חינוך מתח פוסט-טראומטי קריטי בריפוי PTSD
בתוך הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), השכלה היא קריטית בריפוי PTSD. בתחילה, אנו חשים חסרי אונים בכל כך הרבה דרכים. אחד ההיבטים המרכזיים בריפוי הוא הטיית איזון הכוח לטובתך. כיצד ניתן לעשות זאת? מרכיב המפתח הראשון הוא השגת שליטה על מה שאתה חושב ואיך אתה חושב על PTSD. חינוך PTSD הוא הנשק החזק ביותר שלך. מה שאתה יודע על הפרעת דחק פוסט-טראומטית יכול לפתוח או לסגור את המסע שלך לרפא ממחלת PTSD.
חינוך PTSD: ידע הוא כוח
חשבו אחורה לזמנים בעברכם שהשגתם משהו שיצאתם לעשות. האם נכנסת לזה באופן עיוור, או האם עשית קודם מחקר? האם השגת את המטרה שלך בלי לדעת על כך כלום, או שהגעת למטרה מכיוון שידעת כל מה שיש בכדי להודיע על המסע שלך?
כל דבר שאנחנו עושים טוב אנחנו עושים טוב כי אנחנו הופכים להיות מכוונים, בקיאים וממוקדים. ריפוי PTSD מרוויח מאותו תהליך.
מה אתה יודע על חינוך PTSD? עד כמה אתה יכול להסביר תסמיני PTSD למשפחה, חברים ועמיתים לעבודה? כמה חקרתם על אופן ההשפעה של PTSD על המוח, הכימיה של הגוף והנוירולוגיה שלכם?
ככל שתדעו יותר על חינוך PTSD כך תוכלו להבין עם מה אתם מתמודדים, מה שאומר שתתחילו לחתוך לעצמכם קצת רפיון וללמד אחרים מדוע גם הם צריכים.
מה שאתה צריך לדעת על הפרעת מתח פוסט-טראומטית
השכילו למסע הריפוי שלך ל- PTSD. כמה תחומים למיקוד המחקר שלך כוללים:
- מהם הסימפטומים של PTSD? הידיעה למה לצפות ומה "נורמלי" ב- PTSD עובר דרך ארוכה לקראת צמצום הביקורת העצמית והגברת גישה נוקטת בפעולה.
- מהם הגורמים ל- PTSD? שוב ושוב אנשים אומרים לי "חשבתי ש- PTSD קרה רק בצבא." למעשה, אוכלוסיית PTSD הגדולה ביותר היא אזרחית. היפוך את הגורמים כך שתבין טוב יותר את החוויה שלך.
- באילו דרכים PTSD משפיע על המוח? יש מדע שמאחורי התסמינים שלך. למד מדוע אינך שולט בהתנהגותך או במוח שלך, בנוסף כיצד להחזיר את השליטה בשני התחומים.
- כיצד ניתן לרפא PTSD? ישנם הרגה של שיטות ריפוי. מומחים אומרים כעת כי ניתן להתגבר על PTSD. זהה איזו גישה מהדהדת אתך והתחל לנסות אותם.
- איזה אחוז מהאמריקנים סובלים מ- PTSD בכל זמן נתון? לחיות עם PTSD יכולה להרגיש בודדה מאוד. למעשה, אתה חלק מקהל גדול (מעל 25 מיליון בכל רגע נתון). הידיעה מי ותדירות הניצולים הנאבקים עם PTSD מציבה את המסע שלך בפרספקטיבה.
- כיצד PTSD משפיע על רמות הקורטיזול? הכימיה של המוח והגוף שלך משתנה בנוכחות הורמוני לחץ מוגברים. הבנת תהליך זה מובילה אותך היישר אל פרקטיקות חינמיות וקלות ליישום כדי להפחית ביעילות את רמות הורמוני המתח.
- כמה זמן לוקח לרפא PTSD? אני אתן לך רמז: ארוך מכפי שהיית רוצה. עם זאת, הבנת הזמן המגוון שלוקח ריפוי PTSD מפחיתה את הלחץ שאתה מפעיל על עצמך ומקדמת אחרים לקבל את ציר הזמן הלא מוגדר.
- איך אתה יכול להעצים את עצמך בתהליך הריפוי? בזמן שאתה מרגיש חסר אונים, אתה מכיל הרבה דברים לא מנוצל כוח. למדו על חוסן, הערכה עצמית ויצירת זהות פוסט-טראומה שתגדיל את ההצלחה שלכם.
חינוך PTSD מביא לכך שאתה הופך להיות יצירתי יותר, גמיש ומתאים, מה שמסייע מאוד התאוששות PTSD. פיתוח תכונות אלה מניח בסיס להצלחה האולטימטיבית.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותךו לרפא את ה- PTSD שלך: אסטרטגיות דינמיות שעובדות. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
