כיצד תחושת חוסר אונים עוזרת להתאוששות הטראומה שלי

תחושת חוסר אונים עוזרת להתאוששות הטראומה שלי? כן - קראת נכון את הכותרת. נושא המאמר הזה הוא חוסר אונים כסוג של ריפוי. אם זה נשמע לך נוגד אינטואיטיבי לחלוטין, אתה לא לבד. אני בטוח שאם הייתי נתקל במאמר שהעלה את אותה טענה בעבר, הייתי מתייג אותה כמגוחכת לחלוטין. אבל שמע אותי. אם אתה לא מסכים לחלוטין, אתה יכול לכתוב את טענת הנגד שלך בתגובות.
כמו כן, כשאתה קורא את זה, אני צריך שתבין שאני לא טוען שאתה צריך להביא בכוונה עצמך למקום של חוסר אונים להתאוששות טראומה, וגם לא לחוסר האונים המסוכן הזה (כזה פחית לגרום להפרעת דחק פוסט-טראומטית- PTSD - או טראומה מחדש) איכשהו קתרטית. במקום זאת, אני רוצה לספר לכם על סיטואציה בה הייתי ברור חסר אונים, ואיך קבלה שעזרה לי להרגיש קצת יותר בטוחה בעולם הכאוטי הזה.

כיצד הרגשות של חוסר אונים סייעו להתאוששות הטראומה שלי

קבלת חוסר אונים לאחר ניסיון התאבדות

ניסיתי להתאבד בשנת 2015 והוצבתי לאחר מכן באחזקה פסיכיאטרית לא רצונית של 72 שעות (מדוע אנשים הורגים את עצמם, מנסים להתאבד). בעלי כעס עלי מאוד זמן רב לאחר שניסיתי להתאבד. הוא הרגיש שמעשה הייאוש שלי מייצג מעשה נטישה והוא התמרמר על כך שהוא נותר לבד עם שתי בנותינו הצעירות.

בזמן שהייתי בבית החולים, הוא הסתובב במעין צער שהתבטא - מבחינתי - כאכזריות מיותרת. לפעמים, הוא סירב לענות לטלפון ונתן לי לדבר עם בנותיי. בפעמים אחרות הוא הבטיח להביא אותם אבל אז לא הגיע או להתקשר. כשהרופאים התחילו לשאול את בעלי אם הוא מרגיש בטוח שיש לי בבית, הוא התנודד על תשובתו, והשאיר אותי לא בטוח אם אאלץ להישאר יותר בבית החולים. התפרקתי לשבר עצבני לא פעם בפעם אחת ביחידה ההיא, חושש לחופש שלי וחרדתי לשלומם של ילדי.

לבסוף, אשפוז שהתיידדתי במחלקה הושיב אותי, אחז בידי ואמר לי:

"אתה לא יכול לשנות את מה שבעלך אומר על שאתה חוזר הביתה, ודאגה לילדיך לא תעשה אותם בטוחים יותר. אתה סומך על בעלך שיטפל בהם כשאתה לא כאן, אתה צריך לסמוך עליו - ועל העולם - עכשיו. "

כמובן שאמון אינו דבר שמגיע אלי בקלות והדרך שבה בעלי התנהג אליי לא עזרה. אבל חבר שלי צדק. האדם הדריך אותי בתרגיל נשימה ועזרו לי להירגע עד שהספקתי לקבל את העובדה שלמרות שזה היה רחוק מלהיות אידיאלי, הייתי חסר אונים לטפל בילדי או לשלוט על בעלי באותו הרגע. ברגע שקיבלתי על חוסר אונים מצבי, חלוף הזמן כבר לא הרגיש כמו צורם. הדאגה שלי הפסיקה להתבטא כחרדה דקירה, נואשת. בסופו של דבר הצלחתי להשתחרר בסוף 72 השעות והילדים שלי היו כולם בטוחים.

מדוע קבלת חוסר אונים עוזרת להתאוששות הטראומה שלי

באופן כללי PTSD נובע מאירוע מסכן חיים או מפר גופנית בו הקורבן הוא או מרגיש חסר אונים. סוג זה של חוויה נורא לחיות. חוסר האונים שחשתי בזמן שהותקפתי גרם לי נואשות להיות מסוגלים לשלוט על חיי מאז - דבר שאיש מאיתנו לא יוכל לעשות אי פעם, לפחות לא לגמרי. זה גם יצר קשר נפשי בין תחושת חוסר אונים לבין הימצאות בסכנה, וזה גם לא בהכרח נכון.

קבלתי שהייתי חסר אונים לשנות את נסיבותיי המיידי או לטפל במשפחתי כשהייתי בבית החולים עזר לי להבין שלהיות חוסר אונים זה לא תמיד אינדיקטור לסכנה. זה אולי לא נעים, אבל זה לא אותו דבר כמו מסוכן. זה גם עזר לי להרפות מהצורך הנואש שלי לשלוט בסביבה שלי. כמובן, זה שיעור שלעיתים קרובות אני צריך ללמוד מחדש; ההתעללות שלי נמשכה שנים, כך שלא אוכל לצפות לבחון את כל מה שלימד אותי ביום או יומיים. אבל היכולת לשבת באי נוחות, ולהכיר בכך שחוסר אונים לא תמיד משתווה לסכנה, תרמה להתאוששות הטראומה שלי. איננו יכולים לשלוט בכל היבט בחיינו, אך אם נוכל קבל את מה שאנחנו לא יכולים לשנות, אנו יכולים להשיג מידה של שלום.

לחיות דרך אי הנוחות של חוסר אונים והחלמת טראומה

אי נוחות היא חלק מהחיים. לפעמים כולנו צריכים לחוות מצבים שמשאירים אותנו מרגישים רע או חסרי אונים. בסרטון הקצר הזה אני משתף אותך בכמה פרטים על החוויות הלא נעימות הנוכחיות שלי ואיך המשך לחיות ולעבוד דרכם עוזר לי להגיע לשלב טוב יותר בחיים בלי לסבול מאוד.