כשאתה חולה מנסה להיות מושלם ולהתנגד להתאוששות

התנגדתי להחלמה מכל מיני סיבות, כולל בגלל שנמאס לי לנסות להיות מושלמת. את רוב גיל ההתבגרות ביליתי בניסיון לא להיות כמו בני נוער אחרים, לא לעבור "שלבים" או להיות רע. השתדלתי לעשות דברים "נכון". מתי מחלת נפש הופיע בחיי, בקושי יכולתי לעשות דברים בכלל, קל וחומר לעשות אותם "נכון", אז כעסתי.

התמרמנתי על כל השנים בהן ניסיתי להיות מושלמת, וסירבתי לעשות את הדברים שעשויים לעזור לי להתאושש כי זה הרגיש כמו מנגנוני התמודדות היו רק דרכים לדחוף אותי לתיבה ההיא שבה שום דבר לא היה בסדר. במקום לעסוק בעברי סוגיות של פרפקציוניזם, חיבקתי את הסימפטומים שלי. אם הייתי חולה, ברור שלא הייתי מושלם, אז לא הייתי צריך לנסות יותר. הייתי חופשי.

כאב הניסיון להיות מושלם

אנשים רבים עם מחלות נפש נקלעים למצב בו הם חשים לחץ מתמיד לנסות להיות מושלמים. אם היית במצב זה, אתה יודע כמה זה כואב. פרפקציוניזם גורם לך להרגיש כמו כישלון תמידי עד שבסופו של דבר אתה מתבייש לא רק במעשיך או במחשבותיך, אלא במי שאתה כאדם. הניסיון להיות מושלם בהחלט מונע מאיתנו להתאושש באמת, אבל גם פריצה מהפרפקציוניזם הזה לא מכניסה אותך אוטומטית למוח בריא יותר.

מכיוון שהשלמות אינה ניתנת להשגה, כולם מגיעים לנקודת שבירה בפרפקציוניזם שלהם בסופו של דבר. אם ביליתם שבועות או חודשים ואפילו שנים בניסיון להיות מושלמים למרות מחלות נפש, סוף סוף להפיל את החזית “המושלמת” זה משחרר להפליא. לבסוף, אתה יכול פשוט להיות האני האנושי המבולגן שלך.

למה לא לנסות להיות מושלם מוביל להתנגד להתאוששות

זה אולי נשמע כמו דבר טוב כיוון שבמידה מסוימת זה כן. כל כך חשוב להכיר בכך קבל את מחלת הנפש שלךכך שנקודת השבירה הזו היא הכרחית לחלוטין. הבעיה היא שרבים מאיתנו נתקעים כאן מכיוון שאנחנו מבלבלים את ההחלמה עם העמדת פנים כאילונו מושלמים, ואף אחד לא רוצה לחזור לזה.

זה מוביל להתנגדות להחלמה מכיוון שאיננו מוכנים לנסות שונים טכניקות התאוששות מכיוון שהם מרגישים דומים מדי לדרכינו הישנות והפרפקציוניסטיות. למשל, הפסקתי ליישם שגרת פעילות גופנית קבועה במשך שנים כי זה הרגיש שזה מה שאנשים בריאים ונורמליים עושים. כשאנשים הציעו לי לנסות יוגה או לרוץ, זה הרגיש כאילו הם מנסים להכריח אותי להתאושש כדי שאוכל להיות "מושלמת" שוב, ולא רציתי שום קשר לזה.

כיצד להתאושש מבלי לנסות להיות מושלמים

הדרך הטובה ביותר לעבור את ההתנגדות הזו ולהתחיל להתאושש באמת היא על ידי התמודדות עם ראש הפרפקציוניזם שלך כך שתוכל לעבור מעבר לזה. אם אתה תמיד מנסה לברוח מהפרפקציוניזם, אתה תמיד תנסה למנוע משהו רע ולא לנסות לטפח משהו טוב.

בדוק שוב בעוד שבועיים לפרק האחרון של סדרת ההתאוששות—"התנגדות להתאוששות: כשאתה בוחר את השטן שאתה מכיר."