5 טיפים להגדרת גבולות בריאים במהלך החגים
החגים מגיעים אלינו, מה שאומר שחשוב מתמיד להציב גבולות בריאים לשמירה על שלך בריאות נפשית ורווחה. מסיבות משפחתיות, מתנת מתנה והלחץ ליהנות בעצמכם יכולים להשפיע על כל אלה בריאות נפשית במהלך תקופת החגים, במיוחד אם אין לך גבולות איתנים להגנה על עצמך. בעבר כל הדברים האלה אומללו אותי לאורך כל תקופת החגים, אך עם השנים למדתי להציב גבולות בריאים ולמעשה ליהנות מהחגים למרות שלי בעיות בריאות הנפש.
כיצד להגדיר גבולות בריאים
- הסע את עצמך לכל אירועי החג. זה אולי נראה פשטני להפליא, אבל זה היה המפתח שלי לשרוד את החגים. כשאתה מסיע את עצמך לאירועים, במקום להתגייס עם משפחה או חברים, אתה נותן לעצמך את היכולת לקבוע ולאכוף את הגבולות שלך לגבי הזמן והאנרגיה שלך. נהיגה בעצמך פירושה שאתה יכול להשתתף באירוע, ליהנות מחברת אנשים ולעזוב מתי אתה מוכנים, במקום שתצטרכו ללהטט בצרכים שלכם עם הצרכים של מי שנסעתם איתו.
- קבעו תקציב מתנה - והיצמדו אליו. קניית מתנות לאהובים היא אחד החלקים האהובים עלי בחגים. אני אוהב לבחור את המתנה המושלמת, אני אוהב לעטוף, אני אוהב את הכל. אבל זה אומר שלעיתים קרובות אני קצת מקפיד ומבלה יותר ממה שהייתי צריך, וזה רק מוביל לחץ כלכלי זה פוגע בי בטווח הרחוק. זה קשה, אבל עדיף שתקבע תקציב מראש ותעשה כמיטב יכולתך לדבוק בזה.
- האציל את מה שאתה יכול. אם יש לכם משפחה או בן / בת זוג בקרבת מקום, עשו כמיטב יכולתכם להאציל חלק מה- משימות חג לחוצות. אין סיבה שתצטרכו לעשות הכל לחגים לבד. אם אתם מחפשים לקנות מתנות, בקשו עזרה במנות או במשימות ביתיות אחרות שעלולות להיפגע לצד כל הכאוס בחג. מפתה לנסות להפוך את החג של כולם ל"מושלם ", אך זכרו, גם האושר שלכם חשוב, ואף חג אינו מושלם אף פעם.
- בחרו כמה מסורות שבאמת חשובות והשאירו את השאר. אחד החלקים הטובים ביותר בחגים הוא כל המסורות והזכרונות שבאים איתם. אך מסורות אלה יכולות להיערם במהירות ולהיות מוחץ. במקום לפזר את עצמך רזה בצורה בלתי אפשרית ולהתבלה לפני שהחגים אפילו מגיעים, נסה בוחרים מסורת אחת או שתיים באמת חשובות, עשו להם עניין גדול ותהנו מהם באמת, ותנו לכל השאר ללכת.
- עשה תירוצים להשאיר שיחות מרגיזות. פירושו של מסיבות משפחתיות המון שיחות לא נוחות: פוליטיקה, שאלות אישיות אגרסיביות-אגרסיביות, ואולי אפילו פתיחה מחודשת של פצעים ישנים. אם אני מבחין בשיחה פונה לנושא שאני יודע שיעצבן אותי או יעורר אותי, אני מוצא תירוץ נוח להתרחק, ולא לעסוק. גיליתי שעיסוק בנושאים המגעים האלה במסיבה משפחתית רק מביא צרות.
יש לך טיפים משלך להגדרת גבולות בריאים במהלך החגים? אנא שתפו בתגובות שלהלן, כולנו נוכל להשתמש במעט חוכמה כדי לשרוד בתקופה זו של השנה.
