם מדי להתקדם עם המטרות שלה, וייתכן שהיא תזדקק לזמן להחלמה. המלצתי על מטפל שעושה טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר (CBT) והדגישו כי הבנה מלאה של הגורמים הרגשיים המעכבים אותה יכולה לאפשר לה להתקדם.
כעבור שלושה חודשים קיבלתי טלפון מהמטפלת של גוון ואמרה שהיא מוכנה לחזור לעבוד איתי, ומפגש האימון הראשון שלנו אישר זאת. גוון נראה רגוע, שמח יותר ובטוח יותר בעצמו. בשלב מוקדם של גוון נאבקה להיות עקבית, אך היא לקחה אחריות על מעשיה, ובאמצעות התרגול הצליחה לעשות בחירות פחות אימפולסיביות.
רבים מלקוחותיי עדיין רואים את שלהם מטפליםולהסתמך על טיפול שיעבוד על רגשות הפחד והכעס שלהם. אימון הוא חוויה מתגמלת ומועילה כאשר אנו מוכנים להדרכה, אך לעיתים קרובות יש צורך לעבוד עם מטפל בכדי לגרום לזה לקרות.
[לחץ להורדה: המדריך החינמי שלך למנגנוני התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז]
עודכן ב- 7 בינואר 2020
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
