איך מרגיש פלאשבק PTSD כזיכרון גוף?
פלאשבקים הם אחד התסמינים העיקריים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), אך אנשים רבים לא שמעו על פלאשבק בזיכרון גוף PTSD. אני חווה פלשבקים בזיכרון PTSD. הנה איך הם מרגישים.
לצד סיוטים, סרטים ותכניות טלוויזיה משתמשים לעיתים קרובות בפלאשבקים להמחשת האתגרים של דמות הסובלת מ- PTSD. מההתמוטטויות של כריס לייל פנימה צלף אמריקאי לזכרונותיה הרגשיים של צ'רלי ב הטבות של להיות פרח קירפלאשבקים הם לרוב התסמין הראשון שעולה בראשם כאשר אנשים דנים ב- PTSD.
התחלתי לראשונה לקבל פלאשבקים בזיכרון PTSD כשהייתי בקולג '. מכיוון שהטראומה שלי נמשכה כל כך הרבה זמן, הפלאשבקים שלי היו ייחודיים. אין לי זיכרון מלא בתמונה אחת שמתנגן לי בראש כמו שאתה רואה בסרטים. יש זיכרונות מסוימים שאני חווה בצורה כזו, אבל הרבה מהם זיכרונות טראומטיים נסחפים במוחי. כמו קורבנות רבים של התעללות בילדים, אני מתקשה לזכור את פרטי שנותיי הצעירות.
מכיוון שיש הרבה חורים בזכרונות הילדות שלי, אני חווה את הפלאשבקים שלי דרך זיכרונות הגוף במקום. זיכרונות גוף ניתן לתאר כזיכרונות סומטיים המתבטאים באמצעות שינויים פיזיולוגיים בגוף.1 במילים פשוטות, גופי מרגיש מה הוא הרגיש בזמן האירוע הטראומטי.
איך זיכרון גוף מציג את עצמו
זה שונה בהתאם להדק אבל זיכרונות הגוף הפלאשבק שלי בדרך כלל מתחילים עם הבזק חם. גופי מתחיל להזיע, לבי מעלה מהירות, ורעשים קטנים מסביבי הולכים ומתחזקים. יש לי תחושה חולה זו בבטן הדומה לבחילה אך מתוארת יותר כתחושת פאניקה טהורה, כמו להתעורר ולהבין שאתה ישן בבחינה. הטריגרים שלי לפלאשבק בזיכרון הגוף יכולים להיות כל דבר, החל מטון קול זועם וכלה בשק חבטות שנפגע בחדר הכושר שלי.
הרבה זמן לא הייתי מודע לכך שאני חווה זיכרונות גוף. התחושות שאני מקבל במהלך הפלאשבקים האלה דומות מאוד לרגשות שאני מקבל במהלך התקף חרדה. היה קשה - והיה - להבחין בין שני הסימפטומים זה לזה. המטפל שלי בסופו של דבר עזר לי לראות את הקשר, והבנת הפלאשבקים בזיכרון הגוף שלי עזרה לי להבין את הטראומה שלי באופן כללי יותר.
התמודדות עם זיכרונות גוף כפלאשבקים
בצורה מוזרה, זיכרונות גוף עוזרים לאמת את מה שעברתי. האופן בו אני מרגיש במהלך פלאשבק הוא באותה צורה שבה הרגשתי כילדה צעירה שנלכדה במשק בית אלים ללא דרך לברוח. הזכרתי איך הרגשתי במהלך ילדותי עוזרת לי להיות אמפתיה כלפי עצמי וכבוד למסע הריפוי שלי.
ההתמודדות עם פלאשבקים בזיכרון הגוף בהווה יכולה להיות קשה. הדרך הטובה ביותר שמצאתי להתמודד עד כה היא לתת לעצמי מקום. הטראומה שלי התרחשה בידי אנשים אחרים, כך שהתרחקות מאנשים זה הדבר הראשון שאני עושה כשאני מתחיל להרגיש אפיזודה שקורה. ללכת לאנשהו שקט וקריר לתת לזיכרון הגוף לעבור עוזר לי להירגע מהר יותר.
כולם חווים פלשבקים באופן שונה, והאופן בו אתה מתמודד עם שלך יהיה ייחודי עבורך. אמנם הם יכולים להיות תזכורות כואבות לטראומה שלך, אך ניתן ללמוד כיצד לחיות איתם. שימו לב איך אתם מרגישים במהלך פלאשבק ותנו לעצמכם את מה שאתם צריכים באותו הרגע. מעל הכל, היה רחום כלפי עצמך. אהבה עצמית וקבלה עצמית הם הצעדים הראשונים לעבר חיים שלווים.
האם חווית פלשבקים בזיכרון הגוף? איך הם מרגישים לך? השאר את ההערות שלך למטה.
מקורות
- Bhattacharya, S., "העלות לכל החיים של קבור החוויות הטראומטיות שלנו"מדען חדש, נובמבר 2014.
