חרדה, מערכות יחסים והערכה עצמית: סיפור אהבה

חרדה יכולה להסתבך עם מערכות יחסים והערכה עצמית. זה יום האהבה השבוע שיציין גם את שנת השנה שלי ובן זוגי כזוג. אני בר מזל. יש לנו קשר קרוב מאוד, שווה ומאושר. עם זאת, התהליך של ההתאהבות וההתאהבות היה מסובך, ונרדפתי כל הדרך על ידי דיכאון וחרדה. חרדה משפיעה על מערכות יחסים ועל הערכה עצמית.

בעיות חרדה והערכה עצמית בזוגיות גורמות לסיבוכים

גרסת הסיפור הקצר של "אנחנו" הייתה די אידילית. הייתי הסטודנט האוניברסיטאי הביישן הראשון שמעולם לא חשב שהילד הנאה והגדול מעבר למסדרון יבחין בה, עד שהוא עשה זאת. הימים הראשונים של מערכת היחסים בינינו התנהלו בצורה חלומית במהלך טיולים ארוכים ברחבי קמפוס הכפרי שלנו, שם לא יכולתי למנוע מהחיוך לפרוץ את פני. שיחות מוקדמות במהלך הקפה של אחר הצהריים יהפכו לדיונים מאוחרים בערב ושכמות מאושרות בהן יכולנו להיות שני האנשים היחידים בעולם.

ככל שהתבגרנו, מערכת היחסים בינינו התחזקה. אינני יכול לבטא בצורה מספקת בתוך כמה פסקאות כיצד האהבה והתמיכה הדדית של בן אנוש חביב ונפלא יכולה להבהיר אפילו בשעות החשוכות ביותר. אם אתה עצמך מכיר אהבה מהסוג הזה, כמובן, אני לא צריך לבטא זאת עוד יותר.

הערכה עצמית נמוכה מחרדה פוגעת בזוגיות בי במבוגרים צעירים

גרסת הסיפור הארוכה של מערכת היחסים בינינו, עם זאת, מעט יותר מסובכת. לומר שסבלתי דימוי עצמי נמוך בבגרותו זה היה אנדרסטייטמנט קשה. היכרויות היו מעט אתגר, בלשון המעטה. התקשיתי להאמין שמישהו ימצא אותי מושך, קל וחומר שרוצה לנהל איתי קשר רציני.

היה לי מזל רע כשמדובר בענייני הלב. יצאתי עם אנשים שלא מצאתי מושך מרחוק ונתתי להם להשתמש בי ולהכאיב לי, אסיר תודה על כך שהם "מבוקשים" בצורה פיזית. לחצו עלי לעשות דברים שעדיין לא הייתי מוכנה אליהם. אפילו איבדתי את בתולי למישהו שנפרד ממני למחרת בבדיחה. שנותיי הראשונות של חיפוש האהבה אישרו את הערכתי שלי שלא היה בי באמת מספיק אדם שלם שיאהב.

האם חרדה תתן לי הערכה עצמית טובה ומערכת יחסים בריאה?

כמו שסבלתי מחולי נפש, חרדה, מעולם לא חשבתי שאצליח לסבול מערכת יחסים בריאה וזה דאגה שעדיין מושבת את ראשה גם בתקופות בהן אני בקושי מצליחה למנוע את עצמי מלשיר באושר. בימים הראשונים של מערכת היחסים בינינו, לא אהבתי לצלם אותנו ולא שיניתי את סטטוס הפייסבוק שלי חודשים לאחר מכן. לא רציתי ליצור משהו שהרגשתי שבסופו של דבר אצטרך להתפורר ולשכוח.

הרגשתי כאילו אני נושא אגרטל יקר שהתנועה הלא נכונה הקלה ביותר תתנפץ בצורה בלתי הפיכה, והכי גרוע, הרגשתי כאילו אני ממצה את עצמי על כמה כואב זה יהיה בהכרח. מצאתי את עצמי מנסה להיות מרושע וסתמי ככל שיכולתי להיות מאוהב למרות העובדה לבי הרגיש כאילו הוא גבה 1000 קומות, פוצץ כל קלישאה של כרטיס האהבה בסגנון עולם.

