אוכל לא טוב או רע ומה שאתה אוכל לא מגדיר אותך

אוכל נמצא לעתים קרובות לשתי קטגוריות, טוב ורע, אך אוכל אינו "טוב" או "רע". לאחר אלה מחשבות שיפוטיות סביב אוכל מובילות אותנו להאמין שאנחנו "טובים" או "רעים" לאכילה מסוימת מזונות. זה דפוס אכילה לא מפריע מוביל אותנו עמוק יותר לתוך ההפרעות שלנו. לאחרונה עבדתי רבות על ראיית אוכל כמפלגה ניטרלית שאין בה תווית "טובה" או "רעה". כאן אני חולק את החשיבות של לא לשפוט אוכל כטוב או רע להחלמה מוצלחת של הפרעות אכילה.

בעיות עם תיוג מזון כ'טוב 'או' רע '

כשנותנים לאוכל ערך או שיפוט, אנו מתחילים להרגיש כמונו הם ערך זה לצריכתו. אנו רואים בקייל טוב וגלידה גרועה, כלומר אם אני אוכלת קייל אני אדם ראוי אבל אם אני אוכל גלידה אני כישלון. האם זה לא נשמע מטופש כשהוא מונח ככה? טיפשי ככל שיהיה, אני ורבים אחרים נאבקים עם דפוס המחשבה הזה.

לאורך מסע ההחלמה שלי אני לומד שלעולם אסור לי שימו את הערך שלי לאיזה אוכל אני אוכל.

ללמוד לראות אוכל כנטרלי

לימוד לראות אוכל כנטרלי מתורגם לאוכל שלא ידרג או יוכנס לקופסאות במוחנו; המשמעות היא שלאוכל אין שום חיוב, בין שהוא חיובי ובין שהוא שלילי, האוכל פשוט קיים.

לראות אוכל כטוב או רע אינו דורש טונות של אימונים, אך ניתן בהחלט להשיג זאת. בכל פעם שהפרעת האכילה שלך גורמת לך להאמין שהאוכל שאתה עומד לאכול הוא "רע", עצור לרגע, נשם והתחלף מחדש.

שאל את עצמך שאלות כמו:

• מדוע אני אוכל את האוכל הזה?
• מדוע עלי לשלול מעצמי האוכל שגופי מבקש?
• האם יש רגשות שאני חווה הגורמים לי לבסס את ערכי על מה שאני אוכל?

שאלות כמו אלה יכולות לעזור לך להשיג שליטה מצדך נפש לא אכילה. זכור, אם אנו מקשיבים ל רמזים ורצונות של גופנו יש לנו הרבה פחות סיכוי להתמודד עם התנהגות קשורה.

כאשר האוכל כבר אינו מכיל מטען כה גדול וניתן לראות בו פשוט את ההזנה שגופנו זקוק לו, תרגישו עוד יותר חופש מהפרעת האכילה שלכם.

בהצלחה. נשמו. אתה מספיק לא משנה מה תבחר לאכול.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.