Re-reumatization: האם אתה יכול לרפא PTSD במהלך טראומה מתמשכת?
ריפוי הוא עניין של היכולת לעבור ממצב ההישרדות, להשלים את תגובת הטראומה, לאחד זיכרונות ולעבור לחיים המתמקדים בדברים שאינם איום וסכנה, ביטחון שליטה. אם אתה נמצא במצב בו הטראומה שומרת על רמת איום גבוהה, מתמשכת או באופן ספורדי (כלומר, יחסים אלימים, אזור מלחמה), יהיה קשה מאוד לרפא הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). במקרה זה, יכול להיות מועיל לעבור לאסטרטגיה אחרת: תפוס את שלך מיומנויות התמודדות עם טראומה.
כיצד טראומה מתמשכת קוטעת את הריפוי
לפי הצורך, ההחלמה מאלצת אותך להתמודד, להתפתל ולהתמודד עם מחשבות, רגשות, תגובות וזכרונות מטרידים. עושה זאת קשה להפליא, גם כאשר התנאים הם מיטביים והסביבה שלך מרגישה בטוחה לחלוטין ובטוחה. כאשר טראומה ממשיכה להתרחש היא גורמת למספר בעיות המפריעות לריפוי:
- מערכת העצבים הסימפתטית שלך נשארת פעילה. במצב זה, התגובה הגופנית שלך לטראומה שומרת על רמת עוררות גבוהה. לחץ הדם, קצב הלב והורמוני הלחץ גדלים בעוד תהליכי אי ההישרדות פוחתים.
- מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך אינה מפעילה מספיק. מערכת זו אחראית על היפוך השפעות מערכת העצבים הסימפתטית. ללא הפחתה בלחץ הדם, הדופק והורמוני הלחץ והפעלה מחודשת של תהליכי אי-הישרדות, גופך אינו יכול לקבל את המסר כי הטראומה הסתיימה.
- המוח שלך מתקשה לבצע שינויים בריפוי. לדוגמה, ניתן לשנות את הפונקציה של האמיגדלה וההיפוקמפוס שלך (שניהם מושפעים מאוד מטראומה וקשורים לאופן בו אתה מעבד רזולוציית טראומה). האמיגדלה הופכת להיות רגישה לאיום ובאש שריפות בזמן שתהליך איחוד הזיכרון של ההיפוקמפוס נקטע, ומשאיר זיכרונות טראומטיים תלויים בלולאה לא פתורה. יתר על כן, אם תפקוד המוח הגבוה שלך (ביצועי) אינו מעכב תהליכים במוח תחתון (אינסטינקטיבי), תגובת הטראומה שלך תמשיך לכוון את החוויה וההתנהגות שלך.
החלף את המשאלה לרפא בטראומה מתמשכת באסטרטגיית התמודדות ריאלית
הצלחה בהחלמה מרגישה חשובה מאין כמוה, וזו הסיבה שתוצאות כלשהן שנמצאות בהצלחה עשויות להראות כה קטלניות. האמונה ש"כשלת "בכל שלב בריפוי יכולה להוביל להתעקשות, להיתקע או להתייאש. זה יהיה כל כך לא נכון אם המשך הטראומה יפריע לתהליך ההחלמה שלך. הבעיה אפס קשורה לכישורי הריפוי שלך וכל מה שקשור לעובדה שאתה לא נמצא מספיק מרחב כדי לרפא.
הסר את הלחץ על ידי תזכורת לעצמך שמישהו יתקשה לרפא לחלוטין כאשר הוא עדיין חי בנסיבות מסוכנות. ההחלמה תתקדם בצורה חלקה יותר אם תתמקד תחילה בחיזוק פרוטוקול ההתמודדות שלך. העמקת כישורי ההתמודדות שלך מהפחתת לחץ (מדיטציה, עבודת נשימה, מיינדפולנס, יוגה וכו ') להגנה עצמית (קיקבוקסינג, אימון להגנה עצמית, קראטה, טיי קווון וכו ') יעזרו לכם לעבוד לקראת הפעולה בתחתית כל החלמה מוצלחת: מה שהופך את מעבר מחוסר אונים לחזק.
אם אתה פועל לעבר אותו שינוי בכוח הפנימי, אפילו כשאתה מתמודד עם טראומה מתמשכת, אתה תפעל במקביל לעבר אלמנט עצום של ריפוי. בדרך זו אתה מתחיל להפחית את כמות הטראומה שאתה חווה, למצוא דרך הרחק את עצמך מהסביבה הטראומטית וכן קביעת השלב לעבודת התאוששות עמוקה יותר כאשר הנסיבות מאפשרות זאת.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, והיא בלוג.
