המטפל שלי ב- EMDR עזר להפחית את החרדה שלי

אני פוגש מטפל כבר זמן מה כדי לעזור להפחית את החרדה שלי. בדרך כלל אנחנו פשוט מדברים, אבל היום ניסינו משהו חדש. ובכן, זה היה חדש עבורי, בכל מקרה. הוא השתמש רגישות עיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR) במשך מספר שנים עם לקוחותיו האחרים. עשינו היום פגישה באמצעות EMDR, והמטפל שלי באמת עזר לי להוריד את רמות החרדה שלי.

מהו טיפול הרגישות וטיפול חוזר בתנועה בעיניים?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "260"] מקשי יד EMDR. תמונה באדיבות CollenWest.com. [/ כיתוב]

EMDR הוא סוג של טיפול שנועד להפחית או לחסל את הכאב הנגרם כתוצאה מחוויות טראומטיות. הוא פותח לטיפול ב- סימנים ותסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). PTSD הוא סוג של הפרעה בה סובלים סובלים ממחשבות ו / או רגשות פולשניים הנוגעים לאירועים טראומטיים מהעבר. אנשים יכולים לפתח PTSD לאחר שהם חווים דברים כמו לחימהאסונות טבע (הוריקנים למשל), התעללות בילדות, תקיפה מינית, ו אלימות במשפחה. אגב, הדוגמאות שהרגע נתתי הן של לא פירושו מקיף. אנשים מקבלים PTSD מסיבות רבות אחרות גם כן.

כיצד מטפל משתמש ב- EMDR?

EMDR משלב טיפול בשיחות, התייחסות להרגעת חרדה

, וגירוי לסירוגין של הצד הימני והשמאלי של המוח. זה נעשה באמצעות מעקב אחר תנועת כף היד של המטפל בעיניים מצד לצד. זהו החלק "תנועת העיניים" ב- EMDR, אם כי ניתן לבצע את הגירוי הימני / שמאלי גם באמצעות "טאפרים", שהם מכשירים קטנים הרוטטים בעדינות כפות הידיים. חלק ממטפלי EMDR משתמשים באוזניות בעלות טון המתחלף מאוזן לאוזן.

יש כמובן וריאציות באופן שבו מטפלים שונים עורכים מפגש EMDR. להלן תעתיק קצר של הפגישה שעשתה עמי המטפל כדי לעזור להפחית את החרדה שלי:

מטפל: האם אתה יכול להגדיר את הנושא הנוכחי הגורם לך חרדה?

אני: אני חושש שתמיד אהיה לבד. אני אמות לבד.

מטפל: האם יש לך תמונה חזותית בנושא זה?

אני: כן. אני רואה את עצמי כזקן על ערש דווי, שוכב על מזרון חשוף בחדר ריק ומלוכלך עם קירות חשופים ורצפת עץ קשה. אני מסתכל למטה על הסצינה הזו כאילו אני צף ליד התקרה.

מטפל: בקנה מידה של אחד עד 10, כאשר 10 הם אמיתיים לחלוטין, ואחד בכלל לא נכון, עד כמה האמירה "אני תמיד ארגיש לבד" מרגישה לך עכשיו?

אני: בערך שמונה.

מטפל: במקום "תמיד אהיה לבד", מה תרצה להאמין במקום זאת?

אני: שאני חלק ממשהו גדול ממני. שאני מחובר ואהוב.

מטפל: בסולם של אחד עד שבע, כאשר שבעה אמיתיים לחלוטין ואחד בכלל לא נכון, עד כמה אמירה האמירה "אני חלק ממשהו גדול ממני. אני מחובר ואהוב "מרגיש לך עכשיו?

אני: בערך שתיים.

המטפל שלי אחר כך הדליק את ענייני טפר הידיים הקטנים. עצמתי את עיניי והתמקדתי בחרדה שתמיד אהיה לבד, ושאמות לבד. הוא עודד אותי לשים לב למחשבות, לרגשות, לדימויים או לתחושות שעלו בזמן שהקישוטים רטטו בעדינות קדימה ואחורה בידי - שמאל, ימין, שמאל, ימין. עשינו כשש "סטים" של העבודה הזו עם הטאפרים. אורכה של כל סט בערך שתי דקות. בין הסטים דיברנו על מה שעלה לי במהלך הסט הקודם.

"האמת" של התחושה שלי שאני אהיה תמיד - ואמות - לבד צנחה משמונה לשלוש בסוף המפגש. התחושה שלי לגבי שייכות ולהיות חלק ממשהו גדול ממני עלתה משניים לשבע.

כיצד EMDR עוזר להפחית חרדה?

לא ידוע בדיוק כיצד EMDR עוזר להפחית חרדה, דיכאון, או PTSD. תיאורטי זה שתנועת העיניים קדימה ואחורה (או גירויים אחרים שמאלה / ימינה הנגרמות) עוזרת המוח מעבד מחדש אירועים כואבים בצורה כזו שהאדם מתחיל לחוות חוויה חדשה, פחות "טעונה" אותם. EMDR גם מרגיע ומרגיע את הגוף במהלך זיכרון טראומות עבר, שמוריד מהם חלק מהקצה, כלומר דה-רגישות.

למרות שאני חדש בשימוש ב- EMDR, המטפל שלי השתמש בזה בצורה יעילה מאוד כדי להפחית את החרדה שלי. נראה ש- EMDR איכשהו נקלע לרגשות הכואבים שמתחת למחשבותיי החרדות באופן שפשוט דיבר עליהם מעולם לא היה מעולם. המטפל שלי ואני מתכננים להמשיך להשתמש ב- EMDR כדי להפחית את החרדות שלי ואת הטראומות הנסתרות שמניעות אותן.

אנא שתפו את ההתנסויות שלכם מטיפול EMDR בהערות. אני אשמח לשמוע ממך.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.