7 גורמים לחרדת חג

ביום בו לוח השנה מסתובב לנובמבר, ולעתים קרובות הרבה לפני כן אנשים רבים מתחילים לחוות חרדת חג. יש לכך סיבות לגיטימיות, ורבות. שבעת הגורמים לחרדת חג הנדונים להלן נפוצים. הם יכולים לגרום חרדה אצל אנשים שאינם סובלים מהפרעות חרדהוהם יכולים להעצים הפרעות חרדה קיימות במידה כזו שהם גורמים לאנשים להטיל ספק בשפיותם. הבנת הסיבות לחרדת חג יכולה להפחית את החרדה שלך ולאפשר לך ליהנות בפועל בעונת החגים הזו.

רשימה זו של שבעת חרדות החרדה היא לא מקיפה. למען האמת, ישנן סיבות מאוד אישיות שאנשים חשים חרדה במהלך תקופת החגים הזו. שבעה אלה משותפים לרבים. ראה אילו אתה מכיר.

7 גורמים נפוצים לחרדת חג

1. אנשים נעימים: זה החגים, ואתה רוצה להפוך אותם למיוחדים לאלו שבחייך. (או, הם רוצים שתעשה את זה מיוחד ו אינך יודע להגיד "לא. ") כשכולם ידרשו ממך את עצמם, חרדה תגרום ותעלה יותר ויותר. אפילו כאשר הדרישות נעשות בטוב לב, לחוץ כל כך הרבה אנשים לרצות זה מלחיץ.
2. מרגיש קרוע בין משפחות / אנשים / קבוצות שונות: משפחות רוצות לבלות יחד חופשות. אולם מה קורה כאשר "צדדים" שונים של המשפחה עושים דברים שונים? מה קורה כאשר יש לך ולבן / בת הזוג הורים שרוצים לראות את שניכם? מה קורה כשדודה שלך אוכלת ארוחת חג ההודיה לכל המשפחה, וחברה יקרה הזמינה אותך לארוחת חג ההודיה שלה.
   instagram viewer
   לדאוג לאבד אנשים הוא גורם גדול לחרדת חג.
3. בעיות משפחתיות: החגים לא הופכים קסם של משפחות לקבוצות תפקודיות לחלוטין של אנשים. נהפוך הוא, לחץ בחגים יכול להוציא את הגרוע מכל אצל כולם. נראה כי בעיות קיימות במשפחה מחמירות. עימות וסערות במשפחות גורמים ללחץ וחרדה מדהימים.
4. דאגות פיננסיות: זו תקופה יקרה בשנה. הוצאות רגילות עדיין קיימות, ונוספות חדשות. אוכל, ציוד למסיבות ומתנות הם רק קצה הקרחון. כשאתה מוציא מעבר לאמצעים שלך, או אפילו יותר ממה שאתה רוצה לבזבז, החרדה גוברת.
5. לחץ לעשות את הכל, בצורה מושלמת: אם אתה פרפקציוניסט, זו בהחלט בעיה. גם אם אינך פרפקציוניסט, החגים יכולים לעודד אותך ולגרום לך להיסחף. אתה רוצה שהחגים יהיו קסומים, אז אתה מציב עצום ציפיות מעצמך לגרום לקסם הזה לקרות. התוצאה היא לחץ וחרדה קיצוניים.
6. חזיונות לא מציאותיים של החג המושלם: סרטים, טלוויזיה, אתרי אינטרנט, מגזינים ואפילו קטלוגים מתארים את החג האידיאלי. האוכל מענג. הקישוטים ראויים לפרסים. כולם מחייכים וצוחקים. ההבדלים מונחים בצד. כולם כל כך שמחים, כולל אותך. עם זאת, התיאורים הללו אינם חיים אמיתיים. כשאנחנו לוחצים על עצמנו להשיג ציפיות לא מציאותיותבסופו של דבר אנו מודאגים ומאוכזבים.
7. מפעילים: לפעמים דברים בחיים האישיים שלנו, בעבר או בהווה, מתגלים במהלך תקופה זו של השנה. לחץ וחרדה כבר משתוללים, כך שזכרונות אלו קלים לעלות על פני השטח ולגרום לחרדה רבה יותר.

חרדת חג יש גורמים, ופתרונות

שבעת הדברים הללו הם בין הגורמים השכיחים והאינטנסיביים ביותר לחרדת חג. חרדה מאיימת להרוס את חווית החג עבור כל מי שחווה אותה. זה אמנם מאיים להרוס חג, אך איום אינו אלא מחשבות שאנו מגיבים אליהן.

אתה יכול לטפל בסיבות לחרדת החג שלך וליהנות מהעונה שלך. הפוסט הבא יבחן כיצד לעשות זאת.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.