כיצד לדבר על PTSD שלך
איך לדבר על הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) שלך הוא מסובך, לא? אני יודע שבמהלך ההחלמה מצאתי את זה קשה מאוד לדבר על הטראומה שלי ו / או ניסיון PTSD. לא היה לי נוח לחטט את ה זיכרונות טראומה, משתף אותי בפחדים, ואפילו הודיתי בבושה, במבוכה ובעיות אחרות. אך PTSD משגשג וגדל בשקט ככל שעובש גדל במקומות חשוכים ולחים. ריפוי פירושו להכניס את השמש וזה מתחיל ללמוד ללמוד על PTSD שלך.
ללמוד כיצד לדבר על PTSD שלך
במהלך ההתאוששות שלי מ- PTSD, הדבר האחרון שרציתי לעשות הוא לדבר על הטראומה שלי, ההישרדות שלי, ה- PTSD שלי (או כל דבר אחר לצורך העניין). מה שכן רציתי לעשות היה לזחול לקליפה שלי ולעולם לא לדבר שוב.
הסיבה לשתיקתי הייתה שהטראומה שלי גרמה לי להרגיש המומה מרגש עדיף היה לכבות מאשר "שתף" או "אקספרס". לא היו לי את המילים להסביר את החוויה שלי או מה אני מרגיש. לא יכולתי, לא יכולתי ולא דיברתי על שום דבר מזה - במשך 29 שנה. ואז PTSD הביא אותי לברכיים. ואז מצאתי שירה. לבסוף גיליתי דרך להתחיל להסביר את מה שמאיים ממש להרוג אותי. זה בגלל שמצאתי מילים שבסופו של דבר מצאתי עזרה.
זה נכון, נאבק עם תסמינים של לחץ פוסט-טראומטי
יכול להקשות על השפה, אבל זה לא נכון שאנחנו לא יכולים לעשות זאת. הכנת מילים בכאב יכולה לעזור להכיל, להקל ולהפחית אותו. תקשורת היא עיקר ההישרדות. תהיה אמיץ. התחל למצוא דרך ללמוד לדבר על PTSD שלך.מתחיל לדבר על PTSD שלך
כדי לקבל את העזרה הדרושה לך, חובה שתתחיל להתפתל בשפה. לעתים קרובות כל כך איננו מדברים כי איננו יודעים מה לומר או איך לומר זאת. אבל חשוב על זה: שחקנים מתאמנים. יש להם קווים חשובים כדי לצאת והם משננים אותם כך שהם יהיו מושלמים כוונת המחזאי. אתה יכול לעשות את אותו הדבר. אני יודע שאתה מסוגל לדבר, עדיין לא הצלחת להבין איך. היום, התחל להבין את זה:
- העמיד פנים שאתה המוביל במחזה דרמטי מאוד. התפקיד שלך: "הישרדות" ובסצנה הזו אתה צריך להסביר לדמות אחרת איך זה מרגיש שאתה.
- זה יהיה מונולוג. כתוב את זה. ואז תשנן את נקודות המפתח. במבול הרגש (שבטח יגיע עד שתתרגל לספר את ההיבטים הרבים והשונים של הסיפור שלך) זה יכול לעזור לקבל תסריט. קרא אותו שוב ושוב. התוודע אליו. הרגיש איך המילים מתגלגלות בפה שלך. האזן לצלילי הקול שלך.
- אם אינך רוצה לשנן את התסריט, תרגול ולקחת את הדפים / ים איתך לפגישה או לפגישה עם חבר. קרא אותם בקול רם למישהו. מילים הן המפתח לחופש שלך. התחל להיות איתם בנוח.
ללמוד כיצד לדבר על PTSD לוקח זמן, אך כשאתה מוצא את האדם הנכון, המקום, הזמן והדרך אליו עשה זאת התגמולים יכולים להיות עצומים, אפילו לפתוח דלת חדשה לריפוי שמתחילה לספק עצומה הקלה.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותךו לרפא את ה- PTSD שלך: אסטרטגיות דינמיות שעובדות. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
