כיצד להתמודד עם הפרעת אכילה זלילה בעבודה

הפרעת אכילה זלילה (BED) יכול לעקוף את כל חייך, אז איך אתה מתמודד עם הפרעת אכילה זלילה בעבודה? לפעמים עבודה יכולה לעזור לך להתמודד עם תסמינים, בפעמים אחרות זה יכול לעורר אותם. ללמוד כיצד להתמודד עם הפרעת האכילה הבולמרית שלך בעבודה הוא חלק קשה משלך מסע התאוששות זלילה.

כיצד עבודה יכולה לעזור לך להתמודד עם הפרעת אכילה זלילה

לפעמים אני מגלה שהעבודה עוזרת לי להתמודד עם הפרעת האכילה שלי. כשאני ב
לעבוד, אני נמצא מהמקרר שלי, יש לי מה להעסיק את עצמי, ויש לי סביבי אנשים שאוכל לתקשר איתם. כל הדברים האלה עוזרים לי להפסיק לחשוב על אכילה ובעצם לאכול.

כיצד עבודה יכולה להפעיל את הפרעת האכילה שלך

למרות זאת, הפרעות אכילה בולמוסיות עדיין שופע כשאתה מנסה להתמודד עם הפרעת האכילה שלך בעבודה. עבודה יכולה להשאיר אותך מרגיש לחוץ, עייף גופני, ואם אתה צריך להתמודד עם הציבור, מותש רגשית. לפעמים לחץ בעבודה ותפקידי העבודה יכולים להשאיר אתכם חשופים למשברים.

גם אם אתה לא משופע, זה מקובל פנה לנחם אוכל כדי להרגיש טוב יותר אחרי יום ארוך. יש ימים כשאני חוזר הביתה לא אכפת לי מה ניתן לאכול, אני רק רוצה להרגיש מלא ומרוצה. זה מוביל לי לפעמים לאכול כשאני לא רעב ולא אוכל יתר על המידה.

איך אתה יכול להתמודד עם הפרעת אכילה זלילה בעבודה

כאשר מתמודדים עם הפרעת אכילה בולמוסית בעבודה, חשוב לעבוד עם הרופא שלך או מטפל בהפרעות אכילה למצוא דרך לזהות טריגרים הגורמים לאכילה או אכילת יתר ולגבש רשימת פתרונות שיעזרו לך להתמודד איתם. זה יכול לקחת זמן ויכול גם להיות קשה מאוד. אבל ברגע שתבודד את הגורם לנגיף או לאכילת יתר, תוכל להתחיל לעבוד על פתרונות לבעיה.

לדוגמא, מצאתי שאריזת ארוחת צהריים עוזרת לי. בעבר הזמנתי וקיבלתי מנות גדולות מדי לבטן מאז שיש לי ניתוח לירידה במשקל שרוול קיבה. הייתי אוכל יתר על המידה ומרגיש אי נוחות במשך שעות אחר כך. אבל ארוז ארוחת צהריים מאפשר לי לארוז לעצמי מנה סבירה, ליהנות מהאוכל ולא להרגיש כל כך ממולאים אחר כך.

איזון הפרעות בעבודה ואכילה אינו קל, אבל אעשה זאת

מצא את כוכב ב טוויטר אד ב האתר האישי שלה.