לשרוד את החגים תוך התמודדות עם דיכאון

התמודדות עם דיכאון במהלך החגים יכולה להיות קשה. תקופת החגים עומדת עלינו ואיתו מגיעים כל מיני קרבות פנימיים, מאבקים רגשיים, מתיחות כלכליות והחלטות קשות. למרות שזה תיאור קשה של התקופה הנפלאה ביותר בשנה, חייתי מספיק בעונות החגים כדי לדעת כי היחס בין רוח החג לצער החג יכול לפעמים להיות פחות מ אידיאלי. זה יכול להרגיש כאילו אתה טובע בביץ 'שפג תוקפו כשאתה מתמודד עם דיכאון במהלך חודשי החג (מהו דיכאון לחג?), אז כתבתי כמה דרכים לשרוד את החגים תוך התמודדות עם דיכאון.

טיפים לשרוד חגים עם דיכאון

מעודדת חג יכולה להסיח את דעתך מהדיכאון שלך

גם בצורה טובה וגם בצורה לא טובה, כניסה לרוח החג יכולה להסיח את דעתך מהדיכאון שלך. אתה יכול להרגיע את הדיכאון שלך באופן חיובי על ידי ליהנות מהחגיגות, הקישוטים ותחושות הרגשה טובה סביבך. רק וודא שלא תבלבל שאתה מוסח מהדיכאון שלך מתעלם מהדיכאון שלך. קל להתארגן באירועים של החודשיים הקרובים ולשכוח לשמור במודע לבריאות הנפש ולצרכים הבסיסיים שלך (דיכאון לא מבטל את הצרכים הבסיסיים שלך).

כשאתה מתרועע, עשה את מה שנוח לך עם הדיכאון שלך

לפעמים אנשים לא מבינים דיכאון ומצבים אחרים של בריאות הנפש וזה בסדר, אבל אתה צריך לוודא שאתה לא מדכא את הצרכים שלך כדי להימנע משיפוט מ

אם אתה מעדיף שיהיה לך זמן לבד להירגע ולהטעין אחרי יום של התנהלות עם משפחה רחוקה שלא תראה עוד שנה, לחץ על הדרך לקבל את הזמן הזה לבד. אם אתה מעדיף לא להשתתף במסיבת החג של החברה מכיוון שאתה לא נהנה להיות בסביבת עמיתיך לעבודה, אל תלך. זה כזה פשוט.

השתמש זמן לבד כדי לבדוק את הדיכאון שלך

דרישות הסוציאליזציה גוברות במהלך תקופת החגים ורגעים של זמן לבד יכולים להיראות מעטים ורחוקים ביניהם. דאג קח זמן לעצמך לנשום ולפרק את הדחיסה, גם אם זה אומר לשבת בצד ולהסתכל על הטלפון שלך מספר דקות או להתגנב החוצה ולנתק את עצמך מהרעש הפנימי.

אני משתמש בזמן הזה לבד כהזדמנות להעריך את מוחי מכיוון שאני יכול להיות מוצף על ידי סוציאליזציה ולשכוח לוודא שהצרכים הבסיסיים שלי נענו ושאני מצליח. ידוע לי שאני הולך לשירותים וצורח בשקט כדי לשחרר אדים מהשיחה הפוליטית הבלתי נמנעת שמתקיימת ליד שולחן הארוחה. אם לא הייתי לוקח את הרגע הזה כדי לשחרר את התסכול הזה, אני יודע שהדיכאון שלי היה מרקיע שחקים.

לשרוד את החגים עם דיכאון עם מיומנויות תחזוקה נפשית והתמודדות

בסופו של דבר, זכרו שתקופת החגים היא רק מערכת ימים נוספת. בטח, יש קישוטים בכל מקום, מכירות לחג, ואנשים שעובדים להיות גרסאות נוצצות יותר ומעצבות יותר של עצמם, אבל אתה עדיין אתה והמוח שלך עדיין זקוק לתחזוקה. החגים מדהימים, מלחיצים, ויפים, ודי מחוספסים. התאמנו בשגרת הבריאות הנפשית שלכם, עשו מאמץ ליהנות ממה שתוכלו ותגלו ששרוד החגים עשוי להרגיש ממש לניהול (דרכים להתכונן לדיכאון בחורף).

מצא את טיפאני ב טוויטר, פייסבוק, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.