כיצד להשתמש בכתיבה להתמודדות עם רעיון אובדני

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי באשר לרעיון ההתאבדות, ובאופן ספציפי הנוגע אליו, כיצד להתמודד עם רעיונות אובדניים באמצעות יומן.

התחושה שהחיים חסרי משמעות עלולה להוביל למחשבה אובדנית. רעיון זה הוא מחשבות על התאבדות ללא כוונה לעקוב אחריה. בעוד שהדעת אובדנות שכיחה ויכולה לעבור במהירות, היא עלולה להפוך למסוכנת אם לא מטפלים בה. אני מוצאת שכתיבה היא דרך בריאה להתמודד עם רעיון אובדני. להלן כמה דברים שכדאי לזכור אם אתה רוצה להשתמש בכתיבה כטכניקת התמודדות בריאה.

כתיבה לקופ עם רעיון אובדני: 5 דברים שכדאי לזכור

1. אל תכריחו את עצמכם לכתוב כדי להתמודד עם רעיון אובדני.

אני שומע סופרים רבים מדברים על כתיבה כ"עבודה "- דבר שהם צריכים לעשות. הם חושבים שכתיבה כל הזמן היא הדבר היחיד שקובע את זהותם כסופרת. בלי לכתוב הם מרגישים כאילו הם כלום. לא משנה כמה אתה רציני בכתיבה, זה יכול להיות עונש יותר מאשר פורקן. כשאתה נאבק עם דיכאון, הפעלת לחץ יתר על עצמך יכול להוסיף למחשבה אובדנית במקום להפחית אותה.

2. השתמש בכתיבה כסוג של טיפול.

יש אנשים שחושבים שכתיבה צריכה להיות מושלמת. אם אתה לוקח כתיבה ברצינות, סביר להניח שאתה עושה זאת לעתים קרובות למדי. אבל יש זמן להיות סופר רציני וזמן פשוט להתייחס אל עצמך כאל

מטופל. כתוב כאילו אתה מטופל המדבר עם מטפל.

3. נסה לא לשפוט את מחשבותיך כשאתה כותב כדי להתמודד עם מחשבות אובדניות.

כשאתה כותב, אתה עשוי ללמוד דברים על עצמך שאף פעם לא שקלת. חלק מהגילויים הללו יכולים להיות שליליים ולגרום לך להרגיש עצוב או אשם ממש. נסו לא להתמקד ברגשות אלו. במקום זאת, הכירו את האמת בשיעורים הקשים הללו ללא שיפוט. זכרו שחלק מהשיעורים שתלמדו יכולים לעזור לכם לעצב את העתיד שלכם בצורה חיובית.

4. זכור שאתה לא חלש.

ניסיון של רעיון אובדני זה ממש קשה, כך שכתיבה על רעיון אובדני דורשת הרבה כוח. אודה שכתיבה על רעיון ההתאבדות שלי גרמה לי לפעמים לחוש חלש. זה גרם לי להתבייש אפילו לחשוב על התאבדות. אבל על ידי כתיבה על משהו כל כך רגיש, גולמי וישר, למדתי שאתה יכול להשיג כל כך הרבה כוח פנימי. הכתיבה מאפשרת לך לעבד אפילו את המחשבות החשוכות ביותר. בכך תוכלו לאפשר לעצמכם לראות את החיים מנקודת מבט חדשה. אתה יכול לשנות את המחשבות שלך ואפילו להיפטר מהמחשבות האובדניות.

5. מצא מקום שאתה מרגיש בנוח לכתוב.

יש אנשים שחשים לא בנוח לכתוב במקומות ציבוריים. זה מובן לחלוטין. אם אתה רוצה לכתוב בחדר השינה שלך, זה יכול לעזור לך להימנע מהסחות דעת. אולי כתיבה מתחת לעץ באזור מבודד תעזור לכם להרגיש רגועים. מצא את המקום שהכי נוח לך.

אם השתמשת בכתיבה כדי להתמודד עם רעיון אובדני, אנא שתף ​​כמה מהטיפים שלך בתגובות.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה קטע. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומידע על הפניות קטע.