למד להגיד לא כדי להשיג כבוד עצמי
עלינו ללמוד לומר "לא" מכיוון שאחת הדרכים שאנו מפסידים כבוד עצמי כאשר אנו כל הזמן אומרים "כן" לאנשים. אנו אומרים כן למרות שאנחנו נואשות לומר לא. ישנן מספר סיבות לכך שאנו עשויים לעשות זאת. יתכן שלא נרצה להיראות גס רוח. אנו עשויים לרצות לשמור על הדימוי העצמי שלנו כעם נעים או כמי שנוח, נעים, מהנה ופתוח לכל דבר. אך על ידי אמירת כן כל הזמן, אנו בהכרח נפעל נגד רצונותיך ואינטרסים שלך. על ידי למידה לומר לא במקום, אנו יכולים לבנות הערכה עצמית. לימוד להגיד לא יכול להיות דרך עוצמתית לכבד את עצמך.
כאשר הלמידה לומר לא תועיל לך
אין ספק שיש זמנים הגיוני לומר כן למשהו גם אם חלק מכם באמת לא רוצה לעשות את זה. זה יכלול מילוי חובותיך ואחריותך, כמו גם ביצוע פשרות חשובות. עם זאת, אני בטוח שאתה יכול לחשוב על מצבים שאמרת כן למשהו שצריך לדחות. תרחישים אלה עשויים לכלול:
- ההסכמה ללכת למסיבה, מועדון או בר, למרות שאתה מעדיף לערוך לילה שקט עם חברים או ללכת הביתה כדי להטעין
- קבלת מסלול קריירה או הצעת עבודה מכיוון שאתה מרגיש לחץ לקבל את זה, למרות העובדה שהקריירה המדוברת אינה מתאימה לך
- תמיד נותנים לאנשים את זמנכם
- אמירת כן לאנשים שפשוט מנצלים את הנחמדות שלך
- מסכים עם נקודת המבט של מישהו רק בגלל שאתה רוצה שהאדם יאהב אותך או יקבל אותך, או מתוך נימוס
- דבקות במסורת או באמונות דתיות בכדי לרצות אחרים
- תמיד הקריב את סדר העדיפויות שלך למען מישהו אחר
- אמירת כן לכל פיתוי או הרגל רע
הכוח של ללמוד לומר לא
ללמוד לומר לא יכולה להיות חוויה מעצימה. זו דרך לכבד את האינטרסים שלך ולהבין את הצרכים שלך. אתה יכול לדאוג כי דחיית בקשה תיראה גס רוח או שלילית, או שתרגיז מישהו, במיוחד אם מדובר בחבר קרוב או בן משפחה.
אולם באופן ריאליסטי, אם אתה עושה משהו שאחרים רוצים לעשות ואתה לא רוצה להיות מעורב, אתה תהיה חברה בשבילם אבל לא תהיה נוכח לחלוטין. אתה תחשוב לעזוב או במקום שאתה מעדיף לעשות. אם זה המקרה, היעדר-אדישות, חוסר שביעות הרצון או הרגיזה שלך יופיעו או שתדכאי את זה ותשיחי פנים שמחות. כך או כך, המצב אינו אידיאלי עבורך או עבור האדם שאיתו אתה.
אמירת לא כשזה מרגיש נכון, מאפשרת לאחרים להיות כמו שהם תוך כיבוד ההעדפות והגישות האישיות שלך. כשיש לך הערכה עצמית נמוכהאתה מתחיל לדאוג פחות לעצמך בדרך זו. אז תרגול באמירת לא יכול להיות שיטה אחת למאבק בחוסר הכבוד העצמי הזה.
באדיבות כאשר לומדים לומר לא
אולי תרצו ישר להגיד לא למישהו ולהיות עם זה. אך ברור שהנימוס והמגע עדיין חשובים כשאתה אומר לא לאנשים. למרבה המזל, יש כמה דרכים טקטיות לדחות את בקשותיהם של אנשים או לחצים. לדוגמה, כשמדובר באמירה לא על בילוי לילי, אתה יכול לומר משהו כמו "לא תודה, אני בסדר", "אני לא ממש מרגיש זה, למען האמת, "" אני מעדיף פשוט לעשות שקט הלילה ולהירגע, "או" אני מרגיש סחוט, אז אני פשוט הולך לחזור הביתה ולהטעין. "
ואם אתה רוצה להיות ישיר וכנה, הישאר נאמן לעצמך. אם התחושה שלך היא "אני באמת לא רוצה לעשות את זה", אז תגיד את זה.
הרבה אנשים מתקשים לשמוע לא. הם עשויים להרגיש דחויים או אולי שופטים אותך מכיוון שאתה לא ממלא את הציפיות שלהם או בגלל שאתה חושב, מרגיש וחי אחרת מהם. זה כמובן המטען שלהם שהם צריכים להתמודד איתם, ולא שלך. אל תרגיש שעליך להסביר את עצמך או להצדיק את בחירותיך. על ידי הימצאות איתנה במצבים אלה, אתה יכול בנה את האותנטיות שלך ולהתחיל להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך.