למרות שהאהבה שינתה אותי, הייתי, כמובן, עדיין אני בעיקר עם כל מיני פחדים וחרדות. כפי שיודע כל אחד עם נושא בריאות הנפש, לפתוח את עצמך בפני מישהו לחלוטין ולתת לעצמך להיות פגיע יכול להיות מפחיד. החצי השני שלי נאלץ לפתע להתמודד עם בחורה שלפעמים נאלצה לישון עם האור דולק, צעקה והכתה את עצמה בלי שום סיבה והיו לה התמזזויות פאניקיות שיכולות להימשך שעות ואפילו ימים שלמים. להיות קרוב כל כך לאדם אחר בפעם הראשונה יכול להיות מתוח עבור כל אחד, אך עבור אדם עם בעיות בריאות הנפש, זה יכול להיות בדיקה במיוחד. העובדה שמישהו יראה אותך דומעת והפרנואידית ביותר שלך יכולה להיות מציקה עבור שני האנשים המעורבים.

זיוף מערכת יחסים שאינה פוגעת בהערכה העצמית ומסייעת לחרדה

זה מספיק מאבק כדי שכל אחד הסובלים מבעיות נפשיות יוכל ליצור זהות איתנה ולהיות מסוגל לשתף זהות בביטחון עם אחרים. זה מסתבך עוד יותר כשאתה מוצא את עצמך משלב את הזהות שלך עם אחר. זיוף זוגיות כרוך בתהליך קצת מבולגן של "התאמה" של עצמכם יחד. כשאתה לא בדיוק בטוח מיהו "עצמך" זה יכול להרגיש מרתיע, בלשון המעטה.

יתר על כן, המחצית השנייה שלי היא דעתנית, בולטת ויש לה הרבה פרסונה חברתית בטוחה יותר ממני. בתחילת הדרך היה לי קל יותר לעבור בצורה חלקה לתפיסותיו ולאמץ את טעמיו של המוזיקה והקולנוע. נבהלתי שאנחנו נפרדים. נבהלתי מהטעייה. נאלצתי לקחת נשימה עמוקה מאוד לפני שהייתי מוכן לעשות את הצעד ולהוציא את האמיתי שלי (סומכים ומביעים את דעותיכם בחרדה).

חרדות ומערכות יחסים מתקרבות המועילות להערכה עצמית

הסובלים מחרדה ודיכאון צריכים להיות מודעים לאופן בו הם ניגשים למערכות היחסים הרציניות שלהם. יש לי מזל בכך שמצאתי מישהו שהיה אדיב וסבלני במיוחד איתי בכל צעד ומכשול בשש השנים האחרונות. אתה צריך את זה. אתה צריך מישהו שיקשיב לו מחשבות חרדות וחוזרות על עצמן כמו גם הבדיחות והצ'ט הקליל שלך. אתה צריך מישהו שיודע להגיד את הדבר הנכון בזמן הנכון כאשר אתה מרגיש שהעולם מתמוטט סביבך. אל תסתפקו בשום דבר פחות.

כשאתם מוצאים מישהו מיוחד, וודאו שאתם יכולים להיות פתוחים איתם בנוגע לבעיות שלכם, אם וכאשר תבחרו לערב אותם בחלק אישי זה בחייכם. דבר איתם ותן להם להבין. אל תפחדו להיפתח וליידע אותם את כולכם. והכי חשוב, גלה זהות שהיא נפרדת משלו. הקפידו לרדוף אחר תחביבים נפרדים והקדישו לעצמכם זמן לשקול מחשבות ודעות משלכם. קרא ספרים, צ'ט עם חברים חדשים, הזמין אוכל שונה כשאתה לא בתאריך. אל תשכח לצמוח כאדם וכזוג.

להיות מאוהב כל יום לוקח זמן ומאמץ וזה תהליך ולא מצב של הוויה. זה לא תמיד מושלם כמו בסרטים. עם זאת, עם האדם הנכון זה יכול להיות כל כך טוב יותר מאשר מושלם.

כיצד חרדה משפיעה על מערכות היחסים הרומנטיות שלך ועל ההערכה העצמית שלך

מצא את ג'וליה ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין וב- הבלוג שלה.